經過了去年年底的台北馬拉松，跑者們應該都好好休息了一番，也在過年期間大吃了一頓，但在過完年除了要收心上班以外，是不是也要為新的一年設立新的運動目標呢？不論是想完成某場比賽、想讓每個月跑量提升又或是單純想更規律的跑步，只要比去年的自己更進步，就是值得鼓勵的一件事。
設定目標總是讓人動力滿滿
新的一年，除了家裡除舊佈新之外，為新年設下新目標也是許多人的習慣之一，新年新希望會讓自己充滿動力，期待著新的挑戰的到來，在運動方面也是一樣，各位愛跑步的蹦友們，去年是不是透過跑步完成許多比賽、到自己喜歡的地方跑步或是不敢相信自己能堅持跑步這麼久呢？那今年的我們是否也要來設定新目標了呢！
設定運動新目標，許下新年新希望。(圖/rhoderunner)
關於跑步，目標可大可小，取決於每個人對跑步的經驗與投入程度，讓作者跟大家分享六個跑者們常常設定的目標，有困難有簡單，說不定也會是你想在今年完成的目標之一，一起看下去吧！
1.參加海外馬拉松
第一項就要來個95%以上的跑者都希望達成的目標，也可以說是夢想，用雙腳在其他國家的土地上來一場一生難忘的馬拉松，在非凡的賽道上，看著異國的風景，與不同國家、文化的跑者們，用跑步這個共同語言互相砥礪，那畫面光想像就不可思議。
但參加海外馬的門檻當然相對高了許多，賽事報名就會遇到許多難關，如果要挑戰六大馬，還要拿出能抽中籤的運氣，不過只要報名成功，剩下的相信大家都會充滿期待的完成後續的機票住宿，因為其實大家也都是藉馬拉松之名，要去國外好好的旅遊放鬆對吧！
對於台灣人來說，日、韓的馬拉松是較多跑者會選擇的地點，日本上半年著名的賽事像是東京馬、名古屋馬都已經截止報名了，但下半年還是有許多值得報名的賽事，北海道馬、富士山馬，有打算到日本跑馬的跑者都可以多關注官方的訊息！在疫情趨緩的2023年，出國已經不是困難重重了，好好規劃假期，安排一場海外馬拉松旅遊吧！
富士山馬拉松，絕美的景色讓世界各地的跑者趨之若鶩。(圖/press.ikidane-nippon.com)
2.突破個人最佳成績
說到目標當然就不能不提跑者們辛苦訓練為的就是能突破自己，在下一場比賽挑戰自己的個人最佳成績，「馬場不負苦練人」想要跑出好成績就需要規律的訓練，準備一場馬拉松需要12-16週的時間，扎實的訓練才能在馬場中發揮最佳實力。
許多跑者們已經安排上半年的賽事作為目標，雙北馬、萬金石等等，相信為了比賽過年期間也沒有懈怠，如果是以下半年的賽事當目標，那也可以從現在開始打底，畢竟要持續突破並不是簡單的一件事，但能獲得的成就感是只有努力過後達成目標的人才能夠體會的！
3.參加特色國內賽事
除了令人嚮往的海外馬拉松之外，在國內也有許多值得一跑的賽事，想欣賞風景可以參加海景伴跑的萬金石、花東縱谷，或是山景的太魯閣馬，想吃吃喝喝絕不能錯過田中馬、虎尾烤雞馬，又或是就近飛到離島參加金門馬、澎湖菊島馬都事非常不錯的選擇，如果覺得台灣國內很多地方都已經去過了，那一定要試試參加馬拉松運動旅遊，會發現台灣其實還有很多地方等著我們發掘，不妨到跑者廣場搜尋自己有興趣的賽事吧！
澎湖菊島馬拉松，獨特的龍蝦補給，跑馬拉松也要大吃美食。(圖/聯合報)
4.嘗試不同項目跑步運動
你過去都一直一成不變的跑步嗎？跑步這個看似乏味的運動，其實也可以玩出許多花樣，新的一年不如嘗試不同的方式跑步吧！如果點進去上方的跑者廣場可以看到有許多不同的賽事，跑進山林的越野跑、挑戰極限耐力的超級馬拉松、又或是熱血的鐵人三項，不同的項目都可以給人全新的體驗與感受呢！
當然，要參加賽事也要有相對應的準備，尤其是難度更高的項目，千萬別沒有做足準備就挑戰超級馬拉松，那會變成是個慘痛的回憶，如果想體驗賽事氣氛，不妨也揪上三五好友亦或是報名接力賽，不僅可以跟夥伴們共享歡樂，又能體驗不同賽事的氛圍！
挑戰不同的運動項目，不僅增添樂趣，也能讓體能更加進步。
5.建立跑步習慣
如果覺得上述都離自己太過遙遠，那也不一定要設下這麼遠大的目標，如果在去年還沒開始跑步的人，可以先從穿上跑鞋離開家門開始，如果已經有些許的跑步經驗，那可以開始設定一週固定跑2-3天，循序漸進的挑戰自己，不需要設下硬性的目標給自己壓力，而是慢慢體會跑步帶給自己的感覺，作者每次在河濱跑步都會戴上Bone蹦克的Run Tie Connect2、戴上耳機聆聽Podcast，跑步時間是放鬆時間也是學習的時間，這樣的嘗試說不定也會讓你愛上跑步哦！
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RunTieConnect2，平時練跑的最佳夥伴。
2023年才剛開始，想藉著跑步跑出一個嶄新的自己嗎？花點時間想想該給自己設下怎麼樣的運動新目標，有目標才會有更多的動力推動自己，想像要去海外跑馬拉松的自己、想像某場賽事衝線突破PB的自己、想像每次跑步快樂的自己，新的一年一起跑出更努力更健康的自己吧！