健行踏青是近年來熱門的戶外活動之一，如同登山、露營等，越來越多人開始接觸親近大自然的行程。如果你是位新手，不妨從健行踏青開始，只需要攜帶一天所需的物品，稍加計畫跟準備，你也可以一同發現大自然的美麗！
開始健行踏青的旅程吧！
健行踏青可說是接觸大自然最好開始的方式，只要稍加計劃和準備，幾乎任何人都可以進行這項活動。無論你是與三五好友一起，或是獨自踏上旅程，希望給自己一種遠離塵囂、尋覓自由的冒險感，那麼跟著下面的五步驟事先做好功課，相信都會有不錯的體驗！
跟三五好友一起健行踏青接觸大自然。
一、選擇地點路線
在開始你的健行踏青行程的第一步，就是選擇一個好的地點路線。你可以從網路上找到許多路線的選擇，以下提供一些評估的標準，讓你選擇最適合自己的路線：
1. 時間：
你預計這趟行程要花多久？ 你有幾個小時還是一整天？你有多少時間決定了你可以選擇哪些路線。不要忘記考慮往返所需的時間。
體力狀況：
如果你想度過一段愉快的時光，而不是經歷一場你沒有準備好的漫長而艱苦的健行，那麼誠實地面對自身的體力狀況，循序漸進為上策。
交通方式：
如果你的起點跟終點在不同地方，那麼安排好路線起點與終點的交通方式，避免到終點後才發現不知道怎麼回家。
選擇最適合自己的健行踏青路線。
二、事先查看天氣
出發前確保一下路線的天氣狀況，濕滑的天氣會造成健行危險性大幅提高。同時，了解天氣狀況也較好評估當天的穿著及配件。
出發前確保一下路線的天氣狀況。
三、準備好配備
確定好路線行程與天氣狀況後，接著就是根據這些資訊來準備當天的配備了！
如果你是以登山健行的方式進行，鞋子會是最重要的項目之一。穿著不適合登山的鞋子會讓你施力不均，有些登山鞋會包覆到腳踝，而有些是較輕便的越野跑鞋。根據你選擇的路線來決定你的鞋款，同時襪子的厚薄程度也會影響你健行過程中的舒適度。
而在衣物的部分，最好選擇吸濕排汗且快乾的布料，並且根據天氣狀況決定是否需要攜帶夾克或雨衣。
出發前準備好配備。
背包的大小根據你攜帶的物品來決定，如果你希望將一些貴重物品放身上，或小零食可以隨時拿取。那麼 Bone 蹦克的【跑步腰帶綁】會是你的好選擇！
跑步腰帶綁可以輕量化攜帶，同時彈性空間還可放入手機、錢包、鑰匙及一些運動補給品！而且是使用牛奶絲的面料材質，抗菌親膚還可涼感散熱！高彈力、可水洗，讓你享受運動，貼身收納無負擔！
Bone 蹦克的跑步腰帶綁是健行踏青的好選擇。
四、安全第一
關於安全，你不需要變成一位急救專家才可以出發，但基本的包紮急救知識不可少，隨身攜帶一些簡易的急救包以備不時之需相信會是明智的選擇！
另外如果你是單獨前往旅程的話，建議你可以先向家人朋友告知一聲，以及留下詳細的行程。手機隨時帶在身上，若不幸發生意外可以隨時求救，同時還有 GPS 定位功能。
旅程中將手機隨時帶在身上以策安全。
五、適當伸展
結束了一天精彩豐富的大自然旅行，如果是初學者的你，相信身體或多或少都會有些不適應。在運動完後肌肉會是緊繃、收縮變短的，但肌肉變太僵硬就容易受傷。
因此放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會，也讓你隔天不至於全身痠痛！
放鬆繃緊的肌肉才能降低受傷的機會。