肌肉酸痛有解了！盘点五种热门按摩服务，找到最适合自己的放松方式吧！

远离肌肉酸痛，享受无痛人生
肌肉疼痛是我们一生中难免都会遇到的问题，不管是运动过后造成的「延迟性肌肉酸痛」，或久坐、久站的生活模式导致的血液循环降低、组织细胞缺氧的酸痛，甚至有可能是因情绪、压力、心理因素产生的肌筋膜疼痛，有时候不仅自己，就连医生可能都找不出疼痛的原因，这时许多人会寻求舒缓的管道便是按摩放松。
现在市面上琳琅满目的按摩放松店家，有脚底按摩、Spa水疗、泰式按摩，加上最近越来越多的运动按摩，在街上像便利商店般的按摩店家，让我们都不知道想按摩时该走进哪一间店，加上一次按摩的费用又不低，势必会希望钱花在刀口上，那接下来就让蹦编一一盘点各种类型的按摩放松，让大家在挑选按摩服务时更有概念！

常见放松按摩

一般在街上最常见到的店家，多半提供的服务有以下几种
1.脚底按摩
通过按压脚底的穴位，刺激人体各个器官、部位的反射点，可以解决足部冰冷、刺激血液循环、舒缓压力的效果，通过脚底按摩调理身体功能，有尝试过的人往往在按摩当下都痛得哇哇叫，但结束后都感觉身心舒畅。

让人又爱又恨的脚底按摩，是平价按摩的好选择。

2. Spa水疗
以水为媒介，通过水温、水压的调节加入香薰精油，实现身心放松。通常服务还包括面部按摩放松调理，可以说是非常全面的服务，对于养颜美容也有非常好的效果。
3. 指压按摩
指压按摩通常运用手指、手肘进行点、按、揉、拨等手法，针对肌痛点进行按压。指压按摩的手法与力道通常较大，适合喜欢感受酸痛感的群体。对于长期坐办公室，因为使用电脑导致肩颈硬得像石头的人们，通过指压力道较重的放松方式，可以得到有效的舒缓。
4. 油压按摩
油压按摩即精油按摩，使用精油、按摩油等，在按压的部位涂抹，手法以较温和的推、抹、刮，进而产生热使肌肉组织舒缓放松。适合希望按摩过程舒服放松，较不会感受到酸痛感，希望能好好睡一觉的群体。
5. 泰式按摩
泰式按摩也有指压与油压的区分，最具特色的是结合了瑜伽的姿势，实现伸展、拉筋等效果。是各种按摩方式动作最大的一种，过程中感觉就像身体要被拆散一样。适合喜欢硬核按摩的人们，也是蹦编非常喜欢的按摩方式之一呢！

泰式按摩中的夸张动作源自于印度的瑜伽。

以上几种按摩方式，通常按摩师都会有固定的流程去进行服务，然后根据顾客的要求进行补强。几乎适用于所有群体的按摩方式，从中选择自己喜欢的手法，相信都能获得很好的体验。

推拿整复、整骨整脊

接下来是非常常见的推拿整复，又或者是国术馆。此外，现在也有常见的“整骨”、“整脊”的服务，在台湾经常被搞混，实际上这两种是截然不同的手法。 根据卫生署的规定，民间推拿需要正名为“传统整复推拿”，需要与中医的“中医伤科推拿”做区别，民俗调理服务不得宣称医疗效果。传统的推拿手法以拉伸、按摩、拨筋为主，针对酸痛、穴道进行按压放松。
而俗称的“整骨”、“整脊”是中医学的一种正规治疗方式，也称为“硬式伤科手法”。相较于肌肉筋膜放松，主要是建立在调整关节、骨骼等硬组织结构的基础上，手法以“扭转、牵拉、挤压、顿挫”将错位的关节、骨头进行复位，关节内的空间变化也能使肌肉得到放松的效果，促进血液循环、缓解疼痛。在过程中常常会听见关节移动的“咔咔”声，有点吓人但又非常疗愈呢！

