長い休暇で美味しい料理が連発？休暇後にどのように調整し、最適な体調と体力を取り戻すべきでしょうか？

体重の不安を克服し、良い習慣を養うために、休暇を心地よく楽しんでください。アマチュアのランナーやサイクリストにとっては、おそらく体力が最初の懸念事項ではないかもしれません。代わりに、体重増加後のトラックでの写真に不満を抱くことがあります。理由は何であれ、美味しい食事がたくさんで運動が少ない休暇を終えた後、どのように調整して戻るかを知っている限り、より自由に生活し、休暇を最大限に楽しむことができます。
まず第一に、著者は考え方が常に最も重要だと考えています。強いモチベーションがない限り、美味しい食べ物を恐れる必要はありません。楽しむべき時に楽しむべきです。大きな食事の後で罪悪感を感じないでください。運動を増やしたり、借金を返済する心構えでさらにダイエットすることは、減量の失敗率を高める可能性があります。美味しい食べ物を楽しむことは喜びをもたらし、運動は心臓と筋肉を強くします。私たちは肯定的に身体を扱うべきです。

さらに、食事を調整する必要があります。たくさんのバーベキューソースがかかった焼肉、一口ずつ口に詰め込まれるパイナップルケーキや月餅、さらには気軽に飲むソーダやビール、美味しいですが、高塩分、高糖分、高ナトリウム含有量は身体に負担をかける可能性があります。この時点で、よりクリーンで全体の食品を摂取するように努めるべきです。全体の食品は、代謝に必要なビタミンやミネラルなどの微量栄養素を最も多く提供します。

実際、私たちは健康的な食事の原則を知っています。軽く食べ、少なく飲み、揚げ物を避ける。最も重要なのは、大きな食事の後に自分に思い出させることです。美味しい食べ物はいつも人をもっと食べさせたくなりますが、理想的な体形を維持したい場合、美味しい食べ物に浸りながら健康的な食事を維持するバランスを見つけることが課題です！
最後に、運動はカロリーを直接燃焼する最も直接的な方法であり、大きな食事中に摂取された余分なカロリーを相殺するのに役立ちます。ただし、これも考え方の問題です。筆者は多くの人がスナックを1袋食べたので30分走ることを決め、罪悪感を感じたと見ています。数学的にはカロリーが相殺されているかもしれませんが、運動は救済のための道具と見なされ、運動がもたらす他の利点を無視しています。

運動の習慣を築くことは、最もリラックスして効果的な解決策です。定期的なランナーは、ランニング習慣を確立した後でも、食べ過ぎても体重が大幅に増加しないと感じることができるでしょう。定期的な運動は、身体に代謝のためのより良い機能を持たせ、脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくします。休暇中の運動量が少なくても、体重が増加しにくくなります。
記録も習慣をスムーズに確立するのに良い方法です。運動と食事を記録する便利なアプリを使用すると、プロセス中の調整とレビューに大いに役立ちます。運動のプロセスを記録することは達成感を与えることもできます。運動中に電話を記録するために携帯電話を使用したい人のために、Bone CollectionのTie Connect 2は欠かせません。一体型のシリコンと肌に優しい伸縮バンドで、取り外し可能なデザインは、運動中に電話を持ち運ぶ際に負担を感じることなくできます。

結論として、体重と体形に立ち向かうことは今日の誰もが心配することです。一大の食事のために体重が大幅に増加するわけではなく、1時間余分に走ることで急激に減少するわけでもありません。これはライフスタイルの習慣と密接に関係しています。考え方を調整し、生活の中で健康的な食事と運動の習慣を徐々に築くことは、美味しい食べ物を楽しむためにさまざまな休暇や行事に直面しても心配する必要はありません。家族や友達と一緒に楽しんでください！"