連假過後心更累?一起擺脫收假症候群,連續假期後開工不憂鬱!

一段假期結束,你也有短暫厭世的時期嗎?收假症候群的現象其實並不少見,只是突然回歸日常生活總是覺得少了些什麼,不如一起安排收心操,讓新的一年生活與工作都慢慢步上軌道吧。

假期後的你也有突然冷卻的感覺嗎?

美好的新年假期結束,節慶氣氛的瞬間冷靜下來,無法言喻的失落與空虛讓人難以重新集中注意力,這樣的現象並不少見,近期可能朋友家人或是自身就有這樣的情況發生,這被稱為收假症候群(post-vacation symptoms)。

收假症候群持續時間通常不長,短則幾日長至兩周,可以做些其他事情轉移注意力來幫助自己擺脫內心煎熬,一起來嘗試幾個小方法,從日常小小的改變一起度過收假症候群吧!

美好的新年假期,大家舉杯慶祝。
美好的新年假期,愉悅氣氛令人流連忘返。

充足的睡眠

好好睡一覺好處多多,而每個人的生理時鐘並不相同,7小時只是平均統計數,可能有的人只需要睡6小時,而有的人需要睡9小時,了解自己的生理時鐘補足充足睡眠時間,不要睡太少而不舒服睡太多感到更累。

基本上平均每天睡滿7小時不僅可以保持健康,還可以預防肥胖與各種心血管疾病以及慢性疾病,重要的是讓身體與大腦好好休息,釋放連續狂歡熬夜累積下來的疲勞,放鬆興奮緊繃的神經,慢慢地回歸原本的生活步調。

充足睡眠好處多多,精油輔助也是不錯的選擇!
充足睡眠好處多多,精油輔助也是不錯的選擇!

三餐均衡營養

新年期間很容易出現「阿嬤覺得你餓」的狀況,年節在家一天七至九餐的作者親身體會後發現「阿嬤養的」真的不是開玩笑,為了身體健康,假期期間以及結束後都盡量保持健康營養均衡的飲食習慣,盡量用葉菜類與原型食物替代各種油炸、高糖、高鹽的食物。

各類蔬菜水果,原型食物。
盡量用葉菜類與原型食物替代各種油炸、高糖、高鹽的食物。

外出走走或運動享受陽光

陰冷秋冬的太陽常被稱為暖陽,全身沐浴在陽光下的時候,天氣好的時候不妨試著離開交通工具,選擇外出快走、慢跑或是騎自行車,讓戶外空氣以及自然光療癒自己,如果可以搭配運動就更好了。

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戶外階梯旁暖身。
離開室內到戶外享受陽光,可以搭配一點運動就更好!

提前安排活動

如果準備假期時的過程令你感到幸福,或是可以幫助你轉移注意力,那麼提前規畫下一次活動可能是你脫離收假症候群的好方法。無論大小事,和朋友相約中午午餐、下班後去街上走走挑件衣服,或是安排與家人的一日遊行程!

當我們感到憂鬱或沮喪時,我們常常會失去做事的動力,提前安排一些事情有助於我們保持責任感,並做一些讓我們感覺更好的事情。

運用香氛提升身心靈品質

香氛被大眾所喜愛,除了改變周圍氣味以外,其實生活中存在利用氣味進行相關的心理障礙的治療,像是抑鬱、壓力、焦慮、失眠、緊張等等,這代表香氛確實能夠輔助我們提高身心靈狀態,也幫助不想開工的慵懶情緒早日康復。

聞對香味,會瞬間充滿幸福感,快選一個你喜歡的香氛,好好布置居家環境,,當你一打開家門,撲鼻而來是舒服且喜歡的香氣,不只心情愉悅放鬆,生活儀式感也會再升級!

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