蹦克說

經過上週寒風刺骨，低溫8度的台北馬拉松，相信眾多跑者都藉由這難得一遇最適合破PB的好天氣，完成了2022最後一場大型賽事，經過了長時間的訓練與賽事過後，身心靈都需要得到良好的休息，才能繼續設定明年的目標再次出發，本次就讓作者來分享休賽季時跑者們可以怎麼樣調劑身心吧！

現在有許多運動APP可以記錄運動的過程，包括路線、速度、距離等，但Relive這個APP卻獨樹一格，將運動的紀錄用影片呈現，讓使用者能用3D的精緻畫面去回顧自己的運動過程，甚至能加上照片與音樂，讓每次的紀錄留下深刻獨特的回憶。

跑一場馬拉松雖然能挑戰自己、成就自我，但對身體可是巨大的生理挑戰，即便我們在賽前做足了16週期的練習，甚至完成了兩輪的課表訓練，我們仍可能在每一次的賽後都要面對：隔天醒來被卡車碾爆的疼痛與酸楚感。馬拉松結束後的那幾天，我們只要吃的正確、做足放鬆活動，就有機會減少賽事隔天的疼痛可能。

一年一度的馬拉松博覽會，隨著台北馬拉松的開賽，將在賽前三天展出在圓山花脖爭豔館，不只讓參賽選手們領取物資，更是有數十家廠商在此設攤，讓大家一探跑步產業的各種裝備、配件與科技，今年Bone蹦克一樣有參與馬拉松博覽會，在攤位也準備了小活動與精美小禮物要給各位蹦友們，快來跟我們互動吧！

冬天的台灣又濕又冷，出門騎車往往要吹著東北季風又常常碰到下雨，對於熱情不會被輕易澆熄的熱情車友，這時一定要做好防風防雨和保暖，在騎車要求輕便的狀況下該如何搭配自己的騎車穿著呢？一起來了解一下吧！

歷經三年的疫情，終於走到了尾聲，悶了這麼久的時間總算開放邊界、戶外不用戴口罩，疫情後的台北馬拉松大爆發，跑者&跑步創意設計傾巢而出，各式各樣的活動紛紛開始進行，台灣愛好跑步的朋友最關注的賽事"2022台北馬拉松"也即將在2022年12月18日（星期日）上午 06:30 起跑。

2022 新北耶誕城正式在 11/11 開幕啦！今年的新北耶誕城再次以大朋友、小朋友都喜愛的迪士尼主題策展，展期為期 52 天！這次新北耶誕城以結合光雕秀、迪士尼人氣角色，打造七種不同氛圍的打卡點、裝置藝術，絕對是年末度過浪漫耶誕月的最佳地點！想知道 2022 年新北耶誕城的看點、卡司、燈秀主題嗎？那就繼續看下去吧！

在馬拉松賽前，訓練要開始減量，那飲食除了避開油炸、刺激性食物之外，還有甚麼方法可以讓比賽狀態更好呢？相信跑者們都有聽過肝醣超補這個方法，乍聽之下像是允許跑者在賽前大吃大喝，其實不然！肝醣超補需要遵照某些原則下實施，才能使其發揮效果，一起來看看如何執行肝醣超補吧！

在YouTube已經風靡好一段時間的ASMR，你知道是什麼嗎？在清楚清脆的聲音中，搭配緩慢的規律性動作，將生活裡再平常不過的細微聲響，經過立體化並且無限放大，透過這樣的觸發，幫你的大腦按摩讓感官放鬆、舒壓，甚至助眠。

21天養成習慣是近年來非常受歡迎的行動，許多人開始運動也希望自己能用21天德時間去讓自己獲得運動習慣，而最多人選擇的運動通常會是最簡單的「跑步」，只要穿上跑鞋走出家門就可以開始，那養成跑步習慣有甚麼好處呢？