熱情陽光下的戶外運動、出遊踏青，防曬推薦這麼做

陽光下的防曬策略

炙熱的太陽，仍然無法阻擋想外出運動、踏青的念頭，然而大量的紫外線卻讓人擔心皮膚在長時間日曬之下受傷。戶外運動、旅遊防曬怎麼做？一起來看看吧！

防曬乳選擇
戶外運動及出遊踏青，要預防紫外線傷害肌膚的話，大家首先想到的，大概是塗抹防曬乳吧！不過，挑選防曬乳事實上是一門學問，在選防曬乳之前，必須先對2大傷害肌膚的紫外線有所認識：

UVA：穿透力強，能夠透進肌膚深處，對真皮層造成傷害。主要導致肌膚「老化」、「曬黑」。長期下來除了膚色變深之外，肌膚將失去彈性而變得鬆弛、有皺紋。

UVB：對肌膚表層造成傷害，主要使肌膚「曬傷」、「曬紅」。會導致表面肌膚因曬傷、泛紅而發炎，在肌膚脆弱的狀態下，黑色素容易沈澱，而生成曬斑。

緊接著必須了解防曬乳上標注的防曬係數。一般常見的防曬係數標示為：
PA：以+號表示，為阻隔UVA紫外線的能力指標，延緩肌膚曬黑、老化的時間。+號越多，代表越能夠延緩UVA紫外線傷害肌膚的時間。

SPF：阻隔UVB紫外線的能力指標，能夠延後肌膚曬傷變紅。SPF指數代表皮膚被曬傷泛紅的時間延長的倍數，例如，SPF50，就是被曬紅時間延長50倍。

戶外運動、郊遊旅行因長時間在外曝曬，再加上汗水容易洗掉防曬，因此建議挑選防曬乳可注意：
1. SPF需達50或50+
2. PA指數達++++等級（4個+）
3. 由於長時間於戶外活動，建議選擇防水耐汗類型

並且需記得，塗防曬乳不能省，光是臉部就需要10元硬幣的量，每隔2小時記得要補擦防曬，容易曬黑的鼻樑、額頭、顴骨、下巴可多塗一層。

防曬裝備
即使塗了防曬，也難保皮膚在赤裸裸的狀態下不受紫外線傷害，更何況還會忘記補擦防曬。因此防曬裝備也是很重要的哦！

爬山、郊遊建議裝備：
陽傘、帽子、魔術頭巾綁、淺色輕薄涼感長袖衣物。爬山、郊遊節奏比起跑步、騎單車較為緩慢，能夠以陽傘、帽子遮擋陽光保護頭皮、臉部肌膚。若覺得撐傘太麻煩，以魔術頭巾綁保護肌膚也是好選擇哦！

跑步、騎單車建議裝備：
魔術頭巾綁、淺色輕薄涼感長袖衣物。由於跑步、騎單車節奏快速，撐傘完全不適合，跑步戴帽子又擔心飛出去，騎腳踏車必須戴安全帽。因此魔術頭巾綁大概是保護臉部肌膚的最佳辦法。

眼睛也要防止紫外線傷害
在紫外線強烈的天氣出門，眼睛也會因光線過量而疲勞，並接收到有害光線，建議外出配戴太陽眼鏡。習慣戴隱形眼鏡的朋友們，衷心建議除了選擇具抗UV功能的隱形眼鏡之外，還是建議配戴運動用的太陽眼鏡，更能保護眼睛哦！

防曬推薦好用裝備：抗UV魔術頭巾綁
魔術頭巾綁的使用方式多樣，可以當頭帶、髮帶、當頭巾，亦能夠當面罩等多種用途，涼感材質、吸濕排汗功能讓喜愛戶外運動、踏青的朋友們配戴起來舒適不悶熱。

最最最重要的是Bone 魔術頭巾綁表面經過抗UV處理，SGS檢驗通過，能有效隔離紫外線UPF50+，很適合作為戶外運動、郊遊的防曬配件。快點把容易曬傷的部位包起來，保護你的皮膚吧！

最後，雖然在完善的防曬策略下，能夠降低紫外線對皮膚的傷害。但還是建議避免於紫外線最強烈的12:00-14:00在太陽底下活動，畢竟還是有極高的風險曬傷、曬黑。另外，戶外活動記得適時補充水分以維持身體正常運作，以免中暑哦！