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健身運動時,運動要練多久?組間休息需要多久才有效率?計時的重要性
健身運動時,運動要練多久?組間休息需要多久才有效率?計時的重要性

大家在健身中心運動時會計時運動多久嗎?休息時會不會計時休息時間呢?結果發現幾乎ㄧ半以上的人都不會計時。但是時間其實過比你想像中過得還快!沒有確實的計時,很容易ㄧ不小心就休息3-4分鐘以上了!不僅強度降低還浪費寶貴時間!

【路跑話題】大賽過後,Off Season休賽季該如何調整身心,重新出發
【路跑話題】大賽過後,Off Season休賽季該如何調整身心,重新出發

經過上週寒風刺骨,低溫8度的台北馬拉松,相信眾多跑者都藉由這難得一遇最適合破PB的好天氣,完成了2022最後一場大型賽事,經過了長時間的訓練與賽事過後,身心靈都需要得到良好的休息,才能繼續設定明年的目標再次出發,本次就讓作者來分享休賽季時跑者們可以怎麼樣調劑身心吧!

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