下班心累，身體也累。想運動但掙扎感好重，經營儀式感增加「動」力

在家運動沒動力，快來打造運動儀式感

專家都建議在家保持運動習慣，能夠減緩在家工作憂鬱的現象。然而，在家工作容易讓人沒「動」力，或許，你只是缺乏經營儀式感。建立儀式感能夠有效幫助人對情境的切換。

今天就來分享如何建立居家運動的儀式感吧！

打造專屬運動空間

在家最困擾的是空間劃分的問題，尤其窩在套房內容易讓人感覺做任何事都在同一個空間，久而久之便精神委靡，動都不想動，更何況是運動。

比起想運動時隨便選一個區塊動，騰出一小塊運動專屬的空間，更能加深運動的儀式感。提醒自己運動時間到了！

換上運動專用裝備

服飾是最容易提醒大腦進入狀況的方式之一。因此建議運動時可以換上寶貝戰衣，打造運動儀式感。只要穿上就會莫名浮現一種「既然都穿了就來動一下吧！」的心情，而認命運動。不要再穿睡衣運動啦！

約朋友組線上運動團 / 揪家人一起運動

與其一個人運動，不如多點人一起動反而更有動力。與朋友約好固定時間運動，不但可以一起按表操課，還能聊聊天解悶，更增加動力。

用氣味記憶

人的大腦對氣味的記憶是強烈的。香氛越來越受歡迎，甚至許多女性朋友們喜歡在睡前使用香氛幫助入睡。運動時，選擇合適的香氛也能營造適切的運動氛圍。試試看在擴香台倒入清爽提神的精油，增加運動的儀式感，同時透過氣味放鬆心情吧！

用音樂打造運動氣氛

不知道你有沒有印象，健身房經常播著動感音樂，為的就是增加運動氣氛，但經常都會聽到自己不愛的音樂，而戴起耳機陶醉在自己世界。既然都要居家運動了，聽自己的愛歌運動，當自己健身房的DJ也是一件幸福的事。
接上行動藍牙喇叭，跟著音樂動次動吧！
若覺得宅在家的生活，手機總是一直在充電，不想在耗電連接藍芽，你也可以選擇環保又省電的號角揚聲器，不插電便可擴音13分貝，運動聽音樂又省手機電量！

以上推薦了4種打造運動儀式感的方式，一起努力動起來，讓身心都神清氣爽吧！

運動氣氛營造生活小物推薦：

擴香台 / 精油系列（購買由此去）。

號角揚聲器（購買由此去）。