蹦克說

在每年的12月舉行的台北馬拉松，是全台灣第一個獲得IAAF 銅標籤認證的城市馬拉松，細心規劃的賽事路線，讓各地來參加的跑者、家屬都能藉由這場馬拉松賽事一探台北城市的美麗市景，就讓作者帶著蹦友們透過台北馬拉松來場城市觀光之旅吧！

說到蘇花公路，想必是大部分人環島時會坐火車跳過的路段吧!說是被遺忘的秘境也不為過，而蘇花改的開通，讓曾經的危險公路已回歸寧靜，使舊的蘇花公路成了野生動物、機車以及單車騎士的勝地，就讓我們來看看蘇花公路的美吧！

在注重環保意識的現今，越來越多人提倡使用相對不造成環境汙染的自行車、電動自行車

想完成一場馬拉松，除了要維持一定的速度，更要有足夠的耐力完成這42.195或21.0975的距離，無論是半馬或是全馬都不是靠僥倖能完成的，規律且紮實的訓練才能讓自己在賽場上發揮應有的實力，本次要分享馬拉松週期前提升耐力的最佳訓練-《長間歇訓練》

乾不了的衣服、一早剛踏出門就被濺濕的鞋子，每年冬天北台灣的太陽都像是天空的一時興起，在不變的日常裡硬是塞進了一份不便，幾乎看不到盡頭的雨季，只能等著某個瞬間的太陽能稍稍照亮心底不斷累加的陰霾。 然而與此同時的南台灣，少了夏季的酷熱，取而代之的是乾爽的冷空氣和冬日柔和的陽光，找個假日跟著太陽，前往臺南來場午後散步吧！

【2022新北耶誕城】今年主題亮點由板橋新北市政府跟Disney+與六大品牌集結，包含迪士尼、皮克斯、漫威、星際大戰、國家地理與STAR， 一起打造屬於今年最浪漫童趣的聖誕節，活動時間2022/11/11~2013/1/3，目前為期最長的一次聖誕城，還有重頭戲的《巨星耶誕演唱會》，今年卡司也都是超大咖，就讓大家一起在雪白之城共同狂歡High翻市民廣場。

11月7日蘋果官方開賣全新的AirPods Pro 2，搭載全新 H2晶片，降噪能力是一代的兩倍，耳機柄更新增了電容感應器，可以「觸控」操作。帶給使用者比過往更優質的聽覺體驗。

《Strava》這款家喻戶曉的運動紀錄APP，因為實用的功能、簡易的操作與可以跟朋友交流的社群系統，讓運動人們愛不釋手，儘管在2020年開啟了付費訂閱功能，使用人數依舊不減反增，本次要分享Strava最實用的免費功能-「路段探索與運動者搜尋」，想看看哪個路段最熱門，或是想看看自己的偶像選手平常都在哪出沒的絕對不能錯過！

你跑步或健身的時候有聽音樂的習慣嗎？研究發現，聽音樂能刺激多巴胺分泌，讓運動不會那麼疲勞，而且還可以比平常運動增加20%的運動量，但是聽音樂的歌單也很重要!

你有多久沒靜下心好好讀一本書，在無限快衝的工作模式，拼經濟之餘，「閱讀」已經變成奢侈的事，換個方式快快『樂讀』吧！讓眼睛放空之餘仍然可以繼續充電。推薦Podcast《下一本讀什麼》，像一位老朋友在跟你聊知識說書籍，很容易理解吸收；每個人都在探尋著自己想要做什麼，但在迷惘時不妨給自己一些時間與空間，擁抱更多的可能性。如何學習深度思考自我探索《下一本讀什麼》給持續進化的自己，從今天開始一起建立“樂讀”的習慣吧！