自行车/跑步

跑步究竟能否帮助减肥？为什么有些人非常努力地跑步，但身材似乎并没有明显的改变？在这个世界上，几乎没有什么是绝对的。对于大多数人来说，通过跑步锻炼塑造身材是可行的，但要最大程度地发挥跑步的减肥效果，就需要结合合理的跑步计划和饮食计划。经过数月的持续自律执行这些计划后，才能真正看到跑步的减肥效果。跑步确实能减肥，但怎样跑才能健康瘦呢？

作为台湾首屈一指的城市马拉松赛事，台北马拉松在亚洲有着甚高的知名度，各个身怀绝技的跑者都趋之若鹜来参加这场被跑者们誉为「跑者大拜拜」的重要赛事，在每个十二月聚集了将近三万人，一起到了台北市政府广场前共襄盛举，到底台北马拉松有什么独特的魅力呢？一起来认识这场台湾最重要的马拉松赛事吧！

户外跑步和跑步机跑步都有各自拥护的爱好者，有些人很热爱户外跑步，也有人偏偏就只喜欢室内跑步，但你知道究竟哪一种跑步效率比较好呢？哪一种可以消耗比较多热量？一起先了解户外跑步与跑步机上跑步的优点与缺点，在室外跑跟室内跑分别可以为我们带来什么帮助？

出外骑车能享受路上的风景，但往往会因为天气因素而不得已只能待在家，或是因为家庭因素，出门骑车太花时间，事情也会被外骑卡到，在家骑车虽然少了优美的景色，但却多了许多好处，来看看室内骑乘能带给你什么不一样的体验吧!

近年来的路跑赛事，除了推广绿色环保之外，各主办单位对于回馈社会做公益的议题也越来越重视，用健康运动的方式，让全民都能付出自己的微薄之力，积沙成塔的让更多弱势团体得到帮助，本次要分享在台湾致力于做公益的四场赛事，一起用我们的脚程跑出健康也让爱跑进各个城乡！

运动与现代生活密不可分。除了维护身体健康外，它还有助于释放压力、调节情绪，并养成规律运动的习惯，这已成为当今职业人士的生活趋势！你知道有很多极其实用的必备运动应用吗？它们不仅能让运动更有趣，还可以帮助你追踪和记录体适应度进展，甚至提供宝贵的见解！

每天的工作和生活可能让人筋疲力尽，为什么有些人能坚持跑步运动呢？是因为时间安排的不同吗？作为朝九晚五的上班族，偶尔的加班和家庭中的烹饪以及照顾孩子等责任可能会令人感到不堪重负。该如何养成跑步习惯呢？那些进入职场后仍然热爱跑步的人是如何做到的呢？花点时间来探索跑步的好处，考虑在这项活动上投入一些时间，发现跑步的魅力吧。

我们都知道在耐力运动当中，无论跑步、骑自行车等，体重上的变化都会对体能产生一订的影响，有人说少一公斤能让每公里跑步配速减少5秒，而自行车中体重越轻在爬坡上也能更轻松，这个说法在科学上我们会用功率去做解释，跑步骑车都可以说是对抗地心引力的过程，只要体重越轻我们需要输出的功率就相对越少，这就是选手们会积极控制体重的一个原因。

在追求更健康的生活方式时，拥有合适的健身装备是非常重要的。这些装备不仅能够提高你的健身效率，还能增加你的动力。无论是健身新手还是经验丰富的运动员，以下这些健身装备将帮助你更轻松地实现你的健身目标！

今年夏季已接近尾声，秋冬各大型赛事已进入倒数阶段，尽管天气依旧炎热，如果想在年底跑出好成绩，那是时候该设定目标规划训练啰，一起来看看如何掌握备赛节奏吧！