自行车/跑步

相较于公路车，MTB 的骑乘路线更加多样化，有林道、溪谷、泥土路等地形，而且更加亲近大自然，而身为公路车骑士或是MTB新手的你，琳琅满目的MTB车款很可能让你一个头两个大，毕竟跟公路车完全不同领域，若看了上一篇文章进而想入门体验MTB骑乘乐趣，以下MTB购买密技让你快速策马入林～

骑行，不仅是一种简单的交通方式，更是一种生活态度！无论你是日常通勤的 Ubike 使用者，还是对速度有着无限热爱的竞速单车爱好者。这次我们要带你一同了解单车的各种类型及其零件，帮助你根据需求聪明选择及使用单车！

时间过很快！没想到一年之末又来临了，来到2023年年底，你是不是已经开始在规划该用什么方式来迎接全新一年的元旦跑旅了呢？每到年末聚会不断，身旁的朋友一定会接着开始讨论著，即将到来的元旦假期该用什么方式来追寻新的希望之光？蹦克编特地帮大家整理出全台每个县市2024年元旦日出时间、介绍五个日出热门景点，让跑友们可以提前安排明年第一道曙光跑步之旅！

踏上单车旅程之前，装备的选择是关键之一，它不仅能影响旅途的心情，更是安全的保证。就像出发前检查车轮一样，携带正确的装备是确保我们旅程万无一失的重要一环。以下针对一般休闲骑乘介绍几项必要的装备，确保我们外出时有一场愉快又安全的单车之旅！

即将迈入12月，随着锋面来临，气温骤降，总是感到寒冷，导致夜晚难以入睡，白天无法专注吗？教你如何通过饮食、穿着、日常小物等，来温暖身体。

跑步究竟能否帮助减肥？为什么有些人非常努力地跑步，但身材似乎并没有明显的改变？在这个世界上，几乎没有什么是绝对的。对于大多数人来说，通过跑步锻炼塑造身材是可行的，但要最大程度地发挥跑步的减肥效果，就需要结合合理的跑步计划和饮食计划。经过数月的持续自律执行这些计划后，才能真正看到跑步的减肥效果。跑步确实能减肥，但怎样跑才能健康瘦呢？

作为台湾首屈一指的城市马拉松赛事，台北马拉松在亚洲有着甚高的知名度，各个身怀绝技的跑者都趋之若鹜来参加这场被跑者们誉为「跑者大拜拜」的重要赛事，在每个十二月聚集了将近三万人，一起到了台北市政府广场前共襄盛举，到底台北马拉松有什么独特的魅力呢？一起来认识这场台湾最重要的马拉松赛事吧！

户外跑步和跑步机跑步都有各自拥护的爱好者，有些人很热爱户外跑步，也有人偏偏就只喜欢室内跑步，但你知道究竟哪一种跑步效率比较好呢？哪一种可以消耗比较多热量？一起先了解户外跑步与跑步机上跑步的优点与缺点，在室外跑跟室内跑分别可以为我们带来什么帮助？

出外骑车能享受路上的风景，但往往会因为天气因素而不得已只能待在家，或是因为家庭因素，出门骑车太花时间，事情也会被外骑卡到，在家骑车虽然少了优美的景色，但却多了许多好处，来看看室内骑乘能带给你什么不一样的体验吧!

近年来的路跑赛事，除了推广绿色环保之外，各主办单位对于回馈社会做公益的议题也越来越重视，用健康运动的方式，让全民都能付出自己的微薄之力，积沙成塔的让更多弱势团体得到帮助，本次要分享在台湾致力于做公益的四场赛事，一起用我们的脚程跑出健康也让爱跑进各个城乡！