自行車/跑步

迎接雨季的到來，在天氣潮溼又多雨的情況下跑步，對跑者來說是一個挑戰，因為有可造成身體負擔和受傷風險，也很容易脫水，但又有很多愛跑步的朋友，仍可以在雨中堅持跑步，因為他們深知道運用雨季的氣漏環境，進行跑步訓練也是增加跑步經驗的一種方式，究竟在雨季跑步有什麼好處？雨天往外跑大家都是怎麼辦到的？

生在台灣這座到處都是山的寶島，讓許多登山愛好者都趨之若鶩的想挑戰台灣百岳，不僅僅是登山，自行車界也有所謂的單車百岳，雖然爬坡時累得不像話，但登頂看到大景的滿足感也是無與倫比，然而，跟登山相同，想靠自行車去到更多山頭就必須有更好的體能與爬坡能力，本次就來聊聊如何提升自己的爬坡能力，用雙腳去看更多絕倫風景吧！

怎麼辦？跑步跑到起水泡了！跑步當下還沒有知覺，等到跑步結束休息後，把鞋子一脫掉後，才發現「啊！水泡！？」到底是什麼原因讓腳開始起水泡？水泡要花幾天才會好？又該怎麼處理這惱人的水泡呢？如果不幸遇上水泡，不要擔心，有一些簡單的方法可以幫助處理它們，並且分享幾招下次可以用什麼方法讓水泡遠離我們。

外騎過程中，遇到機械故障在所難免，而爆胎、破胎漏氣是在外騎車最容易發生的故障，就讓蹦克告訴你外騎該帶些甚麼工具才能讓你的外騎更有保障!

豔陽高照，夏天出門騎單車總是曬到身心都累，一不小心還有可能曬傷或者中暑，雖然大晴天處處是美景，但也別忽略了大熱天騎車的預防措施，以下五大夏日外騎重點，讓蹦友們在炎炎夏日都做好準備，安心的出門騎車享受山光水色的風景！

近年來颳起自行車運動的風潮，相關賽事與展覽活動更是百花齊放、舉辦地越來越盛大。上半年度過 2023 台北國際自行車展、登山王挑戰等重大盛事之後，熱愛自行車的你是否意猶未盡呢？以下就和你分享 2023 下半年還有哪些令人期待的自行車賽事與展覽活動！

誰都不想在緊要關頭的賽事面前出任何差錯，尤其是關於是肌肉的任何事，這時，平常對肌群的保養及不過度操用就顯得非常重要。有時候，哪天睡醒來覺得雙腳特別靈活，格外有勁，彈性十足；有時候才經過一夜，肌肉突然特別感到疲憊，雙腳抬不起勁，怎麼跑都使不上力，像是被綁了千金般重量的沉重疲憊。而遇到肌肉越跑越僵硬的狀況時，該怎麼辦呢？

已舉辦多年的「TNF100台北越野跑挑戰賽」，在越野界已經是跑者們每年必參加的重要賽事之一，近年來賽道的規劃都將賽場轉至有著「黃金山城」之稱的九份金瓜石地區，今年也不例外，就讓作者帶著蹦友們一起看看這場著名的賽事有什麼迷人之處吧！

現今世代，因為科技的進步讓人們的生活模式改變，肌肉痠痛不再是勞動者或是運動後才有的現象，幾乎任何的工作、生活模式都會使身體有些許的小毛病，不只汽車機車要定期的保養，我們重要的身體更要時時進廠維修，本次要分享各種類型的按摩服務，讓蹦友們能更容易找到適合自己的按摩方式，免於讓身體病入「膏肓」。

近年來，除了馬拉松賽事在全台各地舉行之外，許多跑者跑一跑，莫名就跳下水裡、騎上單車，化身為鐵人，本以為42.195的全程馬拉松已經夠累了，結合了游泳、騎車、跑步的鐵人三項更是隨隨便便就超過全馬的距離，是什麼樣的魅力讓越來越多人踏入鐵人的領域呢？鐵人賽季來臨，一起來認識鐵人三項的魅力吧！