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自転車を楽しむ際に、チェーンが外れる、タイヤがパンクする、友達と自転車を交換する際にシートの高さが合わないなど、乗る途中で問題が発生することは避けられません。そんなとき、故障パーツの名前を知っていますか？どの部品から修理を始めれば良いでしょうか？ また、異なる高さや角度の自転車のステム（ハンドルポスト）は、乗り手の快適性にも影響を及ぼします。アクセサリーの選択も自分の自転車に合ったものである必要があり、より遠く、便利で快適なライドを実現することができます。

長い旧正月休みが終わり、正式に2023年の卯年が始まりました。新年の抱負も熱が冷め始め、サボりの日が増え始めているあなたへ、または前回のマラソン大会の後、目標を失っているあなたへ、新しい年で初心に帰り、具体的な目標として5kmランにチャレンジしてみませんか？最初の5kmから新たな一歩を踏み出し、2023年の幸福度をコツコツ積み上げていきましょう。

みなさんがフィットネスジムで運動やトレーニングをするときに、時間を計測していますか？ そして、運動の間、休むときの休憩時間を計測していますか？調査の結果、半分以上の方は実は時間を計測していないことがわかりました。しかし時間は思ったより早く流れていくものです。確実に計測しないと、気がついたら3、4分以上休んでしまった、ということも普通にあります。運動の強度が下がるうえ、大切な時間を浪費することにもなりかねません。

川岸の自転車道の景色に飽きた？ 都市部を脱出して海辺の景色を楽しみたい？ フルン老曹嶺循環自転車道は間違いなく最良の選択肢です。電車で簡単にアクセスでき、駅周辺には自転車レンタル店があります。このルートは簡単で長すぎず、家族連れでも自然をのんびり楽しむのに最適です。

あなたはナビゲーションの王/女王ですか？かっこいいヘルメットをかぶり、Bluetoothに接続して、ロaringモーターバイク/車に乗って、瞬時に前面に電話が取り付けられ、目的地まで案内する準備ができています。しかし、着いた後に電話のカメラを使えない場合はどうでしょうか？それは不運ではなく、あなた自身が損傷を引き起こしている可能性があります。Appleは、iPhoneマウントを使用するとカメラが損傷することを確認しています。衝撃吸収機能のある製品を選択すれば、電話のカメラ部品が損傷するのを避けることができます。

正しいランニングフォームはより良いランニング効率を得られます、そしてフォームのせいで故障するのを防ぐこともできます。では学ぶべき「完璧な」ランニングフォームは本当に存在するのか？ゼロからの場合、どうやって学べば良いのでしょうか？ランニングはシンプルでありながら奥が深いので、今日は基本からランニングフォームを見直すポイントをご紹介しましょう！

ある程度ランニング経験を積んだランナーは、大会に出る度にただ完走を目標にするのが物足りなくなり、やっぱりもう少し実力をつけたいと思うようになるのではないでしょうか？近年、科学的トレーニングが広がりを見せ、プロのアスリートが成績を向上させるためだけのトレーニングに留まらず、アマチュアランナーがレベルアップするための指針にもなります。今回は、ランニングのレベルアップにつながる4つの重要な鍵をご紹介します 、では行きましょう！

マラソンシーズンが近づいており、人生初のレースにエントリーしましたが、練習中に友達たちの会話が人間の言葉ではないように聞こえますか？「フルマラソンPB330」、「今日のスケジュールはFR」、「週末にLSDを一緒にやりましょう」、これらの専門用語は理解できないものがありますか？競技用語を知ることは、成績向上に役立つだけでなく、人間関係を促進するのにも役立ちます。今回は筆者が説明します。

自分に最適なランニングの時間帯を見つけることは、ランニングのパフォーマンスに助けとなります！他の人のランニング時間は、自分のランニング時間ではありません。それぞれの人は自分のタイムゾーンを持ち、生活条件や生理的適応性も異なります。自分に最適な「ランニングの時間帯」を見つけるには、数回のランニングテストと体感観察が必要です。

ランナーにとってはスマホの持ち運びは永遠の悩みとも言える問題です。場合によってはランニングポーチやアームバンドなど一通り試してもしっくり来ることなく、結局スマホを手に持って走り出すことも。今日はそんな手持ち派ランナーたちのために作られた第三のスマホホルダーをご紹介しましょう