自行車/跑步

全新開放的新北景點，搭乘台鐵和單車一起三貂嶺一日遊，感受百年歷史三貂嶺隧道神秘，安排單車秘境之旅，探索塵封已久的山嵐美景與人文特色，一賞古時候所留下的歲月痕跡

因為疫情爆發讓室內騎乘的市場在近年來蓬勃發展，各品牌廠商也產出越來越多不同的訓練台，如何在五花八門的訓練台種類中挑選出最適合自己的那台訓練神器呢？懶人包一次分析給你看！

你知道跑步最迷人的短距離是幾公里嗎？ 五公里。不論是新手跑者還是征戰各大馬拉松的跑者，在跑步的日子裡，一定有五公里的蹤跡。 十公里對不太運動的人來說太吃力，而三公里太短，跑完會讓人意猶未盡，五公里跑得是速度，是耐力還有還有心率，甚至是定心力。給跑者六個你應該嘗試訓練跑五公里的理由！

每年的冬季&初春，都是欣賞到櫻花盛開美景的大好時機，而今天蹦克將會介紹給各位車友3條北部的賞櫻路線，讓各位車友脫離平常的塵囂，在美麗的櫻花大道上療癒你的身心靈，那就廢話不多說，一起賞櫻去！

有在Follow自行車賽事的車迷們，一定有聽過UCI國際自由車總會這個組織，除了每年三月在台灣舉辦的環台賽、世界三大環賽、奧運參賽資格也都是受到UCI的規範，這個成立超過一百年歷史的組織，是如何規範著全世界的自由車賽事呢？這些規範又有哪些呢？一起來簡單了解UCI，更熟悉自由車賽事吧！

在健康意識的抬頭以及普及，朋友間的分享從冷氣房的下午茶，開始轉移到健身房、運動、登山健行，今天讓作者推薦台北繁忙的上班族藏在都市內的超美健行步道，肉腳也可以輕鬆抵達及完攻，現在就跟我一起出發吧！

你有運動習慣嗎?你知道運動有分”有氧運動”以及”無氧運動”的差別嗎?大家常常說的跑步減肥，騎單車減肥，但是長期運動下來，一直想練的二頭肌也沒有太多變化，到底是哪邊出了問題呢? 原來長期做的減肥運動，都是”有氧運動"，是可以燃燒體脂肪，有效減輕重量，且有效訓練部分肌群，"而無氧運動"，則是可以燃燒體脂肪的時候，大幅訓練病增加肌肉群，以下讓我們看看到底該怎麼運動吧

平溪是放天燈、逛老街、鐵道輕旅行的好去處，而經過平溪的106縣道同時也是深受單車、機車騎士喜愛的路線之一，106縣道也連接著許多熱門的路線像是不厭亭、五分山，除了享受路段美麗的風景，也能感受探險的感覺，一起來認識這條美麗的路線吧！

過完農曆新年也代表2023正式開始了，想好要怎麼展開跑步了嗎？獻給剛放完春節假期，偷懶好幾天沒有跑步的你；獻給自從上一場賽事結束後就沒有跑步目標的你；獻給決定在新的一年有個運動新習慣的你。為自己設下第一個 5公里挑戰！從簡單的五公里開始邁開步伐，從2023年初就跑出更好的自己，用運動喚醒內心的快樂因子。

大家在健身中心運動時會計時運動多久嗎?休息時會不會計時休息時間呢？結果發現幾乎ㄧ半以上的人都不會計時。但是時間其實過比你想像中過得還快！沒有確實的計時，很容易ㄧ不小心就休息3-4分鐘以上了！不僅強度降低還浪費寶貴時間！