【推薦台中跑步地點】台中中央公園4條熱門跑步路線

台北跑步有河濱公園和大安森林公園可以練跑，台中跑步也有「臺中之肺」之稱的台中水湳中央公園可以練跑。來台中跑步，一定要多來幾次中央公園跑步，每次跑步都會有不一樣的新發現，細細感受在綠意暢闊的中央公園奔跑地心曠感，近年來中央公園也是各大路跑賽事的首選勝地，曾經在這舉辦過賽事的羅布森伴城路跑、4117中央公園馬拉松，還有今年112年的統一發票盃的路跑地點都在中央公園。

不愧是台中最熱門的路跑地點，現在和大家推薦四條跑步路線，平時若要在中央公園練跑可以派上用場，大家也可以前往自由創造屬於自己的暢跑路線！

台中是個綠意盎然的大城市，在中央公園還沒啟動前，台中人除了操場之外，幾乎都跑文心森林公園、大都會公園、潭雅神綠園道；若要跑市區就會是藝文氣息滿滿的科博館、勤美綠園道和國美館路線。不過隨著時序演進，台中城市也越來越熱鬧，人口數向上攀升，文心森林公園附近車流變大、空氣灰塵較多，潭雅神綠園道也需與自行車相互爭道，從2020年起開始啟用的水湳中央公園，就成了台中跑者的熱門跑步地點，一起把每一條跑步路線都跑過一遍吧！

台中跑步地點大推薦：台中中央公園

目前排行全台第四大面積的台中中央公園，位於台中熱門的西屯水湳經貿園區之中，佔地面積約 67.34 公頃之大，擁有臺中之肺、都市森林的美名，公園的前身是水湳機場，所以留有一些歷史遺跡，還結合了「智慧」、「低碳」、「創新」現代趨勢發展而設計的超大型公園。

全園區共有106種喬木，而且數量高達 11,938棵以上，含約 83%的原生樹種，更包含珍貴的台灣闊葉五木，公園同時設置了5座滯洪池，完美呈現了都市綠洲的保水及疏洪特性，中央公園擅長運用多綠色植栽呈現不同風貌地景，讓生物達到多樣棲息性，配合高低起伏的地形搭造出3條不同運動需求的樂活步道(藍、紅、黑)，讓大家可以在早晨時候更願意踏出家門展開運動。

跑者推薦！台中中央公園四條熱門輕鬆跑路線

不論想來場週末輕鬆的休閒運動之旅，還是親子運動放電好時光，台中最推薦殺時間又能飽足身心靈滋養的好地方—《台中中央公園》，推薦四條跑步路線，每條僅要一小時就可以輕鬆完成的假日路線，特別介紹園區規劃的藍色運動步道和紅色休憩步道，以及運用這兩條步道另外跑出特別的8字變化路線，想怎麼跑就那樣跑！一起試試這四條路線～

#1 藍色-運動步道

∎ 路線距離：2,621m (單趟)，一趟來回約 5.2 公里。

∎ 路線特色：由對膝蓋友善的藍色PU材質規劃而成，步道寬度1.8公尺。 一路上會經過七個體驗區，三處廁所，兩個山坡地，這條步道會經過最多個體驗區，適合喜歡邊跑邊拍照或休息的人嘗試這條路線，親子跑步也很推薦這條，有彈性的PU跑道設計對小孩子奔跑也很友善。

∎ 路線設計：南端起點位於大鵬路近視覺體驗區的滯六區域 → 跨越大鵬路 → 經過嗅覺體驗區 → 再繞過遊客中心 (有廁所) → 穿越中科路 → 一路平穩地路過溫度體驗區、生活體驗區 (經廁所) → 前往稍為有坡度的小山丘平衡體驗區 → 透過敦化路二段天井下坡 → 敦化路二段跨越橋 → 環過一區芒草區 → 到滯四乾區 → 經過自我體驗區 後 → 再挑戰一個小的山坡地 → 聽覺體驗區→ 右拐沿著旋轉樓梯逐步環到樓下的經貿五路側邊 → 沿著 觸覺體驗區跑往 → 鄰近北端的綠美圖就是終點 (有廁所)。

