電影《醉好的時光》其中有一個理論，血液酒精濃度達到0.05會令人更加放鬆、更加有靈感，現實生活雖然不能像電影那樣實驗，那酒精對於運動的表現會有影響嗎？今天讓我們來一起看看酒精對於愛運動的我們是好是壞吧！
運動「喝了再上」會比較好嗎？
大家常常有一個錯覺，就是飲酒之後精神狀態微醺、聊天容易大笑、社交表現都會變好，會有抗憂鬱、產生快樂的作用，這時也可能覺得喝了酒之後自己無所不能，覺得自己喝酒之後的表現會更好。
酒是聚會不可少的飲料，那喝酒對運動有什麼影響呢？
電影《醉好的時光》其中有一個理論，血液酒精濃度達到0.05會令人更加放鬆、更加有靈感，現實生活雖然不能像電影那樣實驗，那酒精對於運動的表現會有影響嗎？今天讓我們來一起看看酒精對於愛運動的我們是好是壞吧！
你可能會脫水
是否在喝酒時感覺到一直跑廁所呢？其實未必是你喝太多，而是因為酒精和咖啡因一樣屬於利尿劑，若是我們喝得太多會導致我們脫水，而我們運動時體溫會升高、持續出汗，而喝酒會讓脱水的狀況更嚴重。
肌肉鬆弛
酒精的另一個特色就是會造成肌肉鬆弛，並且影響中樞神經系統，減緩我們訊息的處理，除了運動表現會降低之外，更嚴重的可能讓我們反應變慢、協調性不佳、失去平衡，受傷風險大增。
另外飲酒也會導致肌肉抽筋，抽筋的原因是運動時會產生的乳酸堆積，而酒精代謝後的產物同樣也是乳酸，而運動流汗所排出的鈉元素更讓抽筋的機率增加，所以就抽筋的角度來說，十分不建議運動時飲酒。
身體的恢復
對於運動員來說，很可能一喝酒就要花好幾天的訓練才能回復原有水準，因為酒精也會影響肝臟的功能，激烈運動過後，我們需要睡眠讓身體恢復，肝臟會負責修復身體受損的組織，但飲酒過量會干擾肝臟的運作，並且影響睡眠周期，讓我們睡一覺之後還是非常累，全身更加痠痛之外，還會影響一天的作息與訓練。
即便酒精退去之後，疲勞仍然會持續一整天。
由此可知，在我們運動時，最好是體內零酒精，那還有什麼該注意的事呢？
1.激烈運動前不要飲酒
飲酒會影響我們的表現，即便酒精已經消退身體也不一定完全恢復，應該不希望我們的比賽因為這一杯酒而誤事吧？
2.飲酒後，不要從事太過激烈的運動
酒精會影響我們的反應力及判斷力，為了安全考量，我們也要避免泡溫泉等會流汗的活動，減少脫水的可能性。
3.飲酒後需加強補充水分
為了讓我們的身體回覆更加快速，需加強補充水分加快代謝，另外運動飲料能幫助我們補充鈉，減少抽筋的可能性。
許多選手在賽季期間是滴酒不沾。
飲酒為朋友聚會助興的好物，但千萬不要誤以為喝了酒就無所不能，喝酒運動不但不會變厲害，還可能對身體有害，適當在放鬆和運動找到平衡，才是恰當的做法。
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