在鐵人三項比賽中，最特別的就是有轉換區的設置，讓選手們完成前一個項目後在此準備好下一項的裝備，順暢的轉換流程能省下不少時間，但要如何安排適合自己的轉換流程是需要練習與實際演練的，那麼轉換有那些小技巧需要注意的呢？讓我們看下去吧！
鐵人三項不是加了游泳與自行車的路跑賽
來到了十月底，也代表今年2022的鐵人賽季即將告一個段落，在每年的春季秋季台灣各地都有許多大大小小的鐵人賽事，相較於路跑賽，鐵人多了游泳與自行車兩個項目，讓比賽增添了許多樂趣，也更需要多加練習與熟悉不同項目的技巧，其中只屬於鐵人賽事有的項目就是穿插在兩個不同項目中間的「轉換Transition」。
鐵人三項比賽依序包含了游泳、自行車、跑步三個項目，而轉換不單純是遊完泳上岸坐上腳踏車、騎完車穿上鞋跑步這麼簡單，其中是還有許多眉角需要注意的，來看看轉換區有甚麼需要注意的、也看看蹦克Bone的Tie Connect 2如何幫助手機順利轉換，一起順利完成年末最後的幾場賽事吧！
轉換是鐵人賽前需要多加練習的獨特項目。
1.穿著
首先要提到參加三鐵比賽時的穿著，如果穿著三鐵衣的話就會相對沒穿三鐵衣的選手來說省去了更衣的時間，三鐵衣的設計是為了讓我們可以穿著一件衣服完成三個項目，但對於第一次參加比賽的選手來說，三鐵衣昂貴的價格是個讓人猶豫的點，當然，轉換區也會有公廁或更衣區提供選手們更衣，就看大家怎麼選擇囉！
為了鐵人三項比賽而產生的三鐵衣，讓選手可以一件到底完成比賽。
2.找到自己的轉換程序
每個人在從事三項運動時，都會有不同的習慣，轉換時也是如此，騎車時需不需要帶風鏡、要不要帶手機、要帶多少補給又要留多少在跑步時吃，怎麼換上下個項目的裝備補給就會影響裝備在轉換區怎麼做擺放，所以賽前檢查裝備與轉換的演練才顯得重要，避免在轉換區手忙腳亂。
轉換區裝備、補給的擺放位置至關重要。
3.動作演練細節
轉換區設置
不論是賽前一天或是當天交車，都需要先在轉換區依照自己轉換的邏輯擺設裝備，如果有轉換袋也記得檢查內容再前往賽場，安全帽可以放在最先拿到的地方，自行車項目安全帽是最重要的一部分，顧及規則以及安全，再加上可以先把襪子反折，省下穿鞋襪的時間。
T1（游泳→自行車）
游泳項目許多選手們會選擇穿著防寒衣，可以在游泳時提供一定的浮力讓游泳相對好游省力，當然這也會在轉換區多花些時間脫下防寒衣。在游泳上岸後不要急著脫下泳帽，先邊跑邊脫防寒衣以防泳帽卡在袖子，待脫下防寒衣後在脫下泳帽。
初次比賽在上岸時避免急著跑向轉換區，剛上岸可能會有暈眩的狀況，可以先走再跑，抓回平衡感再跑起來。到轉換區後冷靜地完成之前演練的步驟。
許多選手會在游泳項目穿著防寒衣，有助於游泳成績提升。
而補給方面，為了準確分配跑步、自行車兩個項目的補給量，可以將果膠用透氣膠帶或是電火布黏在單車上管，如果是用撕的果膠還可以將膠布黏在缺口，這樣騎車時就能方便單手直接打開果膠食用。
如果比賽習慣帶上手機，那就不能忘了帶上Bone的Tie Connect 2，完整的單車/手機綁接系統，讓手機轉換也快速完成。
Bike Tie Connect 2，可以在單車/跑步上快速轉換。
點此看更多設計細節→【優集購】Tie Connect 2 手機綁接套組二代｜跟手機一起動
T2（自行車→跑步）
自行車轉換跑步就簡單快速許多，只需要把自行車放好，剩下的補給帶在身上，換上跑鞋，套上Bone的彈性臂帶將車上的手機轉換到手臂上，就可以起跑出發了！
Run Tie Connect 2，輕鬆從單車上取下轉換跑步系統。
T2要非常注意的是，單車轉跑步的轉換是賽前幾週需要多練習的，雖然騎車與跑步看起來都是用腿部肌肉在運動的，但實際上肌群的運用是非常不一樣的，鐵人最大的罩門多都在於下車後開始跑步的前兩公里，是最容易抽筋的時候，除了鹽分的補充，賽前多訓練騎車轉跑步的訓練是非常重要的。
2022 Ironman Kona世界錦標賽冠軍-Gustav Iden
鐵人三項在近幾年受到許多關注，越來越多市民們願意挑戰自己，今年在夏威夷Kona島拿下Ironman世錦賽冠軍的挪威選手伊登，以驚人的成績完成比賽，多年前來到台灣而戴上的彰化埔鹽順澤宮的「神帽」近期也受到大量關注，或許因此在未來也能讓台灣更多人認識並投入鐵人三項，完成這看似不可思議距離的鐵人比賽，獲得健康的同時也得到前所未有的成就感！