近年来，随着路跑风气的盛行，跑鞋的科技也随之蓬勃发展，更轻更弹的跑鞋层出不穷，对于不同等级跑者来说，走进琳琅满目的跑鞋店，该如何挑选呢？越贵的跑鞋是不是真的能让人跑得更快呢？如果想要突破个人成绩，是否一定需要碳板鞋呢？一起来认识跑鞋的黑科技，更深入了解哪种跑鞋适合自己吧！
碳板鞋是跑马唯一选择吗？
刚结束的台北马拉松，虽然气温低、风大，但对于跑者来说还算是好发挥的气候，也因此看到许多跑者如愿达成自己的理想成绩，而突破个人成绩的关键，好的鞋子也功不可没，在运动社群媒体，有创作者统计了台北马TOP100与TOP1000的跑鞋，不仅能看到市占率超高的两大品牌，还有各个优秀的跑鞋品牌也都在其中，而在前1000名的跑者使用鞋款，碳板鞋的比例就超过了80%，究竟碳板鞋有怎么样的魔力呢？
在了解碳板鞋之前，我们要先了解各个鞋种的差异，从田径赛的钉鞋、薄底鞋，到路跑的缓震厚底鞋、推进力高的碳板鞋，可以发现笼统来看这些鞋子的差异在鞋底的厚度
1.钉鞋、薄底鞋
通常是用于田径场内短跑，钉鞋根据不同距离，鞋跟的厚度也会有差别，但通常都是非常薄甚至是没有鞋跟的，主要是因为冲刺距离，通常都会使用前脚掌着地推蹬，而钉鞋的钉子能提供良好的抓地力及速度，因此能让选手在短跑冲刺时尽快地将速度带出。
通常只在田径场内才可见到的钉鞋。
2.缓震型厚底鞋
这种款式的跑鞋，通常是跑鞋的入门款或是平时训练的选择，厚底提供的缓冲，可以减缓跑步时每一步对膝盖的冲击，也能给予适度的推进力，通常穿起来会相当舒适，很像踩在泡棉上，对于平时有跑步习惯的跑者来说，5k、10K的训练，动则几千几万步，能持续稳定地前进是厚底鞋的一大优点。
3.碳板鞋
那为何跑者们不选择缓震型的跑鞋参加比赛呢？比赛时我们都想发挥出自己最佳的实力，当要提高速度时，缓震型的跑鞋会让我们脚落地回弹的力量吸收，因此没办法将速度完美的带出，因此才会选择碳板鞋这样的鞋款。
碳板鞋，是在跑鞋的中底加入碳纤维板，而这个碳纤维板有着极佳的韧性与刚性，就像是弹簧一样，会在脚落地时，给予一个反作用力般的回弹，所以才常常听到说「被鞋带着跑」，会感觉到源源不绝的推进力，也因此碳板鞋的推出在当年被称为跑鞋的黑科技。
碳板鞋的分解，跑鞋的科技日新月异。
那我适合穿着碳板鞋吗?
这样听下来碳板鞋是个非常适合跑步的选择，其实不尽然，常常听到碳板鞋的优点，也同时会在了解优点后听到「但是」这个词，「但是跑者需要有足够的肌力才能驾驭碳板鞋」，这也可能是在鞋店买鞋时店员会告诉跑者的警语。
碳板鞋的动力来源，完全是来自于跑者对鞋子施加的动力，等于是想要有好的回弹反馈，就要能持续的稳定的，维持良好的姿势并有力的推蹬，而这是需要时间训练才能得心应手的，因此并不是所有跑者都适合穿着碳板鞋。
依照速度建议穿着碳板鞋
1.全马3小时内(约4分速)-碳板鞋绝对是突破成绩一大助力
2.全马3-4小时(约4-5分速)-碳板鞋会使自己在赛事当天有好的发挥，但仍需评估平时训练有无充足
3.全马4小时后(6分速后)-时间越长，双脚需要承受的冲击越大，若穿着碳板鞋超过4小时，都是非常有可能受伤的，建议全马成绩超过4小时的跑者还是选择缓震型的跑鞋会相对安全
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那我适合穿着碳板鞋吗?碳板鞋有如双面刃
碳板鞋能让跑步推进力增加这是无庸置疑的，而过度的推进力有可能会对身体带来反效果，如果平时无时无刻练跑都穿着碳板鞋，很有可能会产生依赖性，甚至受伤，加上碳板鞋的价格通常偏高，也不耐磨，常穿实在容易荷包失血。
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对于要训练路跑、马拉松的跑者，作者建议三种情况可以选择穿着碳板鞋
1.要跑八成力的配速训练
2.赛前长距离训练
3.比赛当天
这些通常会发生在赛前的1-2个月，主要是让双脚熟悉碳板鞋的推进、持续带出的速度，最后当然就是发挥在比赛当天。
工欲善其事，必先利其器，而不同阶段的跑者适合的「器」皆不尽相同，跑鞋并不是越贵越好，也并不是碳板鞋就能跑得快，想要跑得健康，又能持续的进步，也需要花心思了解这些与身体最直接接触的装备，了解自己的身体，选择最适合自己的跑鞋！
各家运动品牌竞相推出碳板鞋，拚占顶级跑鞋市场。