下班心累,身體也累。想運動但掙扎感好重,經營儀式感增加「動」力 你多久沒運動身體變得沈重呢?在家保持運動習慣,能夠減緩在精神壓力的現象。然而,在家運動容易讓人沒「動」力,或許,你只是缺乏經營儀式感。建立儀式感能夠有效幫助人對情境的切換。今天就來分享如何建立居家運動的儀式感吧! 蹦克說自行车/跑步 June 21, 2021 在家運動沒動力,快來打造運動儀式感 有時真的是心累到下班只想窩在沙發上,人生好黑白。 專家都建議在家保持運動習慣,能夠減緩在家工作憂鬱的現象。然而,在家工作容易讓人沒「動」力,或許,你只是缺乏經營儀式感。建立儀式感能夠有效幫助人對情境的切換。 今天就來分享如何建立居家運動的儀式感吧! 打造專屬運動空間 在家最困擾的是空間劃分的問題,尤其窩在套房內容易讓人感覺做任何事都在同一個空間,久而久之便精神委靡,動都不想動,更何況是運動。 比起想運動時隨便選一個區塊動,騰出一小塊運動專屬的空間,更能加深運動的儀式感。提醒自己運動時間到了! 居家工作更需要營造一個運動小天地,維持健康好心情。 換上運動專用裝備 服飾是最容易提醒大腦進入狀況的方式之一。因此建議運動時可以換上寶貝戰衣,打造運動儀式感。只要穿上就會莫名浮現一種「既然都穿了就來動一下吧!」的心情,而認命運動。不要再穿睡衣運動啦! 整天在家,運動時還是要換裝備,增添運動儀式感。 約朋友組線上運動團 / 揪家人一起運動 與其一個人運動,不如多點人一起動反而更有動力。與朋友約好固定時間運動,不但可以一起按表操課,還能聊聊天解悶,更增加動力。 打破科技冷漠,揪家人動起來! 用氣味記憶 人的大腦對氣味的記憶是強烈的。香氛越來越受歡迎,甚至許多女性朋友們喜歡在睡前使用香氛幫助入睡。運動時,選擇合適的香氛也能營造適切的運動氛圍。試試看在擴香台倒入清爽提神的精油,增加運動的儀式感,同時透過氣味放鬆心情吧! 用一個擴香台,可以跟朋友遠端運動、看youtube運動,還可以透過香氛提神,簡直是營造儀式感的神器。 用音樂打造運動氣氛 不知道你有沒有印象,健身房經常播著動感音樂,為的就是增加運動氣氛,但經常都會聽到自己不愛的音樂,而戴起耳機陶醉在自己世界。既然都要居家運動了,聽自己的愛歌運動,當自己健身房的DJ也是一件幸福的事。 接上行動藍牙喇叭,跟著音樂動次動吧! 若覺得宅在家的生活,手機總是一直在充電,不想在耗電連接藍芽,你也可以選擇環保又省電的號角揚聲器,不插電便可擴音13分貝,運動聽音樂又省手機電量! 環保又省電的號角揚聲器,讓邊運動邊沈浸在音樂當中。 以上推薦了4種打造運動儀式感的方式,一起努力動起來,讓身心都神清氣爽吧! 運動氣氛營造生活小物推薦: 擴香台 / 精油系列(購買由此去)。 號角揚聲器(購買由此去)。 Bone TalkReceive exclusive news, updates & more. 订阅 请输入有效的电子邮件地址。 回到顶部