健人必備!這六項裝備讓健身更有效率

1.健身腰帶

健身腰帶是現代健身的不可或缺之物，這項裝備已經贏得了健身愛好者和專業運動員的廣泛認可，無論您是舉重、深蹲、硬舉、或進行其他重型訓練，健身腰帶都可以幫助您保持正確的姿勢，減少腰部負擔，並更有效地利用核心肌肉並減少潛在的損傷風險，使您的健身過程更加安全。

2.健身護腕

健身護腕並不是打籃球、網球用的護腕，而是使用在進行如臥推、肩推等推的動作時，確保手腕維持在中立，保護脆弱的手腕關節用，如要臥推大重量時，可以把護腕纏繞得更緊一些，確保安全與更好的發力；組間休息時，適時的鬆開護腕，讓血液順暢一些，能夠避免纏繞過緊所造成的不適。健身護腕的尺寸大約分成12吋、18吋、20吋，在挑選上主要針對自己使用的舒適度、手腕活動度及纏上後夠牢即可，切記如健身護腕失去彈性或線斷了必須替換，千萬別為了省這錢而把手腕弄傷了。

3.拉力帶

硬舉、引體向上、滑輪下拉等，很多人因為前臂的握力不足，導致動作無法順利完成，這時候拉力帶就是你的訓練好幫手，使用時僅需環繞在槓鈴、啞鈴或是器材把手處後確保不會鬆脫滑動；常見的拉力帶有兩種形式，一種是尼龍材質，另一種則是皮革材質，容易流手汗的人建議挑選尼龍材質較為合適，兩種材質價格約在400-1900左右，依照個人喜好挑選即可。

4.健身護膝

膝蓋疼痛是健人常有的毛病了，膝蓋本身就是一個很脆弱的軟組織，但又不能因為疼痛就不去使用膝蓋，一旦不使用會退化得更快，疼痛也會加劇，所以建議大重量訓練者與膝蓋慣性疼痛者，都可以有目的性的使用護膝來有效降低膝蓋受傷的風險。

5.健身手套

有重量訓練習慣的人，手掌上幾乎都會長繭，如果你想避免手掌過於粗糙，可以考慮戴上重訓手套來保護掌心，同時也可以提高支撐力，或者你的手心容易出汗，也可以用手套來防滑。

6.磁吸運動手機座

不管是跟著教學影片同步學習、記錄自己的姿勢並調整還是精準控制休息時間讓訓練更有效率，一件蹦克的磁吸運動手機座都能搞定。磁吸運動手機座具有雙面磁吸功能及綁帶設計，能夠吸附或綁附在健身器材上，使手機可以輕鬆固定在需要的位置上並且快速取用，除此之外，也適用於許多日常應用，可說是現代健人的必備裝備!

以上就是這次推薦的六項裝備。最後想說的是，這些裝備只是增強訓練時的效率，不能過度依賴，最強的工具還是自己的身體，「擁有正確的觀念與訓練技巧」才是長久之計!