現今世代，因為科技的進步讓人們的生活模式改變，肌肉痠痛不再是勞動者或是運動後才有的現象，幾乎任何的工作、生活模式都會使身體有些許的小毛病，不只汽車機車要定期的保養，我們重要的身體更要時時進廠維修，本次要分享各種類型的按摩服務，讓蹦友們能更容易找到適合自己的按摩方式，免於讓身體病入「膏肓」。
遠離肌肉酸痛，享受無痛人生
遠離肌肉酸痛，享受無痛人生
肌肉疼痛是我們一生中難免都會遇到的問題，不管是運動過後造成的「延遲性肌肉酸痛」、或久坐、久站的生活模式導致的血液循環降低、組織細胞缺氧的痠痛、甚至有可能是因情緒、壓力、心理因素產生的肌筋膜疼痛，有時候不僅自己，就連醫生可能都找不出痠痛的原因，這時許多人會尋求舒緩的管道便是按摩放鬆。
現在市面上琳瑯滿目的按摩放鬆店家，有腳底按摩、Spa水療、泰式按摩，加上最近越來越多的運動按摩，在街上像便利商店般的按摩店家，讓我們都不知道想按摩時該走進哪一間店，加上一次按摩的費用又不低，勢必會希望錢花在刀口上，那接下來就讓蹦編一一盤點各種類型的按摩放鬆，讓大家在挑選按摩服務時更有概念！
常見放鬆按摩
一般在街上最常見到的店家，多半提供的服務有以下幾種
1.腳底按摩
透過按壓腳底的穴位，刺激人體各個器官、部位的反射點，可以解決足部冰冷、刺激血液循環、舒緩壓力的效果，透過腳底按摩調理身體機能，有試過的人往往在按摩當下都痛得哇哇叫，但結束後都感覺身心舒暢。
讓人又愛又恨的腳底按摩，是平價按摩的好選擇。
2.Spa水療
以水為媒介、透過水溫、水壓的調節再加入香薰精油，去做到身心的放鬆，通常服務中也會包含臉部的按摩放鬆調理，可以說是非常全面的服務，對於養顏美容也有非常好的效果。
3.指壓按摩
指壓按摩通常運用手指、手肘做點、按、揉、撥等手法，針對肌痛點做按壓，指壓按摩的手法與手勁通常較大，適合喜歡感受痠痛感的族群，有些長期坐辦公室，因為使用電腦導致肩頸硬得像石頭的人們，透過指壓力道較重的放鬆方式，可以得到有效的舒緩。
4.油壓按摩
油壓按摩即是精油按摩，使用精油、按摩油等，塗抹在按壓的部位，手法以較溫和的推、抹、刮，進而產生熱使肌肉組織舒緩放鬆，適合希望按摩過程舒服放鬆，較不會感受到痠痛感，希望能好好睡一覺的族群。
5.泰式按摩
泰式按摩也有指壓與油壓的區分，最具特色的是結合了瑜珈的姿勢，做到伸展、拉筋等效果，是各種按摩方式動作最大的一種，過程中感覺就像身體要被拆散一樣，適合喜歡硬核按摩的人們，也是蹦編非常喜歡的按摩方式之一呢！
泰式按摩中的誇張動作源自於印度的瑜伽。
上述幾種的按摩方式，通常按摩師都會有固定的流程去做服務，再針對顧客的訴求去做到補強，幾乎是適合所有族群的按摩方式，從中選擇自己喜歡的手法，相信都能獲得很好的體驗。
推拿整復、整骨整脊
再來也是非常常見的推拿整復，又或是國術館，另外現在也有常見的「整骨」、「整脊」的服務，在台灣時常被搞混，其實這兩種是截然不同的手法。
依衛生署規定，民間推拿需正名「傳統整復推拿」，需與中醫的「中醫傷科推拿」做區別，民俗調理服務不得宣稱醫療效果。傳統的推拿手法以拉伸、按摩、撥筋為主，針對痠痛、穴道去做按壓放鬆。
而俗稱的「整骨」、「整脊」是中醫學的一種正規治療方式，也稱為「硬式傷科手法」，相較於肌肉筋膜放鬆，主要是建立在調整關節、骨骼等硬組織結構，手法以「扭轉、牽拉、擠壓、頓挫」將錯位的關節、骨頭去做到復位，關節內的空間變化也能使肌肉得到放鬆的效果，促進血液循環、舒緩疼痛，過程中常常會聽見關節移動的「喀喀」聲，有點嚇人但又非常療癒呢！
