全民熱單車，韓國歐巴金秀賢也愛的運動！來看看單車運動5大好處

國內外都在瘋自行車，單車運動的5大好處是？

常看韓劇的朋友們都知道，腳踏車是經常出現的交通工具。韓國當紅演員金秀賢亦表示過去疫情期間，空閒時會進行戶外活動，愛騎腳踏車。

騎出好身材
許多人都知道騎單車是很好的減肥方式。除了降低體脂之外，透過地勢的變化，也能夠建立肌力與肌耐力。尤其爬坡時簡直是鍛練大腿的好時機。嚮往好身材的話，騎自行車是個很推薦的運動。

不過，有氧運動要達到減肥效果，至少每次要維持20分鐘以上，並達到一定的心跳率，顧名思義需達到一定的強度才有辦法刺激身體，燃燒脂肪。

改善帕金森氏症
2012年北美放射學會年會中，曾有一篇研究指出，讓帕金森氏症患者每週騎3次室內自行車（定速設定50轉），每次1 小時，連續兩個月後，患者的症狀明顯改善。

美國有位醫師曾帶著帕金森氏症患者騎雙人腳踏車，約80公里後，患者不但能夠自己行走，原本嚴重的手抖也在騎完車後得到改善，甚至幾近消失。此良好狀態約維持了1個星期。

鍛鍊心肺功能
騎自行車是很棒的有氧運動。當達到一定的踩速，能夠提升人體的「最大攝氧量」以及「心肺耐力」。

降低心臟疾病
美國、英國研究分別指出進行單車運動降低心臟病發率。透過騎腳踏車能夠促進血液流動，進而保持心臟血管健康度。

保持心理健康
不論是越過樹林，騎過田野小路，或是穿梭在都市叢林，腳踏車都是放鬆身心的好夥伴。徜徉在風裡，釋放平時的生活壓力，騎累了停下來看看周遭風景，洗滌心靈。

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