出外騎車能享受路上的風景,但往往會因為天氣因素而不得已只能待在家,或是因為家庭因素,出門騎車太花時間,事情也會被外騎卡到,在家騎車雖然少了優美的景色,但卻多了許多好處,來看看室內騎乘能帶給你甚麼不一樣的體驗吧!
兩三年前疫情肆虐,使出外騎車也成為了一件難事,取而代之的就是室內騎乘,短時間還造成訓練台供不應求,但疫情過後就有許多訓練台被打入冷宮或轉手賣出,但這邊想告訴各位車友的是,室內騎乘有些好處是外騎得不到的喔~北部也準備進入頻繁下雨的冬季了,就跟你說說室內騎車的好處吧!
各位車友最想問的不外乎就是室內跟外騎哪個好,這個部分就先講室內跟外騎的優缺點,再跟各位說說室內騎乘的注意事項
外騎優缺點 :
1.就是比較有趣,而且持續的時間通常較長,還可以看看周圍美景。
2. 跟車友一同外騎是不少人的社交生活,也比較容易增進彼此感情。
3. 而缺點就是有風險,馬路三寶,天雨路滑,都可能會發生意外。
4. 因外在環境泥沙較多,也有機會遇到雨騎,對於器材的損耗 (鏈條,輪胎等耗材) 較快。
室內騎乘優缺點 :
1.不受天氣影響
在家騎車最大優點就是不會受到天氣的影響啦!只要好好執行,每天在家踩半小時一小時也好,對養成運動習慣以持維持身體健康都有幫助!
2.減少意外發生機率
在外騎車免不了會與汽機車爭道,尤其是騎在公車、貨車等大車旁邊,就算是老鳥遇到此情形也會拉高警覺性,而在家騎車基本上就不用擔心安全問題,當然也不需要停紅燈,也沒有最讓大眾詬病的闖紅燈問題。
3.有效訓練
對於練家子騎士來說,室內騎乘訓練是非常有效的方法,比起外騎更適合也更容易執行訓練課表,因為減少的外在的影響因子,讓自己能更專心在每一次的踩踏上。
4.單調無聊
沒有景色的移動,沒有前進的感覺,是室內騎乘最大的缺點,建議可以搭配虛擬實境騎乘軟體如 ROUVY 或者挑部自己喜歡的劇或影集邊看邊騎也是不錯的選擇。
5.汗蝕問題
室內騎乘因為通風性較外騎差,出汗量會比較大,長時間下來汗容易堆積在同一地方,進而造成金屬零件的腐蝕與損壞,所以常常打台子的車友,建議每半年做一次檢查喔!
簡單說完跟外騎的差異了,若想進行室內騎乘甚至是訓練的車友,這邊也有幾項注意事項 :
1.溫度調節
外騎天氣沒辦法控制,但室內的溫度可以,而且十分重要,因為外騎時有騎車時的風幫助散熱,但這在室內是沒辦法的,所以強烈建議冷氣和風扇開到一定強度,然後只穿車褲就可以和運動內衣即可,室內如果太熱會讓體感很不舒服,之前沒開冷氣騎結果馬上就下車了。
2. 找事做不無聊
可以選擇聽音樂,看劇或搭配線上軟體,有氧強度看劇剛剛好,騎車同時追劇不是一件一舉兩得的好事嗎~搭配線上軟體有種玩遊戲的感覺,也能跟三五好友一同線上約騎,在龍頭上綁上蹦克的磁吸單車手機綁,能在室內騎車時輕鬆追劇,手機也可旋轉水平、垂直使用
3.避免汗水加速器材耗損
還有要注意的就是避免汗水滴到車架,踩訓練台會流很多汗,濕到跟洗澡一樣也是很常見的,可以用訓練台專用的止汗帶掛在車子上,或者用毛巾蓋著也可以,避免汗水腐蝕你的愛車。
4.準備好補給
沒錯!與外騎相同,補給也十分重要,而且變得相當容易且方便,建議在一個能伸手拿東西的位置,準備一個小桌子放食物補給、飲料、毛巾以及手機。
室內騎乘最重要的是先設定一個目標,由簡單到難慢慢深入,先求習慣室內騎乘的感覺後再更深入去玩,不要漫無目的就坐上去騎,不然很難騎得久。也可以玩了一些虛擬騎乘軟體,真的會讓室內騎乘這件事變得有趣很多,就讓我們一起享受室內騎乘的樂趣吧!