近年、ランニングブームの台頭に伴い、ランニングシューズのテクノロジーも躍進し、より軽量で反発力のあるランニングシューズが数多く登場しています。異なるレベルのランナーにとって、多種多様なランニングシューズ店に足を踏み入れた場合、どのように選択すればよいのでしょうか？高価なランニングシューズほど速く走れるのでしょうか？個人の記録を更新したい場合、必ずカーボンプレートシューズが必要なのでしょうか？ランニングシューズのブラックテクノロジーを理解し、自分に適したランニングシューズをより深く知りましょう！
カーボンプレートシューズはマラソンランナーの唯一の選択肢ですか？
台北マラソンが終了しましたが、気温が低く風が強いものの、ランナーにとっては十分なパフォーマンスが発揮できる条件でした。多くのランナーが自身の理想的な成績を達成しました。個人の成績を更新するためには、優れたシューズも欠かせません。ランニングコミュニティのメディアでは、台北マラソンの上位100人と1000人のランナーのシューズが統計されており、市場シェアが非常に高い2つの大手ブランドだけでなく、優れたランニングシューズブランドも多数含まれています。上位1000人のランナーが使用したシューズのうち、カーボンプレートシューズの割合は80％を超えています。では、カーボンプレートシューズにはどのような魔力があるのでしょうか？
カーボンプレートシューズを理解する前に、異なる種類のシューズの違いを理解する必要があります。トラック競技のスパイクシューズ、薄底シューズから始め、ランニングのクッション性のある厚底シューズ、推進力の高いカーボンプレートシューズまで、これらのシューズの違いは一般的にソールの厚さにあります。
1.スパイクシューズ、薄底シューズ
通常は陸上競技場内の短距離走に使用されます。スパイクシューズは異なる距離に応じてヒールの厚さが異なりますが、通常は非常に薄く、ヒールがないことさえあります。これは主にスプリント距離のためで、通常、前足で地面に着地し、蹴り出します。スパイクのスパイクは、良好なグリップ力と速度を提供し、短距離走時に選手が速度を最大限に引き出すのに役立ちます。
通常は競技場内でのみ見られるスパイクシューズ。
2.クッション性のある厚底シューズ
このタイプのランニングシューズは、通常、ランニングシューズの初心者向けまたは日常のトレーニングに選択されます。厚底が提供するクッションは、ランニング時の各ステップが膝に与える衝撃を緩和し、適度な推進力を提供します。通常は非常に快適で、まるで泡の上に立っているような感覚で、通常のランナーにとって、5K、10Kのトレーニング、数千、数百万のステップを継続的に安定して前進することができるのが厚底シューズの大きな利点です。
3.カーボンプレートシューズ
なぜランナーは大会に緩衝性のあるランニングシューズを選択しないのでしょうか？大会では最高のパフォーマンスを発揮したいと考えています。速度を上げる必要がある場合、緩衝性のあるランニングシューズでは着地時の反動を吸収してしまい、速度を十分に発揮できなくなるため、カーボンプレートシューズのようなシューズを選択することになります。
カーボンプレートシューズは、ランニングシューズのミッドソールにカーボンファイバープレートを追加したものであり、このカーボンファイバープレートは非常に優れた強度と剛性を持っており、バネのように、足が着地するときに反作用力を提供します。そのため、「シューレースで走る」という言葉がよく聞かれ、絶え間ない推進力を感じることができます。そのため、カーボンプレートシューズの導入は、当時、ランニングシューズのブラックテクノロジーと呼ばれていました。
カーボンプレートシューズの分解、ランニングシューズのテクノロジーは日進月歩です。
では、私はカーボンプレートシューズを履くべきですか？
こう聞くと、カーボンプレートシューズはランニングに非常に適している選択肢のようですが、それほど単純ではありません。カーボンプレートシューズの利点を理解した後でも、「しかし」という言葉を聞くことがあります。「ただし、ランナーはカーボンプレートシューズを制御するために十分な筋力を持っている必要があります」という警告がシューズ店員から聞かれることがあります。
カーボンプレートシューズの動力源は、完全にランナーがシューズに加える力によるものであり、良い反発フィードバックを得るためには、持続的で安定した姿勢を維持し、力強く蹴る必要があります。これには時間とトレーニングが必要であり、すべてのランナーがカーボンプレートシューズを履くのに適しているわけではありません。
速度に応じてカーボンプレートシューズを推奨します
1.フルマラソン3時間以内（約4分のペース） - カーボンプレートシューズは記録を更新するための大きな助けになります。
2.フルマラソン3〜4時間（約4〜5分のペース） - カーボンプレートシューズを着用すると、競技当日に自己ベストを出すことができますが、通常のトレーニングが十分かどうかを評価する必要があります。
3.フルマラソン4時間後（6分ペース後）- 時間が長くなるほど、足が受ける衝撃が大きくなります。カーボンプレートシューズを4時間以上履くと、けがをする可能性が非常に高くなります。フルマラソンの記録が4時間以上のランナーは、比較的安全な緩衝性のあるランニングシューズを選択することをお勧めします。
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では、私はカーボンプレートシューズを履くべきですか？カーボンプレートシューズは両刃の剣のようです。
カーボンプレートシューズはランニングの推進力を増加させることは間違いありませんが、過度の推進力は身体に逆効果をもたらす可能性があります。常にカーボンプレートシューズを履いてトレーニングすると、依存性が生じる可能性があり、けがをすることもあります。さらに、カーボンプレートシューズの価格は高い傾向があり、耐久性にも乏しいため、頻繁に使用すると財布が空になる可能性があります。
ランニングやマラソンのトレーニングを行うランナーにとって、著者は次の3つの状況でカーボンプレートシューズを選択することを提案しています。
1. 80％の力で走るトレーニングを行いたい場合。
2. 大会前の長距離トレーニング。
3. 大会当日。
これらのことは通常、レースの1〜2ヶ月前に起こります。主な目的は、両足がカーボンプレートシューズの推進力と持続的な速度を習慣することです。最終的にはもちろん、競技当日に発揮されます。
工夫をするには、まず適切な道具を利用する必要があります。そして、異なる段階のランナーに適した「器」はすべて異なります。ランニングシューズは高額であれば良いというわけではなく、カーボンプレートシューズであれば速く走ることができるというわけでもありません。健康的に走り続け、さらに成長するためには、身体と直接接触するこれらの装備を理解し、自分の身体を理解し、自分に最適なランニングシューズを選択する必要があります！
各ブランドのスポーツメーカーがカーボンプレートシューズを積極的に推し進め、トップクラスのランニングシューズ市場を争っています。