今年的春节你打算准备怎么过？对于跑步上瘾的跑者，每逢农历春节的到来，多半会感到挣扎与头痛，在好不容易培养练就每日跑步的好习惯中，往往因为长假期而打乱训练节奏。不如换个心境吧，365天也不是天天在过年，跑不多的日子就当练心，推荐大家春节不跑强度，但还是要跑步的五个原因，让各位回家过节也能邀请亲友一起来跑步～
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农历过年是许多东亚国家最重视的节日，除了有长假可以放之外，更多人会趁这段时间返乡与长辈相聚团员或是运用这个年节假期安排一趟出国旅游，不过，对于跑者来说，每年春节的到来，是又爱又恨的交织感，因为一天没跑步怪怪的，两天没跑步全身不自在，一周没跑步更是废武功！
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今年2024年台湾农历新年假期仅有短短七天，春节假期从02月08日放假到 02月14日，虽然是一周时间，但恐怕也会让很多跑友要开始担心心肺会不会就此下滑？好不容易提高的摄氧量会不会又要下降？之前堆练出来的速度会不会因此要打掉重练？春节大家各自返乡过年，没了平时一起练跑步的跑友，难免有些没动力；有些人初二又需陪老婆回娘家过年，人生地不熟，到底要往哪儿跑？
#1拓展跑步新版图
探索新地方，认识新朋友！
趁假期帮自己充饱内心电力吧！有没有过平时滑社群软体时，有哪些想去的地方，但偏偏离现在居住地有点遥远的地方？不如趁回老家或跟老婆回娘家过年时候，去当个跑步版图探索家，把那些难得可以到的跑步地点，用双脚一步步认识新环境、新路线，也许会在过程当中获得令你印象深刻的记忆点、欣赏着从未看过的风景，为自己生命注入满活力能量。
( Photo Credit:Rosemary Ketchum/Pexels)
或许在探索跑步版图的过程中，会认识到当地的热情跑者，也可以参加当地跑步社群、社团或活动，与其他跑步爱好者互动，跑着跑着认识新朋友也扩展了社交圈，热情的跑友也能推荐你更多当地好玩的跑步路线跟美食。
#2更心安地吃好料
过年大鱼大肉，不怕身材走钟！
( Photo Credit:rimmabondarenko/Canva)
春节餐餐大鱼大肉的诱惑太难以抗拒了，不如就别抗拒了！一年才过一次年，也不是天天在过年，难得与家人们佳节团聚，好好地放心享用美食佳肴好时光，趁隔天早一点起床维持跑步运动，还是可以在过年期间保持身材不走样！
要是怕没太多时间可以出门跑步，也可以跑短一点，跑完回来再加做几组TABATA高强度的燃脂间歇训练、多喝水增加代谢，平衡前一晚大餐带来的爆量卡路里摄取，立即铲灭卡路里滞留身上的机会。
#3更勇于接受新挑战
比平时还愿意尝试新路线！
一成不变的跑步路线，留在平时训练就好。既然趁过年期间来到其他城市、乡镇，不如就把握这样的好机会，接受新地方带来的新鲜挑战感，人们常说：换个地方、换个脑袋，在放假期间我们的接受度会比平时更开放，在没有强度跟课表的束缚下，尝试看看各地方跑友们推荐的经典跑步路线。
( Photo Credit:vgajic (Getty Images Signature)/Canva)
⨀试试新路线：台北风柜嘴 — 只有爬坡跟下坡，没有其他选择，跑完满满成就。
⨀试试新路线：台中潭雅神绿园道 — 最惬意的绿园道田园景色跑步路线，跑完心旷神怡。
(台中潭雅神绿园道-台中人假日热门跑步地点，Photo Credit:台中观光旅游网)
⨀试试新路线：台中蓝色公路 — 想要波浪延绵不绝的硬斗坡路线，也想要欣赏山岚海景的路线，绝对不能错过山海屯全包的经典公路。
⨀试试新路线：彰化139县道 — 台湾第六长县道，是彰化最经典有名的县道，平时是机车追焦热点，假日自行车爱好者热门骑车路线，长度很适合练LSD。
试试新路线：高雄稻香大道 — 在高雄跑圈高人气的路线，因为邻近捷运站旁，补给容易， 笔直路线适合晨跑与夜跑，容易认识新跑团的路线。
#4乡亲朋友跑起来
从街巷跑到街尾，展现跑步魅力值
过年春节期间回到老家，免不了会遇上多时未见的亲戚与左右邻居，除了寒暄过去这年来的状态，回家乡家跑步，有机会把跑步习惯传递给更多人认识，让更多人加入跑步行列，也是一种难以言喻的满足成就感。
在老家跑步时，路过的每一个巷口，都是令人怀念的复刻回忆，跑过每个巷口街道还能与邻里邻居交流一二，让久而不见的亲戚感到亲近，跑步让我们展现了个人的自律魅力和拥抱健康可能，同时向乡亲朋友们分享跑步的愉悦感。
#5注满新的能量
帮自己跑出一年开始的新气象！
春节象征全新的一年的到来，在农历过年期间跑步成为开启全新一年的动力源头，也同时象征美好事物的开端，「一步复始」每一步，都是对过去的告别，同时也是对未来的迎接新的未来，绝对要在过年期间安排跑步，不仅是运动流流汗而以，更是帮自己创造一个朝气的内心场域，开启新一年的旅程美好的意义，激励自己全年都有正能量的好气象。
( Photo Credit:@Tuiphotoengineer/Canva)
推荐春节跑步装备
让你祥龙奔腾跑帅又跑快的新选择！
「跑帅，比跑快还要帅。」新年新开场，就是要帅一波，无论是跑步老手，跑步新鲜人，还是穿搭玩家，为新的一年备妥跑步新装备，增添满点元气值，今年的跑步成就上。
#1 红喜气！选红色系的装备准没错
平时跑步训练若穿搭红色也许会稍微别扭感，但在年节尝试穿搭鲜红大器颜色，反倒可以彰显跑步的活力感，跑起来会更轻盈动感。若觉得跑衣挑战红色太别扭，也可以选择部分配件有红色系，也可以点缀视觉感。
( Photo Credit:@Tuiphotoengineer/Canva)
#2 轻松点！让双手不受限的跑步臂套
趁年节时跑跑热门经典路线，有些地方也许只会去几次，好好把握每一次探索新跑步版图的机会，有别训练轻松迎跑，携带手机记录每次精采的跑步景色，准备「跑步手机手绑带」，方便地将手机固定在手臂上，跑步时不用担心持手机的不便，也能防止手汗让手机掉落的风险，想拿取手机时也能随时取下，方便回覆讯息、拍几张照留念，备个手机绑带手绑带如意一整年！
Bone 跑步手机绑二代，轻松跑的好伙伴！
我们说好了，今年不只要过好年，也要龙RUN一整年！