外で自転車に乗ると風景を楽しむことができますが、天候の影響で家にいなければならないことがよくあります。また、家族の都合で外出するのに時間がかかり、外での行動が制約されることもあります。家で自転車に乗ると美しい景色が少ないかもしれませんが、多くの利点があります。室内サイクリングがもたらす異なる体験を見てみましょう！
数年前、パンデミックの影響で外でのサイクリングが難しくなり、その代わりに室内サイクリングが広まりました。短期間でトレーニングバイクが不足する状況が発生しましたが、パンデミックの終息後も多くのトレーニングバイクが使われなくなり、売却されることがありました。しかし、皆さんにお伝えしたいのは、室内サイクリングには外でのサイクリングでは得られない利点がいくつかあるということです。また、北部は頻繁に雨が降る冬の季節に入る準備をしています。それでは、室内サイクリングの利点についてお話ししましょう！
各位車友最想問的問題之一就是室內とアウトドアでどちらが良いかです。この部分ではまず、室内とアウトドアの利点と欠点について話し、その後、室内サイクリング時の注意事項についてお話しします。
外騎の利点・欠点:
1.
楽しさがあるし、通常よりも時間がかかり、周囲の美しい景色も楽しむことができます。
2. 仲間と一緒に外で自転車に乗ることは多くの人にとって社交的な活動であり、お互いの関係を深めやすいです。
3. 欠点としては、リスクがあることです。道路上の様々な危険、雨天時の路面の滑りなど、事故が発生する可能性があります。
4. 外部環境には砂や泥が多く含まれており、雨に遭遇する可能性もあるため、機器の消耗（チェーン、タイヤなどの耗材）が比較的早いです。
外騎-鹿窟事件紀念碑
室內騎乘優缺點 :
1. 天気の影響を受けない
自宅でのサイクリングの最大の利点は、天気の影響を受けないことです！毎日30分から1時間サイクリングするだけで、運動習慣を身につけ、健康を維持するのに役立ちます！
2. 事故発生の可能性を減少
外で自転車に乗ると、自動車やバイクとの交錯が避けられません。特にバスやトラックなどの大型車両の隣を走る場合、経験豊富なライダーでも警戒心を高めることがあります。しかし、家で自転車に乗る場合、基本的には安全の問題を心配する必要がありません。もちろん、信号待ちも必要ありませんし、一般の人が嫌う赤信号無視の問題もありません。
3. 有効なトレーニング
室内サイクリングは、熟練したライダーにとって非常に効果的なトレーニング方法です。外でのライディングよりもトレーニングプランを実行するのに適しており、外部の影響要因が少なくなるため、各回のペダリングにより専念できます。
4. 単調で退屈
風景のない移動、前進の感覚がないのが室内サイクリングの最大の欠点です。ROUVYなどの仮想現実サイクリングソフトウェアを活用したり、好きなテレビドラマや映画を見ながら乗ることもおすすめです。
5. 汗の問題
室内サイクリングは通気性が外でのライディングよりも劣るため、発汗量が多くなります。長時間乗ると汗が同じ場所に溜まりやすく、金属部品の腐食や損傷を引き起こす可能性があります。よく乗る方は、半年ごとに点検をお勧めします！
室內騎乘
簡単に外での乗り物との違いを説明しましたが、室内でのサイクリングやトレーニングを行いたい方へのいくつかの注意事項があります：
1. 温度調整
外での乗り物は天気をコントロールできませんが、室内の温度はコントロールでき、非常に重要です。外での乗り物では風が熱を逃がすのに役立ちますが、これは室内ではできません。したがって、エアコンとファンを一定の強度で運転し、サイクリングショーツと運動用インナーを着用することを強くお勧めします。室内があまりにも暑いと、体感が非常に不快になります。前にエアコンを付けずに乗ったら、すぐに降りました。
2. つまらなくないようにする
音楽を聴いたり、ドラマを見たり、オンラインソフトウェアを使用したりすることができます。有酸素強度でドラマを見るのはちょうど良いです。サイクリングと同時にドラマを楽しむことは、一石二鳥の素晴らしいことではありませんか？ オンラインソフトウェアを使用すると、ゲームをプレイしているような感覚があり、友達とオンラインでライドを予約することもできます。バイクのハンドルには、boneの磁気吸着自転車用スマートフォンホルダーを取り付けることができ、室内でのサイクリング中に簡単にドラマを追いかけることができ、電話を水平または垂直に回転させることもできます。
友達と一緒に競争しながら室内でエクササイズすることで、運動が楽しくなります。
3. 汗による機器の劣化を防ぐ
注意が必要なのは、汗がフレームに垂れないようにすることです。トレーニング台でのトレーニングは多くの汗をかくことがあり、濡れることは一般的です。専用の防汗バンドを車に取り付けるか、タオルで覆うなどして、汗による愛車の腐食を防ぎましょう。
4.補給の準備
そうです！外でのライドと同様に、補給は非常に重要であり、また非常に簡単で便利になります。食べ物、飲み物、タオル、携帯電話などを置くための手の届く場所に小さなテーブルを用意することをお勧めします。
線上騎乘軟體
室内でのライドの最も重要なポイントは、まず目標を設定することです。簡単なものから難しいものまで、徐々に深くしていきます。まずは室内でのライドの感触に慣れてから、より深く掘り下げていきましょう。ただ座ってライドすることに目的がないと、長続きするのは難しいです。いくつかの仮想ライドソフトウェアを試してみると、室内ライドがずっと楽しくなります。一緒に室内ライドの楽しさを味わいましょう！