近年來健身風氣流行，不論是健身房或是居家運動皆有擁護者，但不論是哪個族群，都有一樣小物漸漸在這之中流行起來，那就是筋膜槍，筋膜槍又稱按摩槍，而最多人好奇的就是筋膜槍究竟有沒有用？該怎麼正確使用呢？今天就一次彙整給各位朋友。
筋膜槍有用嗎？那要怎麼用？
近年來健身風氣流行，不論是健身房或是居家運動皆有擁護者，但不論是哪個族群，都有一樣小物漸漸在這之中流行起來，那就是筋膜槍，被許多人追捧為酸痛神器，而最多人好奇的就是筋膜槍究竟有沒有用？該怎麼正確使用呢？今天就一次彙整給各位朋友。
筋膜槍簡單介紹
筋膜槍又稱按摩槍，是由馬達和簡易的按摩頭組成的，投過馬達的前後震動去刺激肌肉，達到放鬆肌肉和舒緩身體各處痠痛的笑過，除了運動後可以使用，上班族久坐或是肩膀僵硬也能使用，有多種按摩頭可針對穴道或面積做變化，強度上也能做變化，深受許多消費者青睞。
觀念釐清
那筋膜槍到底有沒有用？想必是最多人有疑慮的地方，說到這裡，就要先釐清一個觀念：「沒有一把筋膜槍可以取代物理治療師。」因為如果一把筋膜槍震動按摩一下，身上的毛病都能解除，哪有這麼好康？許多部位需要專業判斷，筋膜槍無法打到深處，物理治療師的專業無可取代，但是當我們在運動完後，對緊繃的肌肉做放鬆處理，或是下班後幫自己按摩一下仍然非常好用，所以要回答「有沒有用」這個問題，需要先確定一下對於筋膜槍的功能，不要抱持錯誤的期待，筋膜槍仍然是我們放鬆的好夥伴。
有些更深的部位是筋膜槍按不到的，仍需要專業的物理治療師處理。
要怎麼用最好？
那要怎麼用最適當呢？首先要注意
一、先從大面積開始，力道由小至大
剛運動完手臂或是大腿有些酸痛，那筋膜槍最適合先從大面積的肌肉開始按摩，使用的效用相當於收操的拉筋，緩解隔天酸痛，運動後建議打小的力道慢慢舒緩肌肉，另外我們可以養成一個好習慣，打任何部位時先從力道小的強度開始，習慣之後再慢慢加強上去即可。
二、喉嚨、脊椎不要打！
當我們想要用筋膜槍舒緩脖子附近的肌肉，請注意不要用太大的強度，因為脖子附近的微血管較脆弱，若是不慎打太刺激會導致我們頭暈，另外喉嚨部位也不適合打，那是非常容易受傷的部位。
某些款式配有叉式的按摩頭，專門用來緩解頸椎旁的肌肉，叉式的按摩頭建議用在頸椎即可，按摩頭比較尖不建議用在其他部位，若是打在骨頭上或是用其他按摩頭打在脊椎也容易受傷，衍生出更多問題。
使用筋膜槍按頸部附近的肌肉，強度不能太大以免頭暈。
三、使用頻率也要留意！
筋膜槍雖然小小一台，但就強度來說其實高過按摩椅，頻率不建議長時間使用，同一部位以5至10秒為主，千萬不要過度使用，刺激過度反而會造成肌肉更緊繃、收縮不協調。
四、用完記得補充水分
人體的筋膜含水量高，當長期緊繃的肌肉筋膜缺少水分因為按摩得到舒緩，我們可以補充水分，讓筋膜更加放鬆。
使用完筋膜槍補充水分，讓筋膜更放鬆。
五、不要打在痛點上
身體有明顯的痛點，通常是已經有發炎的症狀，這時不要打在痛點上，需要洽詢專業醫師和物理治療師，避免問題更嚴重。
筋膜槍不是神器，但可以成為我們運動後和下班後的好夥伴，只要記住上述幾點，就可以安心使用，讓我們運動更無後顧之憂。
運動搭配筋膜槍效果更佳，讓我們身體更健康。
Bone蹦克提倡戶外運動，期望能帶給大家更好的運動體驗。
跑步手機不離身好幫手：
Run Tie跑步手機綁系列
單車手機綁