給健行新手平易近人的運動+旅遊步道！台北短時間即可完攻的親山步道：劍南山步道

在疫情的整肅，從生病到看病，越來越多人開始注重前導的保養和養生。原本在疫情間衰敗的健身產業，也因開放與健康話題興起而有人流的回顧。作者也在這期間和一群朋友培養了運動、健行、親近自然的習慣。從每天宅在家，手上一杯手搖飲料當沙發馬鈴薯，到一大清早照著晨間的陽光和朋友赴約前往登山健行。

登山健行除了能強化心肺功能、增加肌力與肌耐力、增進平衡協調力外，大自然的芬多精負離子，還能讓人心情放鬆平靜紓解一周工作的壓力。 不論你的出發點是為了健康還是友情，讓作者和你分享如何從0開始，不費力的享受健康的登山日常。

劍南山步道 | 簡易親山步道，輕裝出發

◆步道總長：2k

◆預估時間：1小時內可登頂

◆總上升高度：約133公尺

◆交通：捷運劍潭站>步行5分鐘或搭乘公車267/260/敦化幹線抵達圓山風景區登山口

◆準備：手機、錢包、水、口糧、汗巾/衛生紙、登山杖(可依個人需求攜帶)

劍南山位在五指山系向西沿伸的支稜上，是一座上坡與下坡都是平緩的小山。自圓山風景區登山口上山的朋友可於入口旁有的土地公廟參拜以及購買零食、水以及運動飲料。 沿途有許多觀景平台與廟宇，也有公廁可以使用，親子出遊也不需煩惱野外如何解放，是一個相當適合闔家前來的親山步道。

在劍南山山頂有一個無欄安全的大平台，可以眺望士林區的市容，是網美的必訪之地。喜歡觀賞落日又想安全上下山的朋友可以來此一訪。

建行我可以攜帶什麼?

1. 需要帶多少水？

郊山行程1小時內行程，建議攜帶500cc以上的水。 作者身高160、體重50，走劍潭山步道的過程攜帶一瓶500cc水以及約200cc的運動飲料。可以依照個人體力需求，攜帶足量的水。

2. 可以帶哪些口糧？

半日行程的健行，可以攜帶簡單的營養口糧或是自己喜歡的零食點心。作者經常攜帶一顆蛋、和半顆地瓜。登頂後好好補充補充澱粉與蛋白質以增進肌肉的生長。

3.手機怎能忘？

現在人手一機不離身，劍南山三角點為153m，訊號良好，喜歡拍照分享社群的人，可以立即打卡立即分享。

4.戶外必備現金零錢

雖然現在行動支付發達，但親山區附近不一定有可用電子支付的超商。而該地許多好吃的小吃店或販賣部大部分依舊需要使用現金支付，忘了攜帶運動飲料或飲水要在圓山口土地廟旁的小賣部購買的朋友，記得攜帶現金喔！

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