自行車/跑步

近期跑者們已經開始進入馬拉松備賽期，對於參加初馬或初半馬的跑者們，不清楚如何安排訓練強度，時常跟著網路上提供的課表訓練，強度過高完成率低容易受傷；強度過低太輕鬆進步緩慢，因此設定訓練強度至關重要，一起來看看有哪些方法可以自我評估體能進而設定強度吧！

近期天氣不斷受颱風影響，加上東北季風季節來臨，出門運動前不免要注意天氣狀況，突如其來的一場雨常常讓人對出門運動心灰意冷，但天氣不能是偷懶的理由，室內運動、健身房還是有需多器材能讓我們維持規律運動，跑步訓練也是！本次要分享如何在跑步機上也能有效運動不無聊！

馬拉松賽季即將到來，報名了人生第一場賽事，在練習時卻常常聽到跑友們聽起來不像人話的對話嗎？「全馬PB330」、「我今天課表是FR」，「週末一起來個LSD吧」，這些術語是不是有聽沒有懂呢？認識馬場術語不僅有助於成績提升、更能促進人際關係，讓作者一次解釋給你聽吧！

許多跑者在接觸跑步訓練後，都希望能在短時間提升跑步速度，因而時常執行高強度訓練。然而，一直維持高強度訓練的狀態，就能使我們的跑步成績突飛猛進嗎？其實不然，加入重要的元素-「輕鬆跑」，為甚麼輕鬆跑如此重要，一起來認識吧！

冷水坑是前往七星山或擎天崗的起點，沿途的美景讓許多來陽明山的遊客流連忘返，對於自行車騎士們也是個完成艱難爬坡、充滿成就感的終點，作者覺得冷水坑是一條能讓單車騎士在一年四季體會到陽明山不同樣貌的單車路線，一起來看看冷水坑的美景及如何攻略冷水坑，當然也少不了美食分享！

馬拉松賽事至今已成為全球許多國家、城市每年都會舉辦比賽的盛會，甚至有全球六大馬之稱的熱門賽事，讓全世界的跑者勤奮練習，就是為了拿到好成績，取得賽事的完賽獎牌，但跑了這麼多場馬拉松，這個42.195的距離是如何訂定的呢？相信許多蹦友們都一頭霧水，一起來認識這項熱門運動的由來吧！

2022年的台北馬拉松正式於8/29.30日分別開放全馬與半馬組報名，一年一度的馬拉松盛事即將在十二月開跑，各位蹦友們報名了嗎？不管是要挑戰初馬、初半馬、或是個人PB的跑者們，都會選擇在報名結束後正式進入馬拉松的訓練週期，本次就帶大家認識何謂「週期化訓練」，讓完賽目標不再是夢！

跑步與騎腳踏車是許多人減肥的運動好選擇，方便簡單且容易執行，但只要一直跑一直騎就能瘦嗎？在想用跑步或騎車減肥的同時，需要知道幾個有關於有氧運動與減肥之間的關係，才能使減肥的過程順利不卡關！

高山青，澗水藍，阿里山的姑娘美如水呀，阿里山的少年壯如山 ~ 說到阿里山，除了鄧麗君這首耳熟能詳的歌曲外，還有美麗的日出、雲海、神木以及鐵路對吧 阿里山的森林遊樂園區，假日都有絡繹不絕的遊客，而大家最常行經的路線就是俗稱阿里山公路的台18線，也是新中橫公路其中一段，作者八月初可是為了告訴大家阿里山的美，親自騎上去一趟喔!現在就一起用單車去探索這條絕美公路吧!

中社路，曾經最適合單車新手練習爬坡的路線，在8/27這天被一百多位瘋車友打造成爬坡修羅場，第二屆《中16》行動即將在本週六起跑，超越玉山的爬升、突破百k的里程，你敢跟著主辦人瘋狂肯尼一起「瘋16」嗎？