你多久沒運動身體變得沈重呢?在家保持運動習慣,能夠減緩在精神壓力的現象。然而,在家運動容易讓人沒「動」力,或許,你只是缺乏經營儀式感。建立儀式感能夠有效幫助人對情境的切換。今天就來分享如何建立居家運動的儀式感吧!
在家運動沒動力,快來打造運動儀式感
專家都建議在家保持運動習慣,能夠減緩在家工作憂鬱的現象。然而,在家工作容易讓人沒「動」力,或許,你只是缺乏經營儀式感。建立儀式感能夠有效幫助人對情境的切換。
今天就來分享如何建立居家運動的儀式感吧!
打造專屬運動空間
在家最困擾的是空間劃分的問題,尤其窩在套房內容易讓人感覺做任何事都在同一個空間,久而久之便精神委靡,動都不想動,更何況是運動。
比起想運動時隨便選一個區塊動,騰出一小塊運動專屬的空間,更能加深運動的儀式感。提醒自己運動時間到了!
換上運動專用裝備
服飾是最容易提醒大腦進入狀況的方式之一。因此建議運動時可以換上寶貝戰衣,打造運動儀式感。只要穿上就會莫名浮現一種「既然都穿了就來動一下吧!」的心情,而認命運動。不要再穿睡衣運動啦!
約朋友組線上運動團 / 揪家人一起運動
與其一個人運動,不如多點人一起動反而更有動力。與朋友約好固定時間運動,不但可以一起按表操課,還能聊聊天解悶,更增加動力。
用氣味記憶
人的大腦對氣味的記憶是強烈的。香氛越來越受歡迎,甚至許多女性朋友們喜歡在睡前使用香氛幫助入睡。運動時,選擇合適的香氛也能營造適切的運動氛圍。試試看在擴香台倒入清爽提神的精油,增加運動的儀式感,同時透過氣味放鬆心情吧!
用音樂打造運動氣氛
不知道你有沒有印象,健身房經常播著動感音樂,為的就是增加運動氣氛,但經常都會聽到自己不愛的音樂,而戴起耳機陶醉在自己世界。既然都要居家運動了,聽自己的愛歌運動,當自己健身房的DJ也是一件幸福的事。
接上行動藍牙喇叭,跟著音樂動次動吧!
若覺得宅在家的生活,手機總是一直在充電,不想在耗電連接藍芽,你也可以選擇環保又省電的號角揚聲器,不插電便可擴音13分貝,運動聽音樂又省手機電量!
以上推薦了4種打造運動儀式感的方式,一起努力動起來,讓身心都神清氣爽吧!
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