【 MBTI 跑跑人】E人比較愛跑步，還是 I 人？這兩款人的跑步差異在哪裡呢？

今年最火紅的「 MBTI 性格測試 」，從國外流行來台灣，相信即便沒做過性格測驗也多少有聽過 E型（外向） 跟 I 型（內向）人格特質的討論。那你會知道，那些愛跑步的人，都是哪一種性格的人的呢？ E型人、 I 型人在跑步表現以及心態上究竟會有哪些差異性？ 我們一起先來了解什麼是MBTI吧～讓你更清楚自己是跑步上的 E人還是 I 人，又該如何運用本身的性格特質，找到更適合自己的跑步模式？讓我們一起探索自己潛在的性格特質，並試著理解自己的內心，為往後的跑步計劃調整出更舒適的方向。

熱愛跑步的你，是 E人，還是 I 人呢？在跑步的世界裡，我們經常會遇到各種不同的人，每個人都有自己的跑步習慣和風格。不過，你是否曾經好奇過，為什麼有些人熱衷於跑步，而有些人卻難以持之以恆？這背後的原因可能與個人的性格特質有密切的關聯性。

我們可以先認識 MBTI 的性格測驗，了解 E人及 I 人在跑步中的角色和特徵差異點，探索自身的性格特質，找出自己的型人型態，讓我們有多個面向的角度來認識自己，理解內心的需求性，為未來的跑步之旅找到更舒適和有效的跑步方向～讓我們一起開始探索 MBTI 的性格測試吧～

什麼是「 MBTI 」性格測試？E 人跟 I 人，又是什麼？

MBTI 邁爾斯布里格斯性格分類指標（Myers-Briggs Type Indicator 的簡稱）是一種性格理論模型的測試工具，用來評估個人的性格特徵類型和心理傾向，探討性格類型如何在生活各方面產生影響。

MBTI 性格測試將人們的性格分為四大類主要維度，每個維度有兩個相對的面向，而根據受測者以誠實、直覺式選答，組出不同搭配的人格特質，顯示出 16種不同的性格類型，評量出來的人格類型，讓我們更了解自身性格、探索適合的工作職業型態、生活上的處事應對等，很多人會透過MBTI 性格測試，來反向思索自己的行為模式和偏好，藉由明確的性格描繪，除了認識自己，我們也可以透過 MBTI 更清晰地理解他人的性格表現，讓我們在日常生活的相處可以更共融。

四大類的主要維度分別是精神能量、學習偏好、判斷準則、生活態度，每個大類維度又各別有兩個相對的面向：精神支配 - 外向（E｜Extraversion）與內向（I｜Introversion）、學習偏好- 實感（S｜Sensing）與直覺（N｜intuition）、判斷準則- 思維（T｜Thinking）與情感（F｜Feeling），以及生活態度- 判斷（J｜Judging）與感知（P｜Perceiving）。

最普遍的性格區分類型是第一大類維度：精神支配的 E型與 I 型，通常用在心裡學上區分外向和內向性格的主要區分，大家最有印象的也是這個大類，通常我們會以為 E人來形容是外向的性格居多、I 人則是內斂害羞；E人喜歡社交活動、 I 人則是享受獨處空間？ 不過，MBTI 性格測驗裏的外向（E）和內向（I）並不是我們認知的外放活潑和害羞孤僻性格，而是指我們比較傾向把精力能量放在與外部的互動經營，還是專注於自己的內心世界。

那 E人跟 I 人在跑步的領域也是一樣這種區分嗎？跑步會不會都是E人？ 那可不一定。跑步是個可以群眾運動也可以獨自進行的一項運動，當然跑步會有 E人也會有 I 人，至於這兩類型性格的人，分別會有哪些跑步偏好或跑步風格，就讓我們一起來看看～也許你可以從以下觀察中，發現到自己的性格偏好，也會更加清楚哪些跑步策略會是更適合自己。

E人外向跑者必看！給E型跑者的跑步性格全攻略

比起自己一個人跑步？你是不是更喜歡跟著一群人一起跑呢？ 可以邊跑邊跟人聊天的感覺真的很輕鬆，也讓人越有動力跑得更遠是吧～

外向型（E 人）跑者通常喜歡與人互動，充滿活力和熱情，他們在社交場合中會感到舒適，而且喜歡從和他人的交流中分享自己的跑步觀點或是經驗，喜歡透過彼此的互動來獲得精神能量。

