自行車/跑步

一日北高，顧名思義是要用一天的時間從北部騎到高雄，距離約360km，此類型的長距離騎乘是對騎士的意志力跟耐力的大考驗，而每年的北高(或是雙塔)幾乎是自行車活動的年終大拜拜行程。北高挑戰其實也是一種屬於季節特色的活動，接近秋冬時，乘上東北季風，讓風吹著跑，不過並不代表北高會很輕鬆喔，就讓我們繼續看下去！

十月開始幾乎每個週末都受到各種天氣影響，導致全台各地的許多運動賽事都受到挑戰，而在昨日(30日)在台灣最著名最大的內陸湖泊日月潭舉辦的環湖馬拉松，儘管其他縣市受到颱風影響，在日月潭仍然能見到熱情的太陽，超過6400人在日月潭享受秀麗的湖光山色，跑出健康。

在鐵人三項比賽中，最特別的就是有轉換區的設置，讓選手們完成前一個項目後在此準備好下一項的裝備，順暢的轉換流程能省下不少時間，但要如何安排適合自己的轉換流程是需要練習與實際演練的，那麼轉換有那些小技巧需要注意的呢？讓我們看下去吧！

因疫情停辦一屆的長榮航空城市觀光馬拉松，於10/23首次加入全馬項目回歸台北市，報名參賽除了豐厚好禮，還能抽機票，吸引眾星雲集加上超過兩萬名民眾於總統府前開跑！

台北市河濱自行車道可以說是台北市民最方便的運動場所，不論是單車或是跑步都可以在此放心運動，河濱自行車道興建以來也已經20年，完整的自行車道環狀線，也成為了台北市的驕傲，臺北市政府工務局水利工程處也在今年七月發起了「環騎台北」的挑戰活動，鼓勵民眾運動，透過每月任務參與抽獎，一起來看看怎麼完成挑戰吧！

跑步的好處眾所周知，其中一項也是許多人最關注的，提高燃脂效率，簡而言之就是對減肥有相當的益處，但想透過跑步來減肥也是有需要掌握的關鍵，否則有可能變得徒勞無功，一起來看看有那些需要注意的事項吧！

各位蹦友們跑步時習慣戴耳機聽音樂嗎？音樂可以幫助跑步時的節奏與平衡，但每次跑步都聽著音樂有時還是會感覺有點乏味，不如打開Podcast聽有趣的跑步節目，在獨自練跑時還有人陪著你聊著跑步的話題，不僅心情變好，還可以吸收更多跑步知識跑得更快呢！本次要分享三大優質Podcast節目，讓你跑步不孤單！

跑步這項低門檻，無論年齡、經驗都能參與的運動，唯一最需要講究的便是「跑鞋」，好的跑鞋能有效提升跑步速度，如果挑到不適合自己的跑鞋子，可能會增加受傷機會，根據跑步的經驗、速度、目標，每個人適合的跑鞋都有所不同，讓作者帶你一步步找到適合自己的跑鞋吧！

秋冬是跑者的季節，冷冷的天氣是跑步最舒適的溫度，卻也是總會因為疏於保暖而感冒的季節，無論是有跑步習慣或是正在為賽事做準備的跑者，都不希望因為感冒而中斷運動，做足保暖功課，就可以放心在寒冷的天氣繼續邁出腳步！

要塑膠，還是要地球？要健康也要好好生活，善待地球。我們熱愛跑步，參加路跑活動的同時，是不是也需要發揮一點點小改變，用雙腳引領台灣跑出善待地球的路？分享五個台灣近年來最友善地球的綠色路跑賽事，讓我們用跑步好好守護地球！