自行车/跑步

谁都不想在紧要关头的比赛面前出任何差错，尤其是关于肌肉的任何事情，这时，平常对肌群的保养及不过度操用就显得非常重要。有时候，哪天睡醒来觉得双腿特别灵活，格外有劲，弹性十足；有时候才经过一夜，肌肉突然特别感到疲惫，双腿抬不起劲，怎么跑都使不上力，像是被绑了千金般重量的沉重疲惫。而遇到肌肉越跑越僵硬的状况时，该怎么办呢？

已举办多年的「TNF100台北越野跑挑战赛」，在越野界已经是跑者们每年必参加的重要赛事之一，近年来赛道的规划都将赛场转至有着「黄金山城」之称的九份金瓜石地区，今年也不例外，就让作者带着蹦友们一起看看这场著名的赛事有什么迷人之处吧！

现今世代，因为科技的进步让人们的生活模式改变，肌肉酸痛不再是劳动者或是运动后才有的现象，几乎任何的工作、生活模式都会使身体有些许的小毛病，不只汽车机车要定期的保养，我们重要的身体更要时时进厂维修，本次要分享各种类型的按摩服务，让蹦友们能更容易找到适合自己的按摩方式，免于让身体病入「膏肓」。

享受骑单车的乐趣时，不免遇到在骑乘途中链条掉落、车子爆胎、或是与朋友交换骑车，发现座位高度不合等。那么发生这些问题时，你知道故障零件的名称？要从哪个部件开始修理呢？而不同高度、斜度的自行车龙头，也会影响骑乘者的舒适度。且配件选购也要适合你的脚踏车，才能让你骑乘的更远、更方便舒适。

厌倦了河滨自行车道的风景了吗？想离开市区到海边赏海景吗？那么福隆旧草岭环状线自行车道绝对是最佳首选，搭上火车就能抵达的距离，车站旁就有自行车租赁店家，路线轻松简单距离也不长，非常适合全家人来这里悠闲地享受大自然。

你是导航王吗?戴上帅气安全帽，连上蓝芽，跨上引擎早已轰轰作响的「小老公 / 小老婆」，手机一秒安装在车头上，开启今天要奔驰路线地图，到达目的地却发现手机相机打不开? 到底是什么原因，平常使用都没事，偏偏今天坏掉呢? 不是你运气不好，是你亲手把自己的手机震坏啦。苹果证实：用iPhone手机架会震坏镜头，除非选择有减震的产品，才可以避免手机的相机零件被震坏。

马拉松赛季即将到来，报名了人生第一场赛事，在练习时却常常听到跑友们听起来不像人话的对话吗？ 「全马PB330」、「我今天课表是FR」，「周末一起来个LSD吧」，这些术语是不是有听没有懂呢？认识马场术语不仅有助于成绩提升、更能促进人际关系，让作者一次解释给你听吧！

找到最适合自己的跑步时段，有助于跑步的表现成效！别的人跑步时间，不会是自己的跑步时间，因为每个人都有自己的时区，每个人生活条件、生理适应性皆不同，要找出自己「最佳的跑步时间」需要透过几次的跑步测试与体感观察。

看过《破风》《飙速宅男》中紧张刺激的比赛场面了吗？想知道单车的赛事分类及规则吗？对于什么环法、环义、环西；黄衫、粉红衫、绿衫，一堆衫一头雾水吗？本篇将简单介绍单车公路赛事，让你对简单了解自行车比赛，看赛事更热血！

台北是一个三面环河的都市，有着台湾相对完善的自行车道系统，如果想要认识台北河滨怎么骑的新朋友们，这次将带大家用自行车的步调，逆时针环台北河滨一圈～一起用一个下午的时间，骑上脚踏车认识不一样的台北市吧！