#2 紅色-休憩步道

∎ 路線距離：2,694m (單趟)，一趟來回約 5.5 公里。

∎ 路線特色：步道由紅色混凝土路質鋪面規劃而成，步道寬度3公尺，會經過兩個體驗區，三個廁所，行經多處較為清涼的公園環境，可以環著比較多的濕式滯而跑，適和邊跑邊休憩欣賞風景的人。

∎ 路線設計：南端起點位於甘肅路二段和河南路二段的交叉口旁 (水資源回收中心，近廁所) → 會先經過河南路跨越橋 → 滯6滯洪池 → 學術綠廊 → 沿著中科路跑一段 → 左拐山丘斜坡 → 往思考體驗區 → 再下坡一段路程 (經廁所) →沿著滯5旁的山丘側環跑 → 穿越敦化路二段 → 往滯4濕池邊繼續跑個U → 穿越滯4濕池 →前往自我體驗區 → 攀上經貿五路跨越橋 → 越過芒草區 → 北端鄰近停機坪 (有廁所)。

#3 紅藍-8字圈跑步路線

∎ 路線距離：小8字圈一趟兩個圈約 1,850m。

∎ 路線特色：不只侷限於園區規劃的藍紅黑三條步道，製造點變化型跑法，用雙腳跑畫出 8字圈型，從中科路遊客中心對面的紅藍路線交叉口開始，先選擇一條路線顏色進行跑步，每每遇到藍紅路線分叉口時就轉向另一個顏色再繼續往前奔跑！可以挑戰一個小8字圈型，也可以一起挑戰兩個雙8字圈型，為跑步路線多點變化式，將藍紅步道一次跑足起來，跑步旅程中的沿途美景也更加多元起來。

∎ 路線設計 (小8字圈路線) ：由鄰近中科路的遊客中心對面的紅線藍線交叉點開始 → 從藍線開始跑步 一路平穩地路過溫度體驗區、生活體驗區 (經廁所) → 遇到紅線藍線交叉點 → 選擇左轉紅線 → 沿著滯5旁的山丘側環跑 → 穿越敦化路二段 → 遇到紅線藍線交叉點 → (小8字圈) 選擇右轉藍線轉往上坡敦化路跨越橋 → 敦化路二段天井→ 經過稍為有坡度的小山丘平衡體驗區 → 下坡一段路程 → 再遇到紅線藍線交叉點 → 選擇左轉紅線經廁所往小坡前進 → 經過頂坡上的思考體驗區後 → 下坡至紅線藍線交叉點的起終點。

#4 全外環跑步路線

∎ 路線距離：一圈約 6,000m。

∎ 路線特色：習慣跑筆直公路路線的跑者，也可以嘗試貼近公園附近的馬路邊人行道上跑步，以中央公園為中心環繞大圈的跑步路線，一圈長達六公里，試試週末長距離輕鬆跑，同時累積長里程數的路線跑法。

∎ 路線設計 ：起點為中央公園左下角的凱旋路與大鵬路交叉口起跑 → 沿著凱旋路側邊往北邊跑 → 遇到74快速道路後往右轉 → 環中路 → 經過抹茶湖 → 沿著科湳愛琴橋 → 再向右轉經貿路往南回跑 → 一路向南至大鵬路後 → 右轉大鵬路到起點的凱旋路口為一趟大圈的外環路線。

拍照推薦｜中央公園內五個跑步拍照熱點

中央公園除了是個生態寶藏地之外，還是個實踐生活與教育融合的身心靈人合場域，將華德福教育（Waldorf Education）的哲學理念－魯道夫‧史代納（Rudolf Steiner）具象化於公園內，特別設置了12座感官體驗區：

