连假连发，美食无法抗拒？该如何在连假后调整，找回最佳体态与体能？

摆脱体重焦虑，养成好习惯轻松享受连假。但对业余的休闲跑者、骑士来说，或许体能不是第一个担心的点，而是长肉了之后在赛道的照片会不甚满意，不论哪种原因，只要我们知道如何在一个可能都在吃美食且没时间运动的假期过后，好好的调整回来，在生活上就能更加的随心所欲，更尽兴的享受假期。
首先，作者认为心态永远都是最重要的，除非是真的有强烈的目标动机，我们是不需要太忌讳美食的，该享受的时候好好享受，不要因为一餐大餐就产生罪恶感，然后以还债的心态去做更多的运动甚至节食，这样负面的情绪很有可能会增加减重的失败率，享受美食能使心情愉悦，运动能让心脏及肌肉更加强壮，我们都应该以正面的态度去善待我们的身体。

再来，我们也势必要在饮食上做出调整，吃了刷得满满烤肉酱的烤肉，一个个塞进口中的凤梨酥或月饼，随口一杯的汽水或啤酒，虽然美味但高盐、高糖、高钠含量还是会对身体产生负担，这时我们要尽量摄取更多干净的原型食物，食物的原型能摄取的最多的微量营养素，维生素、矿物质是身体代谢的一大功成。

其实我们都知道健康饮食的原则，吃得清淡、少喝饮料、少吃油炸等等，最重要的是能否在大餐后提醒自己，美食总会让人想一吃再吃，但如果想保持好理想的体态，在美食与健康饮食中抓出平衡就是需要面对的课题了！
最后，运动是我们想到最直接燃烧热量，能消耗掉吃大餐摄取的过多热量的方法，然而这也是个心态的问题，作者看过许多人因为吃了一包零食产生了罪恶感，才想出门多跑步个三十分钟，虽然以数学来说热量抵消了，但运动就会被视为只是一个赎罪的工具，使运动带来的其他更多好处被忽略。

建立运动习惯才是最轻松且有效的解法，相信平时规律在跑步的蹦友们都能感觉到，有了跑步习惯之后，尽管吃得更多，体重也不太会因此而上升，规律的运动会让身体有更好的机能去代谢，更容易让我们消耗脂肪作为能量，甚至在连假期间运动量减少，也不会因此体重增加。
纪录，也是让习惯建立更顺利的好方法，使用方便的APP记录下自己的运动、饮食，能大大的帮助过程中的修改与检讨，纪录运动过程也能让自己更有成就感，那在运动的过程中想要使用手机纪录就不能少了Bone蹦克的Tie Connect 2 ，使用一体式矽胶与亲肤弹性带，拆装方便的设计让运动时带着手机也能感觉无负担。

总而言之，面对体重、体态是现在大家都多少会在意的课题，体重不会因为一餐大餐就暴增，也不会因为多跑步一小时而迅速下降，这都是与生活习惯息息相关，将心态调整好，从生活中一步步建立好的饮食、运动习惯，往后遇到各种假期、能吃美食的场合，就不用顾忌好好的与家人朋友们享受吧！