跑步這項低門檻，無論年齡、經驗都能參與的運動，唯一最需要講究的便是「跑鞋」，好的跑鞋能有效提升跑步速度，如果挑到不適合自己的跑鞋子，可能會增加受傷機會，根據跑步的經驗、速度、目標，每個人適合的跑鞋都有所不同，讓作者帶你一步步找到適合自己的跑鞋吧！
不是越貴越好，適不適合更重要
打開專業跑者的鞋櫃，常常會好奇這些跑者們是不是「蜈蚣」呢？明明只有一雙腳，卻有十幾二十雙跑鞋，這其中的原因就在於，專業跑者們知道自己不同訓練、比賽需要穿著不同的跑鞋，田徑場跑間歇需要一雙、長距離訓練需要一雙、比賽還需要另外一雙，但對於新手跑者而言，一開始僅需要選擇第一雙適合自己的跑鞋即可，在雖著跑步的經驗增加後，才會跟著有更多的選擇，那是哪些因素會影響跑鞋的選擇呢？一起來看看吧！
一、跑步的目標
跑鞋百百種，如何從中找到適合自己的跑鞋，從跑步的目的開始說起，有的希望藉由跑步建立運動習慣、有的在跑步當中獲得樂趣、成就感、有的則是努力訓練追求成績，這些因素都會使跑鞋的挑選有差異，跑步的速度、姿勢、肌力都會影響跑鞋的挑選，以慢跑長跑的角度來看看不同階段的跑者挑選跑鞋的特性吧！
休閒跑者
如果是單純跑步運動的休閒跑者們，起初可以選擇包覆性、透氣性佳、鞋底較軟講求穩定及避震的為主，在姿勢與肌力尚未成熟時，慢跑的過程中可以減緩衝擊，舒適的特性可以讓人跑得更久，穩定踝關節與足弓也能避免受傷，也適合體重較重需要讓膝蓋減少衝擊的跑者，但這種鞋款通常重量較重、推進能力欠佳，卻也能保護好雙腳，適合初學者。
跑鞋能提供腳踝及足弓穩定，降低受傷機率。
市民跑者
如果是一位有規律跑步習慣，偶爾與朋友共跑參加路跑賽事的跑者，想必跑量相對來說高了許多，姿勢肌力也因為長期跑步下來而進步，因此在跑鞋上可以選擇重量較輕的鞋款，厚底的設計一樣具有緩衝的特性，對於地面的回饋性也更加，讓跑者們可以更輕盈的邁出腳步。
競技跑者
競技跑者不外乎追求最快的速度，隨著科技的進步，跑鞋上近年也得到進步，演變出了以往黑科技的「碳板鞋」，但因為在眾多國際賽場上，菁英跑者們靠著碳板鞋屢破紀錄，現在已是跑鞋最流行的趨勢，各大運動品牌接連推出碳板鞋款，碳板鞋的特性在於中底與大底加入了碳板，由於碳板的韌性，能讓跑者在最小的能量消耗下提供跑者相當的推進力，因此對於跑者姿勢、肌力的穩定有高標準的要求，而且通常需要在一定的速度下才能發揮其效果。
Nike Vaporfly Next%，馬拉松世界紀錄保持人Eluid Kipchoge所穿的跑鞋，需要足夠的肌力才能駕馭。
二、訓練種類的不同
為甚麼專業的跑者需要多雙的跑鞋，每雙跑鞋的特性都有所不同，薄底與厚底、輕巧與穩定，新手跑者們如果開始接觸了跑步不同種類的訓練，這時選擇不同的鞋種，有可能對訓練有另外的成效。
薄底跑鞋較能回歸原始的跑步狀態。
舉例來說，薄底的鞋因為少了對於腳踝的包覆與穩定，因此需要靠自身足弓的力量去提供穩定性，這時腳掌落地的位置也相對重要，如果是後腳跟落地，沒有鞋底的支撐會讓震動感變得很大，這時也能修正跑步的姿勢，少了鞋子的穩定與推進，能讓跑者回歸本身，跑起來會變得費力，姿勢也需要有意識的修正，這也是許多跑者在做間歇訓練或日常慢跑時會常選擇薄底鞋的原因，透過日常的輕鬆跑修正姿勢。
而在長距離或是比賽時就會選擇厚底的鞋，厚底鞋的推進力能讓長距離的訓練能更省力的完成，提升續航力讓比賽時能用最快的速度完成。同時，另一個原因則是厚底鞋通常價格較高，尤其是碳板鞋，如果日常任何訓練都穿著它，那荷包可能會先受傷呢！
厚底碳板鞋可以提供強大的推進力。
三、價格
價格不應該是挑選跑鞋的主要條件，並不是越貴的跑鞋越好，初學的跑者可以由基礎的鞋款開始，大多價位都落在1-2000元，等到跑出興趣或是能力提升在往更高階的鞋款做選擇，畢竟現在頂級的競速鞋的價格都非常驚人。
四、總結
無論是挑選哪一種跑鞋，都有必要到現場試穿再做購買，各品牌的鞋子板型都有所不同，而亞洲人常常也需要挑選楦頭較寬的鞋，網路上看得順眼的鞋，在考慮了性能、外觀、價格後，在現場試穿卻不一定合腳。
另外作者覺得「外觀」也絕對是重要的考慮條件之一，「先求帥，再求快」是個不變的道理，綜合以上的條件，馬上出發去挑選適合自己的跑鞋吧！
Run Tie 2跑步手機輕鬆帶著走。
不僅跑鞋要慎選，手機綁也要講究。
選擇RunTie2手機綁，跑步帶著手機沒煩惱！
- 矽膠內側浮凸造型，易於散熱排汗
- 高彈力綁繩，可適用 4.7 到 7.2 吋各牌手機
- 不影響手機的功能使用，如 : Touch ID 、Face ID
- 不遮蔽鏡頭，不對稱綁繩結構，拿下跑步綁帶後，能馬上拍照上傳分享
購買由此去：Run Tie 2跑步手機綁二代｜通用運動臂套