談論體驗區 味覺體驗區 聽覺體驗區 平衡體驗區 思考體驗區 視覺體驗區 動態體驗區 自我體驗區 觸覺體驗區 溫度體驗區 嗅覺體驗區 生活體驗區

在公園中奔跑運動時，也可以透過不同季節感受不斷變化的感官設施，感受處於不同高度的閱覽視角，觸動自己生活的體驗感官，讓每一次的跑步造訪都有全新的跑旅體驗。 就和跑步一樣，即便每次跑步路線、訓練的課表相同，跑步感受也不會全為一樣，我們生活中的每一刻都是寶藏般的奇遇，跑過的每一次都是獨一無二的回憶，推薦跑步時會經過的五個體驗區，讓大家邊跑可以邊找標地拍照作為公園跑步的探索紀念！

位於 #1藍色運動步道 的南端起點附近，由大面積的多彩色玻璃組成白色框邊迷宮，透過陽光照射玻璃的不同波長光線，體驗周遭環境顏色變化的體驗區，越走進中心區域光線會被多層彩色玻璃過濾而陰暗表現，最外層為黃綠色玻璃，第二內層為藍橘色，最內層為紫粉色，如同進入萬花筒般的世界活耀奪目，是個熱門拍照的打卡點。

位於 #1藍色運動步道 山坡上的平衡體驗區，不論從北端或南端前來，在抵達平衡體驗區之前都須先征服一個小山丘，就好比人生一樣，需征服某些挑戰才會悟出平衡的道理。體驗區就位於山丘頂上的白色攀爬空間，由三個不同密度的攀爬網構成，可以在攀爬網內行走、坐臥等感受平衡的感覺，最佳的拍照位置為：側邊旋轉階梯適合大家運用不同位階，達到高低擺拍的畫面平衡效果。

不論跑在 #1藍色運動步道 或是從 #2紅色休憩步道 跑步時都會遇到自我體驗區，深咖啡色的木造建築外觀，遠遠看起來就像一顆大樹般堅挺矗立於公園中，運用空間交疊交錯而設計的瞭望台，有種讓人一步一步從底層往上探索自我的感覺，很有自我意象的拍照地點。

鄰近 #1藍色運動步道 北端起點的觸覺體驗區，由三種不同石材、不同高度層次組成的多元觸感體驗區，於中央矗立最高不及觸的石材是白色花崗岩，是三種石材裏面最光滑表面的一個，往外再低一個位階的灰色石材是略為粗糙的花崗岩，最外圍明顯粗紋深黑石材是最為粗糙的花崗岩，卻是當中矮位可坐的一個。適合多人擺拍的場地，可以運用廣角鏡拍攝方式，每個人選擇不同石材貼身觸拍， 拍照同時也可以沉浸於觸覺體驗區的接觸體驗中。

位於 #2紅色休憩步道 的小山丘頂上，可以一覽中央公園的美景視覺，以大地灰階水泥的封閉建築為設計，進入中心前須先經過一道黑暗的走廊，將大地原始的土壤、石礫展現在眼前，打造成一個靜謐適合冥想的休憩空間，可以在水泥牆外側站點擺拍，俐落決然的體驗展現。

若要在中央公園跑步，該準備什麼？

☀ 熱門跑步時段：05:00-10:00 am (晚上因地廣人少，建議白天較適合跑步)

☀ 公園廁所位置：總共9間廁所，位居分布於各步道旁。

☀ 補給位置：遊客中心有停車場與全家便利超商。

不論是偶爾來台中一趟旅遊的跑者，還是想趁週末跑個愜意路線的跑者，可以選擇台中中央公園展開輕鬆的綠意跑步行程，跑步同時感受綠栽芬多精的環繞、體驗園區內的多處感官體驗區，順手將陽光與風景自然變化拍攝下來，當然跑步要攜帶的就是手機囉！

跑步手握手機綁 讓我們跑起來更輕鬆，雙手不用被手機束縛，綁在手臂帶上就可以放心展開跑旅，準備好迎接從紅線步道或藍線步道開始的進入眼簾的精彩風景！中央公園最方便的地方就是廁所特別多，不論跑在哪一條步道上，至少都會經過三、四處廁所，想要邊跑邊體驗公園，也不用害怕會跑到半路找廁所而傷腦筋，不妨試試這幾條跑步路線，跑一趟愜意的中央公園跑旅吧！