闭门修练-室内骑乘，与外骑的差异报给你知

两三年前疫情肆虐，使出外骑车也成为了一件难事，取而代之的就是室内骑乘，短时间还造成训练台供不应求，但疫情过后就有许多训练台被打入冷宫或转手卖出，但这边想告诉各位车友的是，室内骑乘有些好处是外骑得不到的喔~北部也准备进入频繁下雨的冬季了，就跟你说说室内骑车的好处吧!

各位车友最想问的不外乎就是室内跟外骑哪个好，这个部分就先讲室内跟外骑的优缺点，再跟各位说说室内骑乘的注意事项

外骑优缺点 :

1.就是比较有趣，而且持续的时间通常较长，还可以看看周围美景。

2. 跟车友一同外骑是不少人的社交生活，也比较容易增进彼此感情。

3. 而缺点就是有风险，马路三宝，天雨路滑，都可能会发生意外。

4. 因外在环境泥沙较多，也有机会遇到雨骑，对于器材的损耗 (链条，轮胎等耗材) 较快。

室内骑乘优缺点 :

1.不受天气影响

在家骑车最大优点就是不会受到天气的影响啦！只要好好执行，每天在家踩半小时一小时也好，对养成运动习惯以持维持身体健康都有帮助！

2.减少意外发生机率

在外骑车免不了会与汽机车争道，尤其是骑在公车、货车等大车旁边，就算是老鸟遇到此情形也会拉高警觉性，而在家骑车基本上就不用担心安全问题，当然也不需要停红灯，也没有最让大众诟病的闯红灯问题。

3.有效训练

对于练家子骑士来说，室内骑乘训练是非常有效的方法，比起外骑更适合也更容易执行训练课表，因为减少的外在的影响因子，让自己能更专心在每一次的踩踏上。

4.单调无聊

没有景色的移动，没有前进的感觉，是室内骑乘最大的缺点，建议可以搭配虚拟实境骑乘软体如 ROUVY 或者挑部自己喜欢的剧或影集边看边骑也是不错的选择。

5.汗蚀问题

室内骑乘因为通风性较外骑差，出汗量会比较大，长时间下来汗容易堆积在同一地方，进而造成金属零件的腐蚀与损坏，所以常常打台子的车友，建议每半年做一次检查喔!

简单说完跟外骑的差异了，若想进行室内骑乘甚至是训练的车友，这边也有几项注意事项 :

1.温度调节

外骑天气没办法控制，但室内的温度可以，而且十分重要，因为外骑时有骑车时的风帮助散热，但这在室内是没办法的，所以强烈建议冷气和风扇开到一定强度，然后只穿车裤就可以和运动内衣即可，室内如果太热会让体感很不舒服，之前没开冷气骑结果马上就下车了。

2. 找事做不无聊

可以选择听音乐，看剧或搭配线上软体，有氧强度看剧刚刚好，骑车同时追剧不是一件一举两得的好事吗~搭配线上软体有种玩游戏的感觉，也能跟三五好友一同线上约骑，在龙头上绑上蹦克的磁吸單車手機綁，能在室内骑车时轻松追剧，手机也可旋转水平、垂直使用

3.避免汗水加速器材耗损

还有要注意的就是避免汗水滴到车架，踩训练台会流很多汗，湿到跟洗澡一样也是很常见的，可以用训练台专用的止汗带挂在车子上，或者用毛巾盖着也可以，避免汗水腐蚀你的爱车。

4.准备好补给

没错!与外骑相同，补给也十分重要，而且变得相当容易且方便，建议在一个能伸手拿东西的位置，准备一个小桌子放食物补给、饮料、毛巾以及手机。

室内骑乘最重要的是先设定一个目标，由简单到难慢慢深入，先求习惯室内骑乘的感觉后再更深入去玩，不要漫无目的就坐上去骑，不然很难骑得久。也可以玩了一些虚拟骑乘软体，真的会让室内骑乘这件事变得有趣很多，就让我们一起享受室内骑乘的乐趣吧！