自行車/跑步

戶外跑步和跑步機跑步都有各自擁護的愛好者，有些人很熱愛戶外跑步，也有人偏偏就只喜歡室內跑步，但你知道究竟哪一種跑步效率比較好呢？哪一種可以消耗比較多熱量？ 一起先了解戶外跑步與跑步機上跑步的優點與缺點，在室外跑跟室內跑分別可以為我們帶來什麼幫助？

出外騎車能享受路上的風景，但往往會因為天氣因素而不得已只能待在家，或是因為家庭因素，出門騎車太花時間，事情也會被外騎卡到，在家騎車雖然少了優美的景色，但卻多了許多好處，來看看室內騎乘能帶給你甚麼不一樣的體驗吧!

近年來的路跑賽事，除了推廣綠色環保之外，各主辦單位對於回饋社會做公益的議題也越來越重視，用健康運動的方式，讓全民都能付出自己的微薄之力，積沙成塔的讓更多弱勢團體得到幫助，本次要分享在台灣致力於做公益的四場賽事，一起用我們的腳程跑出健康也讓愛跑進各個城鄉！

運動和現代人的生活密不可分，除了能維持身體健康，還能幫助你釋放壓力、調節心情，養成規律運動的習慣，是現在上班族們的生活趨勢！你知道有很多超好用的必備運動 App 嗎？不但可以讓運動變得更有趣，同時還能幫助你紀錄和追蹤運動狀態，甚至是教你更多知識！

每天工作、生活累得跟什麼一樣，為什麼有些人還能維持跑步運動習慣？難道我們的時間長度不一樣嗎？身為一個朝九晚五，偶爾還要加班，甚至回家還要煮飯顧小孩的人，該如何擁有跑步習慣？那些出了社會後還能愛跑步的人，究竟是如何辦到的？不妨看看跑步可以帶來什麼好處，嘗試投資點時間在跑步身上，感受跑步的魅力。

我們都知道在耐力運動當中，無論跑步、騎自行車等，體重上的變化都會對體能產生一訂的影響，有人說少一公斤能讓每公里跑步配速減少5秒，而自行車中體重越輕在爬坡上也能更輕鬆，這個說法在科學上我們會用功率去做解釋，跑步騎車都可以說是對抗地心引力的過程，只要體重越輕我們需要輸出的功率就相對越少，這就是選手們會積極控制體重的一個原因。

在追求更健康的生活方式時，擁有合適的健身裝備是非常重要的。這些裝備不僅能夠提高你的健身效率，還能增加你的動力。無論是健身新手還是經驗豐富的運動員，以下這些健身裝備將幫助你更輕鬆地實現你的健身目標!

今年夏季已接近尾聲，秋冬各大型賽事已進入倒數階段，儘管天氣依舊炎熱，如果想在年底跑出好成績，那是時候該設定目標規劃訓練囉，一起來看看如何掌握備賽節奏吧！

今年夏天實在是特別熱，雙腳很癢但這天氣讓人實在有點懶得出門騎車啊! 戶外有如大型烤箱，曬黑就算了，還有可能騎到中暑或脫水，讓騎車變成一種痛苦折磨，讓蹦克介紹兩條北部著名的消暑路線，享受大自然的天然冷氣，欣賞美景的同時也能來趟涼爽的自行車旅行吧！

你也是運動愛好者嗎？戶外運動總令人振奮，但也伴隨著一定的風險。無論你是騎單車、爬山還是享受水上活動，保持人身安全始終應該是首要考量。而AirTag小巧的追蹤設備，可以幫助追蹤物品的位置，同時也可用於守護自己或親朋好友的安全小幫手。