拯救失眠的好幫手，3個幫助睡眠的方法

半夜睡不好，怎麼辦？

你是否感到生理時鐘紊亂，上班時間無精打采、想睡覺，甚至覺得白天超累、晚上超嗨？惡性循環之下讓你明天上班更累？想要有好的作息、好的工作效率，最重要的就是要有個良好的睡眠品質，就讓我們來看看3個幫助睡眠的好方法。

為什麼會失眠？ 失眠的原因很多，憂鬱、焦慮、興奮或是適應力不良引發失眠，到了外地旅館不習慣睡自己的床、工作壓力太大都有可能，久而久之甚至會因為擔心自己睡不著而造成惡性循環，導致長期失眠，想要避免失眠，以下就提供幾則方式幫助大家檢視自己的身體：

一、運動治百病 我們常聽過運動可以幫助調整飛行造成的時差，其實同樣的原理同樣適用於改善失眠，在我們的睡眠前積極藉由運動讓自己疲勞，當我們能量減少後，自然會讓我們雜念更少；不過也要注意跑步的時間，剛運動完身體還處於非常亢奮的狀態，建議間隔一段時間冷卻、沖個澡、追個劇，安心進入夢鄉吧！

二、按摩身體好 躺在床上無法入睡時，也可以嘗試看看按摩穴道，會帶來意想不到的效果喔！容易失眠的朋友，往往會伴隨著肩頸和臉部肌肉的僵硬，適當的按摩幾個穴位，會有不錯的效用，以下提供三個適合的穴位：

1. 神門穴 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 2. 合谷穴 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 3. 內關穴 位置：手腕橫紋中點往上三橫指寬。

按摩方式只需要用食指或拇指揉動大約３分鐘並換手揉動，早晚各一次即可。

三、氣味來幫忙 氣味對於身心放鬆也有很大的幫助，忙碌了一整天，幫自己簡易按摩，再透過氣味讓自己放鬆，可說是屬於自己平日的小確幸，尤其是天氣逐漸轉涼，為自己的臥室選擇一個香氛小物再適合不過了，增添氣氛又能幫助睡眠，讓生活品質提升，Bone推出的原木擴香台由天然櫸木製成，由木頭吸收精油後散發出自然的清香，不需插電，也能自行搭配不同精油使用，調配出屬於自己的香味擴香木。

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