習慣健身的朋友們,身體痠痛還適合按摩嗎?

你有按摩的習慣嗎?當你上班辛苦了一週,週末到按摩店舒緩肩頸,給自己一個進廠維修,重新儲備上班的活力,但若是有運動習慣的朋友,在身體痠痛時還可以去按摩嗎?

按摩身體好,那運動後可以去按摩嗎?

你有按摩的習慣嗎?當你上班辛苦了一週,週末到按摩店舒緩肩頸,給自己一個進廠維修,重新儲備上班的活力,但若是有運動習慣的朋友,在身體痠痛時還可以去按摩嗎?

當我們跑步結束,大腿和小腿會有些乳酸堆積,這時就會很想幫自己按一下,希望緩解痠痛,過去我們可能會有個迷思,就是不要去按摩痠痛處,因為會影響肌肉的生長,讓運動的成果白費,但其實這是個大大的錯誤印象,事實上,運動後適量的按摩反而有助於我們肌肉恢復,並加強運動效果。

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運動完不只可以按摩,好處還不少,一起看下去吧!

運動後按摩好處多多
打破這樣迷思最簡單的理由,即是許多運動員會專門聘請按摩師在比賽之後替他進行按摩,按摩的效用除了能夠加速肌肉的恢復,減緩疼痛之外,還能夠增加靈活性,因為肌肉在運動過後多半處於緊繃的狀態,按摩能夠有效地放鬆,釋放壓力,長期養成按摩的習慣可以增加肌肉的靈活性,進而提高運動的耐力。

血液循環和更好的睡眠
此外,不論有沒有從事運動的習慣,上班族也很建議為了健康去體驗一次腳底按摩,由於我們腳底連結著許多身體的神經,針對腳底的穴位按摩可以大大地為我們全身做一次放鬆,促進血液循環,當我們的血管暢通時,自然也能降低高血壓的發生機率。
我們常常覺得按摩之後身體變很輕,壓力被釋放之外,按摩相當於一次全身的拉筋,緩解我們身上的腎上腺素,肌肉放鬆時更有助於睡眠品質提高,讓我們隔天精神更好。

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睡眠品質提高有助於我們面對明天的挑戰。

人體的筋膜含水量高,當我們長期緊繃的肌肉筋膜缺少水分因為按摩得到舒緩,這時我們需要補充水分,讓筋膜更加放鬆,讓按摩的功效更持續。
看到這裡,是不是也想週末去「鬆」一下了呢?定期去按摩,為身體消除疲勞,為下一次的工作或運動做準備,讓身體更健康!

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讓按摩犒賞自己之外,也要多運動讓身體更健康,一起加油吧!

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