蹦克說

跑步不難，跑步不受傷才難！常見的跑者受傷清單項目，你曾經獲得幾個？是否已經遠離這些惱人的跑步狀況了呢？ 究竟為什麼會發生這些令人疼痛的跑步？ 避免這些惱人的受傷狀況，平時跑步中注意身體的狀態與掌握幾個跑步訓練的基本要領，適當地調整跑步強度、重視休息恢復的時間，以及生活平衡就能輕鬆地減少受傷的風險，不再惱人地繼續受傷的快樂跑下去。

隨著大眾對健康意識的提高，有越來越多人加入自行車運動的行列！但在騎自行車的過程中，常常會因為過度使用肌肉、體力不支或姿勢不當等因素而造成運動傷害。下面就跟熱愛騎車的你分享 4 個常見的騎車運動傷害，以及該如何預防發生！

地球只有一個，環保愛地球是大家共同的課題，現在有很多人在提倡減塑生活，自備餐具、飲料提袋等等，從生活的小地方做起。飲料提袋種類百百種，但提著飲料多少會造成通勤時的不便。如果能兼具提袋以及其他功能就太方便實用了！帶著感應逗扣+杯綁，除了減塑，又能搭大眾運輸工具一起減碳喔！

近年健身風潮越來越盛行，許多人開始加入健身行列。但新手健身該如何開始？又有哪些需要知道的事？另外，剛踏入健身房的你，知道有哪些去健身房該注意的事項嗎？其實你只需要花 5 分鐘的時間看完這篇文章，就可以讓你在健身的路上少走一些冤枉路！

全新開放的新北景點，搭乘台鐵和單車一起三貂嶺一日遊，感受百年歷史三貂嶺隧道神秘，安排單車秘境之旅，探索塵封已久的山嵐美景與人文特色，一賞古時候所留下的歲月痕跡

2023連續假期太多，除了出國旅遊的選擇以外還可以做甚麼事呢?推薦你2023年冬季和接下來的春季新番，大推薦的日劇、演員、劇情，保證不劇荒。

間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）目前已有多項研究探討其對健康和體重的影響，其中一些研究發現IF可以有效幫助人們減重，提高胰島素敏感度和代謝健康等。然而，IF的研究仍在進行中，並且效果會因人而異，建議在進行IF前先諮詢醫療專業人士，減重之餘也要評估自己身體狀況是否適合。

因為疫情爆發讓室內騎乘的市場在近年來蓬勃發展，各品牌廠商也產出越來越多不同的訓練台，如何在五花八門的訓練台種類中挑選出最適合自己的那台訓練神器呢？懶人包一次分析給你看！

在台灣一出門就看的到大街小巷林立各種小店、餐廳，早餐、早午餐、午餐、下午茶、點心、晚餐、宵夜，甚至24小時都可以找到便利商店解決一餐。 然而，外食健康一直是許多人關心的議題。有些人可能認為，外食就是高熱量、高油、高鹽、高糖等，但其實只需要幾個小技巧，外食族也可以吃的健康營養。

你知道跑步最迷人的短距離是幾公里嗎？ 五公里。不論是新手跑者還是征戰各大馬拉松的跑者，在跑步的日子裡，一定有五公里的蹤跡。 十公里對不太運動的人來說太吃力，而三公里太短，跑完會讓人意猶未盡，五公里跑得是速度，是耐力還有還有心率，甚至是定心力。給跑者六個你應該嘗試訓練跑五公里的理由！