整骨整脊也是近期许多人常选择的放松方式。

既然是中医中的医疗方式之一，就比较能针对患部进行加强。现今许多生活模式都会让身体关节、骨头有稍微的错位，可以通过这种方式进行处理。但在整骨、整复前也需要注意自己身体上是否存在神经、结构的疾病，可能会导致过程中发生危险。如果不放心的话，询问医生仍然是最好的方式！

运动按摩

近年来因为运动风气的盛行，有按摩放松需求的运动者也越来越多。运动科学的发展也让运动按摩有很大的进步。"运动按摩"顾名思义是针对运动员进行的按摩，以运动科学、解剖学为基础，实现运动损伤的恢复和预防。相较于一般的按摩方式，运动按摩更具针对性。运动员和按摩师之间需要更多的沟通，找出问题并改善方法。运动按摩师了解运动损伤的原因，也能指导运动员在按摩放松后如何进行特定动作的操作，通过自己的练习以防止损伤的发生。对于运动员和运动爱好者来说，长期保持健康的运动需要进行运动按摩。

运动按摩可以让运动员加速运动伤害复原及防范运动按摩。

筋膜放松

筋膜放松不算是一个特定的按摩项目，而是各个不同按摩方式中会加入的一种放松方式，常见于运动按摩中，因为肌肉紧绷或拉伤产生的肌肉粘连，就会需要筋膜放松的技术进行处理，除了徒手的放松外也会加入工具的使用，例如："筋膜刀"，以对筋膜产生切应力，去解除筋膜层的粘连，相信有尝试过筋膜刀的朋友，起初看到可能会觉得会像刮痧那样的疼痛，但使用筋膜刀处理的过程可以说是"无痛的放松"，在筋膜层产生放松的效果，有效让紧绷、粘连的筋膜肌肉恢复原有的弹性与长度。

筋膜刀是近期筋膜放松非常流行且实用的工具。

这样的按摩处理方式除了适合肌肉过于紧绷的族群外，像是健美、健体选手，对于体态有绝对的要求时，放松筋膜也能让肌肉的外观、饱满度获得改善，让体态表现得更完美。

滚筒按摩

最后第五种的按摩服务，就要提到成本最低、最有效、但又最容易被忽视的方式，那就是自己服务自己啦！如果在经费有限的情况下，我们可能不会每周或每天去按摩店报到，那希望肌肉酸痛不要常常找上门的话，那自己在家花时间放松那就非常重要了。
自己尝试放松最常见的道具便是滚筒，一个几百块的滚筒其实就能按摩到全身各处，力道也能自己掌握，有些需要深层、单点按压的部位，也可以使用像网球、按摩球、花生球等工具，熟练过后其实都能放松身体大部分的肌肉部位，如果要说滚筒按摩的缺点，那大概就是按摩完常常弄得自己满头大汗，也有点没办法享受按摩的过程了吧！

日常习惯使用滚筒按摩可以让肌肉保持弹性。

虽然说花钱按摩可以得到最好的享受过程，但如果想要远离酸痛问题，那勤奋地在家做放松按摩是绝对不能少的，养成良好的放松习惯，也会对于运动表现的提升有莫大的帮助，可以的话至少一周操作个2-3次，也能让自己省下一些找人按摩的费用呢！
现在非常流行的「奇迹早晨」(The Miracle Morning)，指的是利用早起的时间，在上班前的一小时做到自我提升，许多人会将瑜伽加入奇迹早晨中，那不妨也将滚筒按摩加入其中，用肌肉的酸痛感让自己清醒吧 (?)，为了打造舒适、放松的舒服环境，香氛精油绝对是不可或缺的重要元素，使用Bone蹦克的原木扩香台＆天然精油，开启每天的「奇迹早晨」吧！

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