輕鬆擁有強大免疫力！

一、吃的好 人不老：

我們透過飲食來獲取人體必要的營養，不同的食物類型，也能提供給我們人體需要的不同養分。

蹦編整理出，提升免疫力你最需要的四種食物類型：

• 優良蛋白質：蛋白質是構成肌肉以及維持體內運作機制的關鍵，是白血球以及抗體的主要成分！平常最常接觸到的蛋白質有兩種，分別是動物性蛋白質及植物性蛋白質。可以從優良肉品、深色蔬菜及豆類製品來適當攝取。
• 各樣水果：攝取優良的維他命C可以促進身體的免疫力以及抗氧化力，換言之多吃水果除了身體健康之外，還能抗老喔～常見的推薦水果有：檸檬、芭樂、香蕉等等。
• 五穀雜糧、全麥製品：每天可以固定攝取1碗份量的五穀雜糧飯，這類未經處理的的食物含有豐富的維他命B以及各種礦物質。有助於細胞進行增殖、氧化和還原作用喔。
• 各類蔬菜攝取：千萬別小看餐桌上隨處可見、琳瑯滿目的深色蔬菜！蔬菜中富含大量的維生素、植化素及礦物質，都是維持免疫力的重要關鍵！

二、睡得飽 人人都是健康寶寶：

良好的睡眠，讓人體可以獲得充分的休息以及修復，是維持人體抵抗力非常重要的因素。專家表示，真正好的睡眠要「質量兼具」，若是兩者無法滿足，除了免疫系統亮紅燈之外，還會嚴重影響人體賀爾蒙的分泌，長期下來會產生非常嚴重的健康問題！

三、適量運動：

適量的運動讓你保持良好體力及增強抵抗力，舉凡慢跑、騎單車、有氧運動等，都是非常好的選擇。運動除了能活強化人體心肺呼吸系統之外，也能強化自身的免疫系統，讓人體變的「頭好壯壯」。長期來看，運動除了保持健康之外，也能幫助你維持身材，減少心血管疾病的風險。這樣說起來，運動讓你健康又帥氣／美麗，是不是好處多多啊～

Bone 一直致力於推廣健康運動生活，提供給每一位喜愛運動的朋友最實用、便利同時兼具環保意識的運動產品。所以蹦克特派員真的非常推薦用運動來增強抵抗力，尤其在家的時間變長了，每天更應該要撥一點外出運動的時間伸展一下肌肉，才不會讓小肥肉越來越放肆啦~

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以上就是蹦編為讀者準備的免疫力三大法則，大家一起落實於生活，Bone陪你一起越活越健康！