自行車/跑步

跑步不難，跑步不受傷才難！常見的跑者受傷清單項目，你曾經獲得幾個？是否已經遠離這些惱人的跑步狀況了呢？ 究竟為什麼會發生這些令人疼痛的跑步？ 避免這些惱人的受傷狀況，平時跑步中注意身體的狀態與掌握幾個跑步訓練的基本要領，適當地調整跑步強度、重視休息恢復的時間，以及生活平衡就能輕鬆地減少受傷的風險，不再惱人地繼續受傷的快樂跑下去。

隨著大眾對健康意識的提高，有越來越多人加入自行車運動的行列！但在騎自行車的過程中，常常會因為過度使用肌肉、體力不支或姿勢不當等因素而造成運動傷害。下面就跟熱愛騎車的你分享 4 個常見的騎車運動傷害，以及該如何預防發生！

近年健身風潮越來越盛行，許多人開始加入健身行列。但新手健身該如何開始？又有哪些需要知道的事？另外，剛踏入健身房的你，知道有哪些去健身房該注意的事項嗎？其實你只需要花 5 分鐘的時間看完這篇文章，就可以讓你在健身的路上少走一些冤枉路！

全新開放的新北景點，搭乘台鐵和單車一起三貂嶺一日遊，感受百年歷史三貂嶺隧道神秘，安排單車秘境之旅，探索塵封已久的山嵐美景與人文特色，一賞古時候所留下的歲月痕跡

因為疫情爆發讓室內騎乘的市場在近年來蓬勃發展，各品牌廠商也產出越來越多不同的訓練台，如何在五花八門的訓練台種類中挑選出最適合自己的那台訓練神器呢？懶人包一次分析給你看！

你知道跑步最迷人的短距離是幾公里嗎？ 五公里。不論是新手跑者還是征戰各大馬拉松的跑者，在跑步的日子裡，一定有五公里的蹤跡。 十公里對不太運動的人來說太吃力，而三公里太短，跑完會讓人意猶未盡，五公里跑得是速度，是耐力還有還有心率，甚至是定心力。給跑者六個你應該嘗試訓練跑五公里的理由！

每年的冬季&初春，都是欣賞到櫻花盛開美景的大好時機，而今天蹦克將會介紹給各位車友3條北部的賞櫻路線，讓各位車友脫離平常的塵囂，在美麗的櫻花大道上療癒你的身心靈，那就廢話不多說，一起賞櫻去！

有在Follow自行車賽事的車迷們，一定有聽過UCI國際自由車總會這個組織，除了每年三月在台灣舉辦的環台賽、世界三大環賽、奧運參賽資格也都是受到UCI的規範，這個成立超過一百年歷史的組織，是如何規範著全世界的自由車賽事呢？這些規範又有哪些呢？一起來簡單了解UCI，更熟悉自由車賽事吧！

在健康意識的抬頭以及普及，朋友間的分享從冷氣房的下午茶，開始轉移到健身房、運動、登山健行，今天讓作者推薦台北繁忙的上班族藏在都市內的超美健行步道，肉腳也可以輕鬆抵達及完攻，現在就跟我一起出發吧！

你有運動習慣嗎?你知道運動有分”有氧運動”以及”無氧運動”的差別嗎?大家常常說的跑步減肥，騎單車減肥，但是長期運動下來，一直想練的二頭肌也沒有太多變化，到底是哪邊出了問題呢? 原來長期做的減肥運動，都是”有氧運動"，是可以燃燒體脂肪，有效減輕重量，且有效訓練部分肌群，"而無氧運動"，則是可以燃燒體脂肪的時候，大幅訓練病增加肌肉群，以下讓我們看看到底該怎麼運動吧