上班前晨跑，可以讓心情變好？

用晨跑來開啟愉悅的一天

出社會的我們，再也沒有體育課強迫我們動，在日復一日的辦公室生活中，還記得上次汗流浹背是什麼時候嗎？是學生時期上體育課的時候嗎？還是當兵在出操的時候呢？不妨提早一個小時起床出門慢跑，你會發現收穫意外的多喔！

一、 心情愉悅
對於晨跑會讓心情變好這件事，是不是覺得毫無關係？試想一下，當你用意志力到住家附近的公園慢跑，還有點睡意，這時對面公園阿伯精神抖擻向你說早安，你也不由自主的回禮了，別小看這微不足道的動作，但是人情味的展現，快樂是會感染的；並且我們在運動時大腦會分泌腦內啡，有助於我們舒緩壓力，同時身體在動的時候，也能強迫我們將力氣轉移到身體上，下次晨跑時，試著把最近生氣惱人的事情都發洩出來吧！

二、 工作效率提升
會不會總是覺得上班有氣無力呢？或許是一成不變的工作讓我們失去新鮮感，因此覺得沒有盡頭失去幹勁，這時可以將時間切開來，為自己的生活做規劃，就像是學生時候我們不太可能三個小時都讀一個科目，可能先讀國文一小時、再算數學一小時等等，專心處理當下的事並適時切換，為一切建立儀式感，跑步就可以是一個開啟一天的儀式，稍微整理一下今天的待辦事項，為一天的奮鬥蓄力。

三、 體能提升
要進步是一件很容易的事，困難的是你要持續，養成晨跑習慣重點在持續，建議一開始只需跑個2000公尺至3000公尺，再依自己情況慢慢上升，當你能從容應付每天5000公尺的量，相信你的身體狀況也一定有所改善，記得每次都要確實做好暖身和收操，以免受傷得不償失。

當你每天為自己訂下目標，看到事情一件件被完成，即便是「晨跑半小時」的小事，那種微小成就感的累積，會讓你的能力成長，將來激勵自己完成更多的目標，難道這不是一件值得開心的事嗎？現在就趕快把你的運動服放在床頭，明天早上把自己挖起來晨跑吧！