【单车话题】大暑将近，有如在烤箱里骑车，夏日外骑五大重点，别让太阳的炙热烧干想骑车的热血！

与太阳同行，夏天外骑不仅要开心出门也要安全的回家

熬过了梅雨季节，正要进入好天气连连的夏天，这时候出门骑车随处是大景，然而高挂在天的太阳，却彷佛在劝退骑士们，逼近四十度的高温往往让人不敢踏出家门，本次作者就要来跟大家分享，做好准备也能安全地在夏天骑车，虽然没办法减少室外烤箱的温度，但能有效降低大热天带来的危机，提高各位蹦友们出门骑车的意愿！

不仅是骑车，夏天期间在户外运动最怕的不外乎是晒伤、中暑，晒伤有可能造成皮肤的受伤，而中暑严重的话甚至可能发生更大的危险，一般俗称的中暑轻则称为热衰竭，主要是在热的环境下过久，大量的出汗且未补充盐分与水分；重则称为中暑，身体无法散发热量导致核心温度过高，严重会产生昏迷、抽筋甚至危及生命的状况。

对于夏天也不能不骑车的骑士们，为了应对中暑的发生，不仅多少要了解如何处置中暑的情况，也必须要做好中暑的预防措施，减少中暑发生的机率，不仅能保护自己也同时能保护结伴的车友，在每次出门骑车前执行以下五个重点，让夏天每次的骑乘都能开心且安全的完成旅程。

1.路线选择

首先，路线的选择是夏天骑车的第一大重点，有些车友习惯没有设定路线，先出门再说，这样冒险的心态在夏天出门是具有危险性的，在台湾各处几乎是过了清晨七点就能感受到太阳的热情，在这种气温下，如果漫无目的、没有设定补给点，很可能大大增加中暑的可能性。

建议在每次出门骑车前先设定好今天的路线、里程，设定路线也同时需要设定出发、中途停留、以及整趟旅程的骑乘时间，也千万要注意当天的天气状况：

还好台湾到处都是山，将路线设定在山路，夏天往山上骑就对了，这也是为什么许多车友夏天纷纷挑战武岭的原因，高海拔、多遮蔽，能让骑车的过程舒适许多。

公路骑乘往往会骑到郊区，虽然台湾到处都是便利商店，在夏天也需要花时间挑选路程中间经过的便利商店作为休息点，尤其是骑乘长距离，在正中午的时间，减少停留在外，在小7稍作休息补给后再出发。

可以的话，提早出门的时间，夏天日出时间早，气温升高的时间也早，在清晨还凉爽的时候出发，早早完成今天的训练或骑乘，还能避开午后雷阵雨

2.防晒准备

时常夏天骑车的车友们，势必会晒出属于骑士的晒痕，有些人视为是一种荣耀，有些人则避而远之，无论哪一种都需要做好防晒准备，做好对于皮肤的保护，防晒乳不可少，选择袖套、腿套、头巾等。

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3.充足补给

再来就是最重要的补给，夏天运动出汗量大，水分、盐分的补充至关重要，除了要在路线当中设定好补给点之外，在出门前也需要自行准备充足的水分，如果有两个水壶架的话，建议可以放一瓶水与一瓶运动饮料，也需要准备盐锭带在身上适时的补充电解质，可以每十分钟补充水分、每三十分钟补充电解质，千万不要等口渴或是快抽筋才做补充，这是防止中暑最重要的重点。

4.维修工具

出门外骑往往几十公里的路程跑不掉，在路上遇到爆胎等需要维修的状况也不算少数，想像一下在正中午气温三十几度的情况下，爆胎时没有维修工具必须在大太阳下等待救援，那可是十分危险的状况呢！因此备妥维修工具也是在外骑车必须要注意的事项，有了Bone蹦克的单车随行工具组，包含了挖胎棒、板手祖、打气筒等，不仅体积小携带方便，又五脏俱全，通用的绑附系统适合所有的单车，让蹦友们出门在外再也不怕爆胎啦！

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5.结伴同行

最后，这么热的天气一定要避免单独出外骑车，找好车友结伴同行，有时车友们的盐锭、蹦友们的工具组，都有可能帮助随行或是路上的车友，不仅能确保路线正确，也能互相鼓励督促，一起开心安全的完成今天的旅程吧！

夏天骑车不可怕，可怕的是忽略了热有机会带来的伤害，有些车友会开玩笑的说要执行耐热训练，但过度的耐热是很有可能会引发热衰竭及中暑的，千万不要为了逞强而对身体造成伤害，希望蹦友们出发前都能做好准备、计画，虽然天气炎热，也照样能享受骑车的乐趣！