整骨整脊也是近期許多人常選擇的放鬆方式。
既然是中醫中的醫療方式之一，就比較能針對患部去做加強，現今許多生活模式都會讓身體關節、骨頭有稍微的錯位，可以透過這種方式去做處理，但在整骨、整復前也需要注意自己身體上有無神經、結構的疾病，可能會導致過程中發生危險，不放心的話詢問醫生還是最好的方式！
運動按摩
近年來因為運動風氣的盛行，在運動後有按摩放鬆需求的人也越來越多，運動科學的發展也讓運動按摩有很大的進步，「運動按摩」顧名思義是針對運動員，以運動科學、解剖學切入，去做到運動傷害的復原以及防範，相較於一般的按摩方式，會更有針對性，運動員與按摩師也會需要更多的溝通，去找出問題及改善的方法，運動按摩師較了解運動傷害的成因，也能給予運動員再按摩放鬆後該如何操作一些特定的動作，透過自己的練習以防傷害的產生，是運動員、運動愛好者想要長久、健康的運動非常需要的保養項目。
運動按摩可以讓運動員加速運動傷害復原及防範運動按摩。
筋膜放鬆
筋膜放鬆不算是一個特定的按摩項目，而是各個不同按摩方式中會加入的一種放鬆方式，常見於運動按摩中，因為肌肉緊繃或拉傷產生的肌肉沾黏，就會需要筋膜放鬆的技術做處理，除了徒手的放鬆外也會加入工具的使用，例如：「筋膜刀」，以對筋膜產生切應力，去鬆解筋膜層的沾黏，相信有試過筋膜刀的蹦友，起初看到可能會覺得會像刮痧那樣的疼痛，但使用筋膜刀處理的過程可以說是「無痛的放鬆」，在筋膜層產生放鬆的效果，有效讓緊繃、沾黏的筋膜肌肉恢復原有的彈性與長度。
筋膜刀是近期筋膜放鬆非常流行且實用的器具。
這樣的按摩處理方式除了適合肌肉過於緊繃的族群外，像是健美、健體選手，對於體態有絕對的要求時，放鬆筋膜也能讓肌肉的外觀、飽滿度獲得改善，讓體態表現得更完美。
滾筒按摩
最後第五種的按摩服務，就要提到成本最低、最有效、但又最容易被忽略的方式，那就是自己服務自己啦！如果在經費有限的情況下，我們可能不會週週或天天到按摩店家報到，那希望肌肉痠痛不要常常找上門的話，那自己在家花時間放鬆那就非常重要了。
自己嘗試放鬆最常見的道具便是滾筒，一個幾百塊的滾筒其實就能按摩到全身各處，力道也能自己掌握，有些需要深層、單點按壓的部位，也可以使用像網球、按摩球、花生球等工具，熟練過後其實都能放鬆的身體大部分的肌肉部位，如果要說滾筒按摩的缺點，那大概就是按摩完常常弄得自己滿頭大汗，也有點沒辦法享受按摩的過程了吧！
日常習慣使用滾筒按摩可以讓肌肉保持彈性。
雖然說花錢按摩可以得到最好的享受過程，但如果想要遠離痠痛問題，那勤奮地在家做放鬆按摩是絕對不能少的，養成良好的放鬆習慣，也會對於運動表現的提升有莫大的幫助，可以的話至少一週操作個2-3次，也能讓自己省下一些找人按摩的費用呢！
現在非常流行的「奇蹟早晨」(The Miracle Morning)，指的是利用早起的時間，在上班前的一小時做到自我提升，許多人會將瑜珈加入奇蹟早晨中，那不妨也將滾筒按摩加入其中，用肌肉的痠痛感讓自己清醒吧 (?)，為了打造舒適、放鬆的舒服環境，香氛精油絕對是不可或缺的重要元素，使用Bone蹦克的原木擴香台＆天然精油，開啟每天的「奇蹟早晨」吧！
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