蹦克說

間歇性斷食（Intermittent Fasting，IF）目前已有多項研究探討其對健康和體重的影響，其中一些研究發現IF可以有效幫助人們減重，提高胰島素敏感度和代謝健康等。然而，IF的研究仍在進行中，並且效果會因人而異，建議在進行IF前先諮詢醫療專業人士，減重之餘也要評估自己身體狀況是否適合。

因為疫情爆發讓室內騎乘的市場在近年來蓬勃發展，各品牌廠商也產出越來越多不同的訓練台，如何在五花八門的訓練台種類中挑選出最適合自己的那台訓練神器呢？懶人包一次分析給你看！

在台灣一出門就看的到大街小巷林立各種小店、餐廳，早餐、早午餐、午餐、下午茶、點心、晚餐、宵夜，甚至24小時都可以找到便利商店解決一餐。 然而，外食健康一直是許多人關心的議題。有些人可能認為，外食就是高熱量、高油、高鹽、高糖等，但其實只需要幾個小技巧，外食族也可以吃的健康營養。

你知道跑步最迷人的短距離是幾公里嗎？ 五公里。不論是新手跑者還是征戰各大馬拉松的跑者，在跑步的日子裡，一定有五公里的蹤跡。 十公里對不太運動的人來說太吃力，而三公里太短，跑完會讓人意猶未盡，五公里跑得是速度，是耐力還有還有心率，甚至是定心力。給跑者六個你應該嘗試訓練跑五公里的理由！

你跟聊天機器人聊過天嗎？風靡全球的ChatGPT已經洗版我們的生活。生成式AI撰寫近似人類文筆，自行生成內容，並結合前後文意對話，除了解答問題也可以寫作，強大的AI機器人直接衝擊我們對未來的想像。

安卓綠色機器人是Google 公司開發的一款代表Android 作業系統的標誌，也是Android 系統最為著名的象徵之一。Android是一個全身綠色的機器人，半圓形的頭部，有兩支天線和空白的點作為眼睛。它的頭部與身體之間有空白的區域，相似於一枚有平底的雞蛋，兩側各有兩個圓角矩形，作為它的雙臂；而這個小綠人LOGO設計靈感最終竟是來自於廁所的標誌。在2021年，蹦克也為Google 設計了3D立體化的Android 小綠人，結合蹦克的原木擴香台，發揮出更多不一樣的生活創意表現。

每年的冬季&初春，都是欣賞到櫻花盛開美景的大好時機，而今天蹦克將會介紹給各位車友3條北部的賞櫻路線，讓各位車友脫離平常的塵囂，在美麗的櫻花大道上療癒你的身心靈，那就廢話不多說，一起賞櫻去！

有在Follow自行車賽事的車迷們，一定有聽過UCI國際自由車總會這個組織，除了每年三月在台灣舉辦的環台賽、世界三大環賽、奧運參賽資格也都是受到UCI的規範，這個成立超過一百年歷史的組織，是如何規範著全世界的自由車賽事呢？這些規範又有哪些呢？一起來簡單了解UCI，更熟悉自由車賽事吧！

在健康意識的抬頭以及普及，朋友間的分享從冷氣房的下午茶，開始轉移到健身房、運動、登山健行，今天讓作者推薦台北繁忙的上班族藏在都市內的超美健行步道，肉腳也可以輕鬆抵達及完攻，現在就跟我一起出發吧！

你有運動習慣嗎?你知道運動有分”有氧運動”以及”無氧運動”的差別嗎?大家常常說的跑步減肥，騎單車減肥，但是長期運動下來，一直想練的二頭肌也沒有太多變化，到底是哪邊出了問題呢? 原來長期做的減肥運動，都是”有氧運動"，是可以燃燒體脂肪，有效減輕重量，且有效訓練部分肌群，"而無氧運動"，則是可以燃燒體脂肪的時候，大幅訓練病增加肌肉群，以下讓我們看看到底該怎麼運動吧