自行車/跑步

【單車路線】穿梭在山巒中,享受鐵道、田野的幽靜,熱門單車路線介紹-平溪&雙溪
February 7, 2023

【單車路線】穿梭在山巒中,享受鐵道、田野的幽靜,熱門單車路線介紹-平溪&雙溪

平溪是放天燈、逛老街、鐵道輕旅行的好去處,而經過平溪的106縣道同時也是深受單車、機車騎士喜愛的路線之一,106縣道也連接著許多熱門的路線像是不厭亭、五分山,除了享受路段美麗的風景,也能感受探險的感覺,一起來認識這條美麗的路線吧!
【2023跑步開始】年後跑步就從第一個 5公里開始!
February 4, 2023

【2023跑步開始】年後跑步就從第一個 5公里開始!

過完農曆新年也代表2023正式開始了,想好要怎麼展開跑步了嗎?獻給剛放完春節假期,偷懶好幾天沒有跑步的你;獻給自從上一場賽事結束後就沒有跑步目標的你;獻給決定在新的一年有個運動新習慣的你。為自己設下第一個 5公里挑戰!從簡單的五公里開始邁開步伐,從2023年初就跑出更好的自己,用運動喚醒內心的快樂因子。
健身運動時,運動要練多久?組間休息需要多久才有效率?計時的重要性
February 3, 2023

健身運動時,運動要練多久?組間休息需要多久才有效率?計時的重要性

大家在健身中心運動時會計時運動多久嗎?休息時會不會計時休息時間呢?結果發現幾乎ㄧ半以上的人都不會計時。但是時間其實過比你想像中過得還快!沒有確實的計時,很容易ㄧ不小心就休息3-4分鐘以上了!不僅強度降低還浪費寶貴時間!
【路跑話題】新的一年設下運動新目標!今年也要用雙腳跑出更好的自己
February 2, 2023

【路跑話題】新的一年設下運動新目標!今年也要用雙腳跑出更好的自己

經過了去年年底的台北馬拉松,跑者們應該都好好休息了一番,也在過年期間大吃了一頓,但在過完年除了要收心上班以外,是不是也要為新的一年設立新的運動目標呢?不論是想完成某場比賽、想讓每個月跑量提升又或是單純想更規律的跑步,只要比去年的自己更進步,就是值得鼓勵的一件事。
【單車路線】北海岸最適合一家大小欣賞絕美海景的休閒單車路線-福隆舊草嶺環狀自行車道
February 1, 2023

【單車路線】北海岸最適合一家大小欣賞絕美海景的休閒單車路線-福隆舊草嶺環狀自行車道

厭倦了河濱自行車道的風景嗎?想離開市區到海邊賞海景嗎?那福隆舊草嶺環狀線自行車道絕對是最佳首選,搭上火車就能抵達的距離,車站邊就有自行車租借店家,路線輕鬆簡單距離也不長,非常適合全家人來這裡悠閒地享受大自然。
抱歉了錢錢,我的愛車需要這些酷東西!如何升級自行車,讓年終、紅包把愛車變成喜歡的樣子吧!
January 31, 2023

抱歉了錢錢,我的愛車需要這些酷東西!如何升級自行車,讓年終、紅包把愛車變成喜歡的樣子吧!

自行車就像電腦一樣, 是許多不同的零件共同組裝而成,而各零件都有等級之分,更好的零件能增加愛車效能(亦或是心靈馬力),那更換什麼零件會最有感或 CP 值最高呢?就讓蹦克說帶你一探究竟吧!
Zwift-居家自行車訓練的最佳APP入門使用教學
January 18, 2023

Zwift-居家自行車訓練的最佳APP入門使用教學

Zwift是一款知名的線上運動遊戲應用程式,以「跑步」與「單車」運動結合成遊戲的虛擬軟體,使用戶能夠在虛擬世界中進行互動、訓練及競爭,在不出門的狀態下也能將運動與娛樂最佳化,一起來看看如何使用這款APP來做訓練吧!
【路跑知識】如何讓慢跑時不再氣喘吁吁,練跑也要學會正確呼吸
January 16, 2023

【路跑知識】如何讓慢跑時不再氣喘吁吁,練跑也要學會正確呼吸

你也常常跑步跑到喘個不停嗎?有時候或許不是因為體力太差,而是沒有學會如何在跑步時正確的呼吸,在有氧運動當中,運動因為有氧氣的參與,呼吸成為一個非常重要的技術,那麼在跑步時該如何正確地呼吸,才不會讓每次跑步都累得跟狗一樣呢?
【路跑話題】我究竟適不適合以賽代訓?以賽代訓的優點為何?
January 13, 2023

【路跑話題】我究竟適不適合以賽代訓?以賽代訓的優點為何?

台灣一年下來的路跑賽事幾百場,幾乎每個週末就有兩三場在台灣各地舉行,許多跑者們會在目標賽事前報名幾場賽事,當作「以賽代訓」,但一場半馬或全馬都會對身體帶來一定的疲勞,那安排以賽代訓有甚麼優點呢?又該怎麼安排以賽代訓的賽事才不會影響到重要的目標賽事呢?
《河濱通行指南-淡水河篇》河濱騎車跑步不再迷路-北市河濱出入大全
January 9, 2023

《河濱通行指南-淡水河篇》河濱騎車跑步不再迷路-北市河濱出入大全

在河濱運動的蹦友們,會不會常常有個困擾,北市的河濱自行車道環繞了台北市,到處都可以租借方便的U-Bike,想要甲地租乙地還時,卻經常找不到河濱的出入口,就讓作者帶大家認識這看似複雜其實非常簡單的河濱自行車道,以後都可以放心運動開心安排河濱旅遊!
蹦克說
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