【單車話題】大暑將近，有如在烤箱裡騎車，夏日外騎五大重點，別讓太陽的炙熱燒乾想騎車的熱血！

與太陽同行，夏天外騎不僅要開心出門也要安全的回家

熬過了梅雨季節，正要進入好天氣連連的夏天，這時候出門騎車隨處是大景，然而高掛在天的太陽，卻徬佛在勸退騎士們，逼近四十度的高溫往往讓人不敢踏出家門，本次作者就要來跟大家分享，做好準備也能安全地在夏天騎車，雖然沒辦法減少室外烤箱的溫度，但能有效降低大熱天帶來的危機，提高各位蹦友們出門騎車的意願！

不僅是騎車，夏天期間在戶外運動最怕的不外乎是曬傷、中暑，曬傷有可能造成皮膚的受傷，而中暑嚴重的話甚至可能發生更大的危險，一般俗稱的中暑輕則稱為熱衰竭，主要是在熱的環境下過久，大量的出汗且未補充鹽分與水分；重則稱為中暑，身體無法散發熱量導致核心溫度過高，嚴重會產生昏迷、抽筋甚至危及生命的狀況。

對於夏天也不能不騎車的騎士們，為了應對中暑的發生，不僅多少要了解如何處置中暑的情況，也必須要做好中暑的預防措施，減少中暑發生的機率，不僅能保護自己也同時能保護結伴的車友，在每次出門騎車前執行以下五個重點，讓夏天每次的騎乘都能開心且安全的完成旅程。

1.路線選擇

首先，路線的選擇是夏天騎車的第一大重點，有些車友習慣沒有設定路線，先出門再說，這樣冒險的心態在夏天出門是具有危險性的，在台灣各處幾乎是過了清晨七點就能感受到太陽的熱情，在這種氣溫下，如果漫無目的、沒有設定補給點，很可能大大增加中暑的可能性。

建議在每次出門騎車前先設定好今天的路線、里程，設定路線也同時需要設定出發、中途停留、以及整趟旅程的騎乘時間，也千萬要注意當天的天氣狀況：

還好台灣到處都是山，將路線設定在山路，夏天往山上騎就對了，這也是為什麼許多車友夏天紛紛挑戰武嶺的原因，高海拔、多遮蔽，能讓騎車的過程舒適許多。

公路騎乘往往會騎到郊區，雖然台灣到處都是便利商店，在夏天也需要花時間挑選路程中間經過的便利商店作為休息點，尤其是騎乘長距離，在正中午的時間，減少停留在外，在小7稍作休息補給後再出發。

可以的話，提早出門的時間，夏天日出時間早，氣溫升高的時間也早，在清晨還涼爽的時候出發，早早完成今天的訓練或騎乘，還能避開午後雷陣雨

2.防曬準備

時常夏天騎車的車友們，勢必會曬出屬於騎士的曬痕，有些人視為是一種榮耀，有些人則避而遠之，無論哪一種都需要做好防曬準備，做好對於皮膚的保護，防曬乳不可少，選擇袖套、腿套、頭巾等。

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3.充足補給

再來就是最重要的補給，夏天運動出汗量大，水分、鹽分的補充至關重要，除了要在路線當中設定好補給點之外，在出門前也需要自行準備充足的水分，如果有兩個水壺架的話，建議可以放一瓶水與一瓶運動飲料，也需要準備鹽錠帶在身上適時的補充電解質，可以每十分鐘補充水分、每三十分鐘補充電解質，千萬不要等口渴或是快抽筋才做補充，這是防止中暑最重要的重點。

4.維修工具

出門外騎往往幾十公里的路程跑不掉，在路上遇到爆胎等需要維修的狀況也不算少數，想像一下在正中午氣溫三十幾度的情況下，爆胎時沒有維修工具必須在大太陽下等待救援，那可是十分危險的狀況呢！因此備妥維修工具也是在外騎車必須要注意的事項，有了Bone蹦克的單車隨行工具組，包含了挖胎棒、板手祖、打氣筒等，不僅體積小攜帶方便，又五臟俱全，通用的綁附系統適合所有的單車，讓蹦友們出門在外再也不怕爆胎啦！

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5.結伴同行

最後，這麼熱的天氣一定要避免單獨出外騎車，找好車友結伴同行，有時車友們的鹽錠、蹦友們的工具組，都有可能幫助隨行或是路上的車友，不僅能確保路線正確，也能互相鼓勵督促，一起開心安全的完成今天的旅程吧！

夏天騎車不可怕，可怕的是忽略了熱有機會帶來的傷害，有些車友會開玩笑的說要執行耐熱訓練，但過度的耐熱是很有可能會引發熱衰竭及中暑的，千萬不要為了逞強而對身體造成傷害，希望蹦友們出發前都能做好準備、計畫，雖然天氣炎熱，也照樣能享受騎車的樂趣！