運動和現代人的生活密不可分,除了能維持身體健康,還能幫助你釋放壓力、調節心情,養成規律運動的習慣,是現在上班族們的生活趨勢!你知道有很多超好用的必備運動 App 嗎?不但可以讓運動變得更有趣,同時還能幫助你紀錄和追蹤運動狀態,甚至是教你更多知識!
善用 App 培養健康運動的習慣!
有些人就算報名了健身房的課程,昂貴的會費也付清了,卻還是可能因為沒有養成持續的習慣,而讓荷包白白縮減,不但可能讓想運動的心再次受到挫敗感,也讓付出的成本變更高!
想要好好運動,使用運動App的輔助是很重要的,這些運動 App 簡直是現代人的福音,你可以運用它們來更有效的幫助運動,像是設定明確目標、記錄運動過程,甚至是尋求建議。
想要相關的協助,只要立刻點開這些 App,你就可以獲得更多資訊,讓自己在運動時更能掌握自己的身體資訊,以及學習到更充足的運動知識!接下來推薦 6 個運動時一定要用的 App 給你,一起運動培養健康新生活!
運動App一、Nike Run Club:跑步、健康、體能
喜歡慢跑的人必用!相信很多人都知道 Nike 出的這款跑步用 App,功能十分強大,可以記錄你每次跑步的各項數據,包含跑步地點、距離、坡度、配速,將跑者們每一次跑步的狀態記錄下來,幫助追蹤跑步數據。
除此之外,這款 App 還有搭載教練功能,教練會在你耳邊陪著你一起跑步,告訴你有關跑步的知識,以及精神喊話,讓跑步不再感到孤單!
並且會依照跑者程度不同,而給予不同的建議,對於初學者來說非常友善!因為是 Nike 出的 App,你甚至可以記錄自己是穿什麼跑鞋在慢跑,為慢跑增添了很多趣味!
運動App二、30 天居家健身鍛鍊挑戰
居家運動自從疫情之後就更加地普及化,大家很習慣瑜珈墊一攤開,在家就能直接進行運動。這款 App 裡有各種菜單,可以根據你的需求幫助你建立完善的健身訓練,讓居家運動更加有效率!
你可以依照自己想要瘦身的部位,在 App 裡選擇的適合的影片,配上倒數計時,讓你可以跟著一組一組的動作進行訓練,不知不覺就能動到身體的很多地方!
30 天的計畫一旦完成,體態上將會有很大的進步,不管是腹部、臀部、手臂、腰、腿,平常動不到的肌肉都能被鍛鍊到。
這款App也會貼心的發送手機通知,提醒你要按時完成計畫,幫助你持之以恆的運動!
運動App三、每日瑜伽:健身+冥想
冥想可以放鬆人們的身心,維持情緒健康,並且減少焦慮和抑鬱的心情,幫助你更好地專注,以及入睡。
快步調的現代生活,讓很多人越來越注重心理的健康!這邊推薦一款可以讓你更快進入冥想的瑜珈 App 給你!
這款 App 有大量的瑜珈影片,還有每種體式的詳盡解說,幫助你更好掌握複雜的瑜珈動作,同時能幫你的練習做數據紀錄、追蹤運動狀態。還有正念冥想的引導與練習,讓初學者也能很快進入狀態。
除了自己的瑜珈紀錄,這款App也連結了用戶們,讓大家可以上傳自己的瑜珈日記,建立起正向影響的瑜珈人社群!
運動App四、Nüli- 女性減脂、體態雕塑
想要改變體態的女生們必用!這款女力 App 可以幫助每一位想要改變體態的你!如果想上健身房,卻害怕自己姿勢不標準,甚至是不會重訓的動作,你可以使用這個 App。
Nüli 裡面有簡單易懂的影片教學,還有適合各種程度的菜單,幫助你從基礎到進階,學習肌力訓練的所有動作。
Nüli 也有自己的互助社群,上面有和你一樣的使用者們,除了大家會分享自己的運動心得,還會彼此激勵跟鼓勵,以及解答疑惑,甚至是相約運動,讓你知道你不是自己一個人在努力!
運動App五、FatSecret 卡路里計算器
你的飲食習慣,就藏著你的健康密碼!運動和飲食的健康關係密不可分,養成計算飲食卡路里的習慣,幫助自己控制飲食,可以達到更健康的生活品質。
這款卡路里計算器使用起來相當方便,可以紀錄每天的飲食狀態,想知道任何食物的卡路里、或是該項食物的營養標示,都能夠直接標示出來,讓你掌握自己的卡路里還有養分的攝取量。
當你開始紀錄飲食,飲食意識會提高,開始知道自己該吃什麼、不該吃什麼,才能實現健康的目標,長久下來,再搭配規律運動,良好的體態以及健康離你一點也不遙遠!
運動App六、Hikingbook
Hikingbook 是一款為熱愛戶外運動的人打造的運動 App! 能夠陪你安全地進行戶外運動,它具備等高線地圖,可以讓你容易了解你的所在地地形,並且紀錄了多樣的路線。對於喜歡挑戰的人,地圖甚至標示了路線的難易度,能夠讓你找尋最適合自己的路線!
Hikingbook 還有紀錄行程的功能,你可以紀錄行走軌跡、拍攝照片,除了能捕捉美好的畫面,將多張照片記錄到你的路線裡!
最重要的是,你的家人能夠知道你的當前位置,為安全更多了一層把關。無論是攀登高山、騎單車、公路車,或是徒步旅行,這個App能讓你的運動體驗更加流暢和便利!
運動必備好夥伴:Bone 磁吸單車手機綁
在運動時使用這些 App,手機就扮演了非常重要的角色!Bone 的「磁吸單車手機綁」很適合要隨身帶著手機運動的人,可以用室內磁吸、戶外綁附的兩種方式來固定手機,不管是室內還是戶外運動都很合適!
多款室內健身器材像是,室內自行車訓練台、皮拉提斯床、飛輪機、跑步機等,都可以用磁吸單車手機綁來固定手機,讓你不管是看影片、追劇、使用運動 App,都更加地舒適!
Bone 的磁吸單車手機綁 設計了獨家快拆綁帶,讓手機固定的相當牢固,不用害怕手機東倒西歪,甚至不慎掉落地面;它的矽膠材質耐用又好清洗,就算帶著它進行在戶外的運動,歷經風吹日曬,也不必擔心耗損過快!在運動時也要好好保護手機才行!
以上6個運動時不能少的運動App推薦給想要運動的你!隨時下載,不必花大錢也可以開始運動健康生活!