心情煩躁、晚上睡不著，推薦3種白噪音解決你的失眠困擾

聽海哭的聲音，可能更安靜？

疫情在家生活、工作，就連放假也不能移動，讓我們每天都過得越來越像，當我們情緒沒有獲得充分休息時，難免感到緊繃、煩躁，在生活逐漸失去邊界的日子，除了在作息上製造段落感，區分工作和生活之外，今天我們提供一個解方給你：白噪音。

白噪音簡單來說是一種頻率保持一致的聲音，例如：下雨聲、蟲鳴聲，這些聲音之所以有療癒作用，是因為持續的聲音可以屏蔽掉突然出現的噪音以及短暫耳鳴，就像我們常常被鄰居東西掉落的聲響或是狗叫聲吵醒，吵醒之後就心神不寧疑神疑鬼，周遭的聲音都被放大了，然後就翻來覆去一整晚，這時白噪音就是你失眠的救星。

下雨聲

在網路上或是Soptify搜尋「白噪音」台灣網友大多首推下雨聲，而且下雨的聲音還能再細分成，綿綿細雨、雷雨、午後陣雨、颱風雨（伴隨風的聲音），甚至還有下在屋頂的雨、凌晨四點的雨，大家想要聽見下雨的聲音，Spotify和YouTube有非常多選擇喔！

燒營火

燒營火是台灣較冷門的選項，但在國外卻很流行，也許是因為保有壁爐的情懷，在Netflix有一部《家有壁爐》全片就是燒壁爐的柴火，畫面和聲音都非常療癒，甚至可以接上電視模仿家裡燒壁爐的聲音，聽到乾柴烈火還有木頭被燒開爆掉的聲音，真的和雨聲是不同感受的療癒。

海浪

海浪和下雨就有異曲同工之妙，但不同之處在於海浪本身帶有的情緒有更豐富，比起下雨有種包覆的感覺，海浪的聲音更遼闊，在這疫情天天關在家的日子，聽海浪的聲音是個「望梅止渴」的好選擇，聽海浪拍打沙灘彷彿煩惱也慢慢沖淡了呢！

用手機播放沒有被白噪音環繞的感覺嗎？Bone的行動藍牙喇叭就是你聽音樂的好幫手，沒有電線的拘束可以放在任意位置，可愛造型，讓你在聽白噪音的過程中也被米妮的外型療癒到！最高持續播放15小時，播放一整晚都不是問題。

休息是為了走更長遠的路，幫耳朵注入一股白噪音可以更安靜，趕快打開Spotify找一個適合你的白噪音單曲循環吧！