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大家在健身中心運動時會計時運動多久嗎?休息時會不會計時休息時間呢？結果發現幾乎ㄧ半以上的人都不會計時。但是時間其實過比你想像中過得還快！沒有確實的計時，很容易ㄧ不小心就休息3-4分鐘以上了！不僅強度降低還浪費寶貴時間！

經過上週寒風刺骨，低溫8度的台北馬拉松，相信眾多跑者都藉由這難得一遇最適合破PB的好天氣，完成了2022最後一場大型賽事，經過了長時間的訓練與賽事過後，身心靈都需要得到良好的休息，才能繼續設定明年的目標再次出發，本次就讓作者來分享休賽季時跑者們可以怎麼樣調劑身心吧！

個性が大事な時代、自分の好きな色やキャラクターを自由に選び、DIYで自分だけの個性的な商品を組み上げられます。常に手元にあるハンドストラップシリーズでも、通勤やお出かけに役立つネックストラップや斜め掛けストラップでも、Boneでは、貴方のライフスタイルに合う機能的な商品がきっと見つかるので、唯一無二なスタイルを簡単に作り上げることができます！

正しいランニングフォームはより良いランニング効率を得られます、そしてフォームのせいで故障するのを防ぐこともできます。では学ぶべき「完璧な」ランニングフォームは本当に存在するのか？ゼロからの場合、どうやって学べば良いのでしょうか？ランニングはシンプルでありながら奥が深いので、今日は基本からランニングフォームを見直すポイントをご紹介しましょう！

ある程度ランニング経験を積んだランナーは、大会に出る度にただ完走を目標にするのが物足りなくなり、やっぱりもう少し実力をつけたいと思うようになるのではないでしょうか？近年、科学的トレーニングが広がりを見せ、プロのアスリートが成績を向上させるためだけのトレーニングに留まらず、アマチュアランナーがレベルアップするための指針にもなります。今回は、ランニングのレベルアップにつながる4つの重要な鍵をご紹介します 、では行きましょう！

嗅覚は脳に直接働きかけ、記憶の扉を開く鍵になりうる。香りや匂いを嗅いだ時、嗅神経がその刺激を嗅球へと伝える。匂いの情報がそこで分析されてから、脳内の神経を介して記憶を司る領域に送られ、最後は記憶にもっとも深く関わる海馬という領域に保存される。匂いを嗅いだ瞬間に、大昔の記憶が当時の感情と一緒によみがえった経験は、あなたにもあるのではないでしょうか？

汎用ホーン型スマホスピーカー Universal HornStandは、音響の反射と集中の原理で スマホの音声を拡大。物理法則を利用し、電源やアンプを使わずにスマホのスピーカーの音量を 13dBも上げることができます。さらに「ユニバーサルデザイン」の理念のもと、メーカーや サイズの異なる多くのスマホに共通で使えるように進化を遂げました。

ランナーにとってはスマホの持ち運びは永遠の悩みとも言える問題です。場合によってはランニングポーチやアームバンドなど一通り試してもしっくり来ることなく、結局スマホを手に持って走り出すことも。今日はそんな手持ち派ランナーたちのために作られた第三のスマホホルダーをご紹介しましょう

台北サイクルショー2022を終えて、海外の皆様たちにお伝えしたいことがあります。

ランナーにとっては、日々のランニングの記録は貴重な財産となります。記録用のアプリには様々な機能や特徴があるので、長く続けるためにも、運動の目的や自分のレベルに合ったものを選ぶことが大事です。今日はランナーたちに人気の無料ランニングアプリをいくつかご紹介しましょう！