有這些特性的人，往往有比較強烈的競爭心和目標導向的特質，通常喜歡挑戰自己，也樂於在團體活動中表現自己，他們享受在社交時，與他人分享運動的快樂和成就感，E 型跑者偏好參加團隊型的運動或活動，群體的氛圍可以激發跑步的精神和持續訓練的熱情，要是有人揪跑步，或是有固定的跑步夥伴，可以跑得更長更遠。

E 型跑者的社交跑步能量策略

E 型跑者喜歡與他人一起訓練，因為喜歡追求團隊氣氛的跑步，也很常透過社群軟體公開分享自己的訓練狀態，發文紀錄自己跑步的狀態，跑友間也很常有留言互動或轉發限動，讓跑步間添加許多人際關係上的連結性，對於E 型跑者來說跑步不僅僅是體能的鍛鍊，也是兼具生活能量獲得的一種方式。

E 型跑者比起 I 型跑者更願意透過參加賽事來與跑友聯繫情感，也比較容易參加跑步訓練營或與跑步教練合作，來提高自己的跑步表現，若這時再加上跑步目標的設定，通常可以有更明確地自我實現需求追逐感和成就感。

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出去和一群人跑步訓練，E 型跑者通常都是那個相對貼心的跑步好夥伴，會多比別人預想一步，能幫助大家的地方也會盡力去完成，若需要長距離跑步時候，建議可以在跑步前配戴Bone跑步腰帶綁，除了可以攜帶自己的鑰匙、悠遊卡、手機、零錢之外，也可以幫同行的跑友帶點長距離需要的鹽錠補給，有了腰帶綁再也不用怕東西放在起跑點怕被偷了～

I人內向跑者必看！給I型跑者的跑步性格全攻略

自己一個人跑步反而自在又舒服，今天想跑多長就多長，想吃哪個課表就吃哪個課表，訓練的品質自己比較好掌握，跑步效率也比較高是吧～ 內向型（I 型）跑者通常傾向於內省、深思熟慮和自我反省，他們喜歡安靜和獨處，往往在獨跑時是感到最舒適、可發揮最好的時期，他們能夠在單調的環境中保持穩定的訓練節奏，不用倚靠外部的刺激和支持就能找到自我激勵的精神價值。

有這些特性的人，大多具有高度的專注力和堅持力的獨特特質，跑步時，反而是一個能讓 I 人區隔外界喧囂、沉浸在自我世界的好機會，所以，比起團體訓練更喜歡獨跑的方式鍛鍊，I 型跑者在跑步訓練中，尋求的是一種自我目標的提升滿足感，每一次的訓練都由自己一步一步雕琢累積而來，果實也會更加甜美而自享其樂。

I型跑者的社交跑步能量策略

I 型跑者喜歡一個人訓練，比起晚上訓練，若時間許可，他們通常更喜歡在早晨的安靜時段進行訓練，訓練場所也會比較固定，可能是家裡附近的可跑性高的路徑，或是鄰近的田徑場地，他們的訓練計畫通常都是非常規律地、按表操課地的鍛鍊模式，並且會超嚴格執行，來達到穩定提升的跑步成果。

I 型跑者比起E 型跑者更可能會做日常跑步的紀錄，也滿重視跑步的數據監測，時時確保自己的表現成效有在進步。比起團體訓練，他們更能享受獨跑訓練的美好，這讓他們更能專注於訓練時的呼吸及步伐，獨跑的單調訓練，對他們來說不是枯燥，反而是種進步的必要催化劑。

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跑者是孤獨的，一個人跑更是。 I 型跑者有時候會透過聽音樂或聽 podcast 來激勵當下的艱難訓練，用音樂的輕快律動帶動跑步的節奏性、沈浸式的旋律讓自己精神更加專注，獨跑時可以配戴 Bone 跑步手機綁二代 ，戴上手機連接耳機的跑步，將手機繫在手臂上，讓雙手自由解放更能輕鬆擺手，增加跑步的擺動效率，更能達成每一次的跑步目標。

E型跑者與I型跑者，超級比一比

看到這，你覺得你是 MBTI 的性格測驗中的E 型跑者？ 還是 I 型跑者呢？

其實不論MBTI 的性格測驗中是E 型還是 I 型，都不能決定是否喜歡跑步或者代表偏好哪一種跑步方式，MBTI 只是一個大數據的綜合概論模型，跑步跟自身的運動習慣、興趣、目標和生活方式有關，喜歡跑步的原因由很多因素構成，仍可以多方嘗試不同的跑步模式跟計畫，靠經驗積累來找到最適合自己的跑步方式。